[...] sylwetce, zdecydował się postawić na kulturystykę, co jak wiemy, bardzo mu się opłaciło. Jest weteranem Mr. Olympia i jednym z największych mężczyzn, którzy stali na scenie. Nawet dzisiaj, długo po przejściu na emeryturę Markus utrzymuje solidną masę. https://www.youtube.com/watch?v=3EMjok_B6gM Do wielkiej trójki zalicza się także Günter [...]
Pamiętam czasy, gdy telefony nie mogły robić zdjęć. Nawet wysłanie SMS-ów, przez wiele lat nie było możliwe. Przez długi czas nie działały także SMS-y wysyłane pomiędzy sieciami komórkowymi różnych operatorów. Później pojawiły się pierwsze aparaty, jednak ich jakość pozwalała na utrwalanie tzw. znaczków pocztowych, czyli fatalnych, nieczytelnych [...]
[...] Zestaw mobilizacyjny dla bioder https://www.youtube.com/watch?v=eviR9M-Be74 https://www.youtube.com/watch?v=hqK1XxnzAB8 https://www.youtube.com/watch?v=4GkiVgFEfbc Na co zwrócić uwagę? Osoby, które posiadają nadmierną ruchomość stawów lub jeśli zdiagnozowano u nich stany zapalne, czy posiadały wcześniej złamania, pęknięcia stawów, [...]
Claire P. Thomas to modelka fitness, która w czasach szkoły średniej i college'u uprawiała różne dyscypliny sportowe takie jak piłka nożna, koszykówka, ale przede wszystkim kochała lekkoatletykę i biegi płotkarskie. Po zakończeniu edukacji Claire nie przestała rozwijać swojej pasji do sportu. Postanowiła spróbować czegoś nowego. Zaczęła chodzić na [...]
Żeby zdrowo jeść, nie trzeba wcale wielkich wyrzeczeń, wysiłku czy nawet specjalistycznej wiedzy. Łatwo jest wzbogacić swoją dietę o odżywcze produkty. Należy uwzględnić warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze itp. Wszystkie te produkty są łatwo dostępne, a i świadomość społeczeństwa jest na tyle duża, że nie jest to wcale takie [...]
[...] Obie grupy kobiet uzyskały takie same rezultaty w odniesieniu do siły mięśniowej, jak i kompozycji sylwetki. Nie było między grupami statystycznie istotnych różnic. Wnioski Naukowcy brazylijscy doszli do wniosku, że niezależnie od tego, jaki sposób wykonywania serii wybierzemy, nie ma on znaczącego wpływu na to, w jakim tempie budują kobiety [...]
[...] się metodom treningowym kulturystów, możemy wyróżnić dwa podejścia. Pierwsza grupa preferuje trening wysokoobjętościowy, gdzie trening odbywa się do załamania mięśniowego. Natomiast druga grupa bardziej wyznaje zasadę, którą preferował Lee Haney - mięśnie trzeba odpowiednio stymulować, ale nie niszczyć. Gdy przesadzimy z treningiem... Na [...]
Glicyna należy do aminokwasów endogennych, które w organizmie człowieka odpowiadają głównie za funkcję przekaźnika sygnałów nerwowych. Dzięki niej jesteśmy także bardziej skoncentrowani i lepiej zapamiętujemy. Skąd czerpać glicynę, gdzie jest najwięcej glicyny? Rozwiązanie nr 1 może wydawać się zaskakujące: galaretka! Tak, to właśnie galaretka [...]
[...] człowiekowi: „1 gram botuliny to 14 tys. śmiertelnych dawek doustnych lub 1.25 mln śmiertelnych dawek wziewnych”. Czy dlatego zmarł Demayo? Teraz się już tego nie dowiemy. Na liście znanych ofiar heroiny są np.: Cheta Bakera (muzyk jazzowy) Francisco Javier Barrios (baseballista) Jean-Michel Basquiat (artysta graffiti) John Belushi (komik / [...]
[...] czasach, gdy rywalizował w Mr. Olympia palili marihuanę. On również. Tylko nikt nie przyznaje się do tego, ponieważ nie jest to mile widziane między innymi przez sponsorów. Na przestrzeni lat wiele się zmieniło w kwestii legalizacji marihuany. W coraz większej liczbie krajów jest ona dostępna i być może kwestią czasu będzie zalegalizowanie jej [...]
[...] C, E, flawonoidy, kreatynina czy bilirubina. To kolejny powód, by nie stosować nadmiernej supresji estrogenów i by dbać o właściwe stężenia androgenów, z których powstają. Na dodatek, niedobór estrogenów zmniejsza wrażliwość insulinową. Wykazano, iż to „sprawka estrogenów”, ponieważ przywrócenie ich stężenia odwracało negatywne zjawiska [...]
Krissy Cela (25 l.) jest jedną z najładniejszych celebrytek fitness. Wystarczy tylko spojrzeć na jej profil w mediach społecznościowych, by zachwycić się jej urokiem i doskonale wyrzeźbioną sylwetką. Krissy nie zawsze była jednak aktywna fizycznie. Młoda Brytyjka pracowała 30 godzin w tygodniu jako kelnerka, by dorobić do studiów prawniczych i móc [...]
Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]
[...] siłowni z własnym sprzętem. Udzielając wywiadu powiedział, że na pewno mu się nie uda pobić jego rekordu. Bjornsson z kolei uważa, że Eddie Hall zabrał mu tytuł w 2017 Najsilniejszego Człowieka na Świecie, który wcale mu się nie należał. Hall powiedział, że nie obchodzi go, czy Thor jest 2 metrowym gigantem. Jest przekonany, że zrobi [...]
[...] Większość kulturystów na emeryturze traci muskulaturę ciężko wypracowaną za młodu. Jednak Milos Sarcev w wieku 56 lat zachował sylwetkę bez żadnych problemów. Na Instagramie pochwalił się tym, jak wygląda i napisał, że obecnie trenuje 6 dni w tygodniu. “Wszyscy możemy szukać tysięcy wymówek, aby każdego dnia nie robić tego, co [...]
[...] podejście na dłuższą metę nie działa i powoduje efekt jojo. Jednak Kelly była zdeterminowana, by zgubić zbędne kilogramy i zmienić nawyki żywieniowe. Przeczytaj także: Na czym polega intermittent fasting? Prosty przewodnik po przerywanym poście 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca Początkowo nie było jej łatwo, [...]
Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe. Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]
Witalij Vivchar z Tomska w Syberii jest nowym rekordzistą świata w podwodnym wyciskaniu sztangi na ławce. Wykonał aż 76 powtórzeń z wagą 50 kg, co jest niezwykle imponujące! Dotychczasowy rekordzista świata, Amerykanin Greg Wittstock wykonał 62 powtórzenia w 2019 roku. Niektórzy mogą pomyśleć, że 50 kg to niezbyt duży ciężar, ale 76 powtórzeń z [...]
Nick “The Mutant” Walker stał się bardzo popularny, a wszystko za sprawą jego wielkich bicepsów. Jest uważany za jednego z lepszych kulturystów federacji NPC na świecie. Aktualnie przygotowuje się do zdobycia swojej karty Pro na Mistrzostwach Ameryki Północnej. Od chwili, gdy tylko pojawił się na scenie, fani kulturystyki wiedzieli, że ten młody [...]
Część osób za bardzo koncentruje się na dawaniu i dogadzaniu innym, co może skutkować nadmiernym stresem i przemęczeniem. Chroniczny stres został powiązany z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, w tym z chorobami takimi, jak cukrzyca, nowotwory i choroby psychiczne. Nie wstydź się prosić o pomoc Każdy od czasu do czasu potrzebuje pomocy, ale często [...]
