Fuuun

Fuuun dał bym radę to ogarnąć nawet interesujące , ale słyszałem , że godzinę po treningu najbardziej pali się tłuszcz nie chciał bym tego czasu zniszczyć. Więc mam mieszane uczucia :/ Jak widzisz fatu mam dużo , ale tylko na brzuchu jest bo nogi i ręce jak anorektyk.

[...] -Oliwa z oliwek łyżeczka -Brokuły 200gram Up. Tą dietką jechałem głównie, wiadomo że były zmiany w żarciu, raz się bardziej michę trzymało raz mniej. Aktualnie na masie nie liczę aż tak dokładnie kalorii, po prostu bazuje na powyższej diecie. Ale podczas redukcji 100% trzymana micha będzie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 20:48:12

[...] misiek Ale jakby była krata na brzuchu, wiadomo lepiej. Co miałeś na myśli mówiąc wieszak, bo dokładnie nie wiem, chudy tak ? Aha aeroby kręcić po treningu ? Czy np. w dni wolne od treningów ? Przeważnie na masie za dużo aerobów nie robię tylko wf w szkole i jakaś piłeczka nożna we wtorki 1,5h. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 21:21:45

Słyszałem że tak się dzieje od spożywania zbyt dużej ilości węgli. Może ładujesz w siebie za dużo ryżu, kaszy albo może supli takich jak carbo okołotreningowo, jeśli tak to ogranicz ;-) No i jw. może zbyt intensywne treningi, zmniejsz tempo. Jeśli nie pomoże zrób sobie 3/4 dni przerwy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-22 22:40:45

kolego Fuuun - z pewnoscia moje wyniki silowe nie sa niczym specjalnym jednak kulturystyka to nie jest sila tylko i mysle ze inni podpowiedza ci ze to tez cos wiecej. pozatym poczytaj o treningu HST i na czym polega. 80 kg na serie 15 powtorzeniowa - mysle ze nie jest tak do konca tragicznie.

Fuuun dzięki za odwiedzenie mojego dziennika sog dla ciebie Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:00:00 Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:00:22 Dupa bo abona nie mam Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-07 17:09:33

WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]

Róbta co chceta Teraz do spania regenerować gothmori09- ziomek ze szczecina Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-22 00:46:32

Początek zacny Jeeaaa Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 22:10:23

Codziennie tyle na brzuch, nie ma nóg i pleców w planie. Poczytaj forum i wstaw coś sensownego za jakiś czas. Tricepsu też nie ma... Sezon się zaczyna nad ramiennych-->naramiennych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-23 22:09:43

Fuuun spoko zdarza się

Fuuun Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej powstałej pod wpływem obciążenia treningowe , wszystko zależy czy ty po prostu czujesz nowy impuls , czy wykonałeś trening nieadekwatny do swojego poziomu i są t rozległe boleści mięśniowe . Jeśli to pierwsze śmiało trenuj , jeśli to drugie wypocznij , zrób bicze wodne w formie ciepło/zimno , [...]

Fuuun jest całkiem przyzwoicie ale... wyeliminował bym ryż biały z posiłku nr 3, a w zamian dodał węgli do śniadania np. płatki owsiane i trochę owoców orzechy włoskie w miejsce ryżu białego oprócz tego brakuje mi źródla wapnia oraz nieco większej ilości kwasów tłuszczwoych nasyconych

Fuuun zaczynamy od początku . regulamin=ankieta . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kolejna ile razy w tygodniu trenujesz SW ?

[...] typu c&j itd. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC- 105kg x 10powt mniej więcej SQ- 105kg x 10powt mniej wiecej WL- 105kg x 1powt Sw trenuje najmniej 3 razy, a przeważnie 4,5 razy w tygodniu, w okresie przygotowań około 6/7 razy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-15 19:31:17

Fuuun nigdzie ci nie podałem jeszcze propozycji , a jedynie artykuł która jeśli nie czytałeś powinieneś czytać . Normalna siłownia ? nie mam pojęcia o czym mówisz . Nigdzie też się nie spotkałem żeby było napisane że można trenować tyle elementów naraz siłę - wytrzymałość - kondycję . Przy 3 treningach SW max możesz dorzucić 2 x w tygodniu [...]

[...] czasie normalne żarcie jw. też bez warzyw posiłek 6- Na noc unikaj węglowodanów. Kolacja przed snem typu, twaróg i zdrowe tłuszcze. Twaróg się wolno wchłania więc będzie wchłaniał się całą noc więc unikniesz ew. katabolizmu. Tego ja się nauczyłem, niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-13 23:37:41

[...] Plecy (mocno) + tył barków off Biceps + Triceps w SS Nogi Plecy (lekko) off Największy problem w tym że ciężko będzie Ci zrobić plecy dzień po nogach, ale nic innego osobiście nie wymyśle. e: nie zauważyłem że masz 4 dni do dyspozycji, będzie ciężko w takim razie zrobić plegar 2x w tygodniu... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-06-24 13:53:25

[...] treningu DT MATA : 6,5g kreatyny na czczo/ 6,5g kreatyny po treningu DNT : na czczo 6,5g kreatyny. beta alanine wrzucać na czczo z kreatyną czy kiedy ? Sory wiem że truje wam dvpe ale młody jestem kasą nie rzygam a nie chcę sosu w błoto wrzucić. :-) Oczywiście sog leci dla jednego i drugiego. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-13 23:02:33

Zrobię jak mówicie (co to jest pp ?) Czemu nie noxplode. ? Co powiecie na temat Nitrobolon energizer ? Mocno pobudza, pompuje ? Bo zależy mi na mega mocy i pompie na siłce:-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-14 21:52:03