Hadzbe

[...] aha i waze 74:) ale to jak poprawilem brzuch to nie mam pytan....sila i widocznosc miesni jest o wiele lepsza;) po kazdym treningu silowym czy graniu wracam na silownie i robie 3cwiczenia po 3 serie na brzuch ciezko:) i widac oj widac roznice Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-11-11 10:11:11 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-11-11 10:13:18

vince carter warm ups. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-10-16 22:03:05 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-10-16 22:03:33

[...] i ile trenowal;D poprostu takie twarde skostnienia zaookroglone mam;p nigdy nie mialem z achillesami czy tym rpoblemu;p a co do programu to fajna rzecz to wiele wersji tego programu i dobieranie go w zaleznosci od skoka,i wynikow w siadzie:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 12:34:38 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-20 12:36:13

błazowa:) 24 km od rzeszowa;) skad jestes;) tylko edytuj post;p Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-25 20:41:18 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-25 20:41:41

http://www.facebook.com/v/486416921370955">Hadzbe w dniu 2012-08-28 14:09:28 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-08-28 14:09:59

[...] 210 w martwiaku koncem czerwca na ostatnich treninga z ciezarami:) obecnie jestem w dobrej formie choc nie robilem nic z silownii ze wzgledu na duzo konkursow od czerwca do padziernika) teraz czas znowu na sile do wiosny+na wiosne dodam plyo Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-23 22:51:28 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-23 22:53:13

[...] obreczy i wszystkiego co chce:) ostatnio robilem cos takiego: przyspieszenia 4x plotki4 x 6 depth jump tj. przeskoczenie jednego plotka i wyskok na skrzynie 4x3 box jump(skok z miejsca na skrzynie) 4x3 Shock lunges 4 x 5/leg zabki 3x5 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-24 00:14:39 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-24 00:15:30

[...] windmille w 23 sekundy;p czy po ostatnim plotku/albo zamiast ostatniego plotka moge sobie postawic skrzynie wysoka zeby wymusic ostatni jak najwyzszy skok? Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-24 16:24:10 http://www.youtube.com/watch?v=J5XdBFMaxVM&feature=related 12 minuta niesamowita! Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-24 16:28:07

[...] duzo krotszy kontakt z podlozem...doslownie pyk i uz bylem w powietrzu. wiec moze jest sens 1tydzien robienia depth jumpow z owego 30cm. w drugim 50. i np w 3 tyg 70? czy lepiej kilku tygodniowy cykl plyo utrzymac na tej samej wysokosci Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-25 03:42:37 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-25 03:44:08

[...] pod noga dalem. ale musialem odpuscic po po 30 minutach pekniety palec znowu czarny;/ takze do wtorku dalej przerwa. we wtorek raz powsadzam a potem pewnie TUREK...ciezko bedzie bo jednak 1,5 tyg bez skakania i gorzej juz z powtarzalnoscia Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-28 11:44:49 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-28 11:45:11

[...] rewelacja. co tydzien odpalasz...i probujesz pobic rekord glowa do celu z ostantiego razu. albo przychodzisz....ciezko Ci sie zmusic i pyk....110cm.... wiec nastepny skok.... starasz sie 112 i pobic :) swietnie wymusza maxymalny skok . Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-17 19:24:46 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-05-17 19:25:47

[...] slysze żeby nic mono na sile nie dawalo. zwieksza ATP jak kazda inna kreatyna. mono nie wpływa na szybkość i wyskok :)? wystarczy ze pomaga w budowie sily, a od czego glownie zależy szybkość i wyskok? kup po prostu jablczanu na 6tyg cykl :) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:28:35 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-11-02 19:29:45

a ja Ci powiem tak hadzbe, nie skupiaj sie przy narzucie na piłce a na tym by jak najwyżej wyjść w górę... jak nie wyjdzie złapanie piły,to trudno, przynajmniej wysokość będzie dobra ja tak robiłem, i wyżej skakałem (co jest logiczne). No i osobną sprawą jest nauka odpowiedniego narzutu, ale to już indywidualnie musisz nad tym popracować [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gXgcvVAhQk0 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-13 21:56:35 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-13 21:57:27

[...] prawa kostke itez pobolewa;) a przed wczoraj naciagnalem sciegna w rece tak ze scisku wogole nie mam w dloni;/ wrocilem z boiska. i zalamka. doslownie wogole nie moglem wsadzic. reka odpada. CUN placze;) musze pare dni siedziec w domu Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-01 16:30:08 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-01 18:39:43

[...] operacji:) nawet lekarze sie mylili. dzisiaj wygralem konkurs wsadów w dębicy:) doskoczylem do gory kwadratu co oznacza 345 przy moim zasiegu 225cm daje 120 cm wyskoku! wszystko sie da tylko trzeba ciezko pracowac bez zadnych wymowek. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-03 14:45:38 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-04 21:12:33

[...] na konkurs bylo jak chcesz to Ci podesle foty czy co tam chcesz ile skacze:) podaj mi maila to Ci podesle ale jutro bo teraz ide spac...narQa http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/244813f6ffab5084.html tu niezlapane 360...nawet nie wiem z kiedy Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2009-04-14 22:56:51 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2009-04-14 23:00:55

Hadzbe mi sie wydaje ze ten ziomek byl na 48 ( h ) hahaha i tam go tak wyyebalo

Reszta według planu, tak, jak rozpisywałem w tamtym dziale. Po jakim czasie efekty - trudno powiedzieć, Hadzbe po półtorej roku robi takie rzeczy, że ludzie nie mogą uwierzyć. Po mniej więcej pół roku powinieneś odczuć znaczną poprawę. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740-s274.html tu jest ten plan

Hadzbe haha to niezłych kumpli masz. Ale musiał być chyba niski, jeżeli przy tej wadze 30 w łapie :D:D.