Fuuun

[...] worek, 3 runda technika) i tak w kółko aż do 12 rund ;-) 1min rest pomiędzy ;-) Fajnie się zajechałem. Jutro siłka MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c869981435f453b951bdcfbc4400486.png Jutro rano przed szkołą robię trening klatki. Małe cieżary bardziej skupię się na czuciu i pompie ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 22:46:18

[...] (przerwy 1min.) 100m marszu 3 rundy po 2 minuty, walka z cieniem 500m biegu ___________________ powiem tak 10x100m naprawdę męczące %-) każda seta robiona na max możliwości ;-) tętno maksymalne miałem 183 ;-) A to miska z dzisiaj ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c86482632ad48848cd010e941a95ded.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-22 01:11:48

nie do końca rozumiem %-) to jest mój trening na następne pare tygodni. Jutro trenuje klatke Ha nie dopatrzenie :D Wybacz:D:D A Swoją drogą na fotce całkiem całkiem tylko kolegów do roboty zaciągnij :D

[...] luźno tlenowy wysiłek. Ale nie katowałem bo dzień regeneracji to dzień regeneracji potem masaże, i sauna 2x6minun gdzieś też lekko bo nie chciałem się odwodnić za bardzo i męczyć. Czuje się teraz zaj**iście ;-) lekko katar i gardełko ale jest dużo lepiej. Zaraz ide spać i jutro rano na MMA ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-11 00:44:55

[...] czyli jutro 8 %-) Także jutro zwiększam kalorie o 200, czyli będzie już 3400, białko i tłuszcz na stałym poziomie czyli 220/80, kalorie podbijam węglowodanami. Dziś do szamy mam m.in 500g wołowiny z grila rostbeef, także na bogato :-) Vlog kolejny będzie najprawdopodobniej w środę. Pozdro ! ;-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 16:18:20

[...] barki lekko pon,wt,pt przeważnie mata ew. jeden dzien wolny np. pt tren moge robić 4x week w tych dniach co teraz. Barki i klatka priorytet dlatego dałem 2x week raz cieżko raz bardzo lekko e: miło że ktoś śledzi, a myślałem że jestem tutaj sam %-) rady bardziej doświadczonych zawsze pomocne ;) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-01 17:07:36

[...] że dziś kolega mnie poczęstował 40gram whey 100. Także weszło trochę więcej białka i kalorii. Ale nie istotne. Dobra daję ostatnią fotkę, bo dzis koleżka zrobił. Ogólnie bd się starał fotki dawać w większych odstępach czasu. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e8ec8a0c8f45e99af5e93bbb50326a.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-09-11 23:33:19

[...] Wyprosty obunóż 3s po 20powt. Wspięcia na łydki jednonóż 3s po 12powt. ____________________ 30serii łącznie zobaczymy jak będzie jutro z chodzeniem. Ostatnie dwa dni kcal podbiłem do 3,8-4k wiec zwiększam powoli ;-) waga rośnie. ręka 40,5cm udo 64cm czyli coś tam rosnę, waga około 85kg ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-10-20 01:22:29

[...] po przerwie wraca na siłownie. Ma troche kilo do zredukowania także bd sie starał coś tam mu pomóc. Za chwile dodam jakieś fotki z PSEUDO pozowania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26f8d58b1aa846f5a5930ebbe92564dd.jpg + sweet focia z WC %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e752f61b03428ebed2e3fab10d32ec.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-02 21:02:45

[...] mini redukcji ani obcinania węgli nie mam w zamiarze aż do końca masy. Aktualnie waga o godzinie 19 pokazuje nieco ponad 86kg, czyli rano jakoś 85 by było. Celem jest napewno 90kg ale myślę że do połowy kwietnia dobiję więcej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95cfd6bdbd5f434ba2840c1750e99d43.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-10 20:36:35

aktualnie nie, i chyba tak zostanie. chce w koncu doyebac, a z mata ciężko strasznie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-28 15:09:35

[...] juz zjadlem dzis ale chyba dobije czymś jeszcze. Dziś węgle ~200, białko 220/240 jakos, reszta fat ;-) Jutro czekają nogi do totalnego rozyebania %-) !!!! jeszcze taka fota z dzis słabe światło ale nie ma chyba tragedii na maksa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a4e6ad46704b5a9d2fe1caf03d46de.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-03 22:45:47

[...] zbieranie grzybków ciężarem lekkim bo tylko 17,5kg ale dokładnie. Dwójki poczuły ogień. Bardzo fajny trening. Dziś trochę mniej kcal, dam trochę odpocząć żołądkowi, bo jakieś ostanie 4 dni jem od 4,1k do 4,5k kcal a już trochę to jest, przynajmniej dla mnie ;-) Pozdro ! Żyje tu ktoś wgl ? :D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-21 22:25:41

http://www.******/uploads/monthly_03_2012/post-133150-0-44500500-1330776360_thumb.png Test sponsorowany-masa, produktów Hi-Tec Nutrition. Zapraszam ! ;-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC__MEGA_MASA-t1002222.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-03 18:56:25

[...] to tylko przejsciowe bo za jakiś czas będę prowadził dziennik treningowy w jednym z działów firmowych jednej z firm suplementacyjnych. Zachęcam wszystkich do śledzenia tego tematu, oraz w przyszłości do śledzenia mojego kolejnego dziennika. Moderatorów działu bardzo prosiłbym o zmianę tego tytułu tego tematu na. Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

[...] poglądowa z aktualnej "formy" węgli mało, brak kreatyny teraz oraz wypompowany po aero także płasko i bez fajerwerków ale fat powoli sie wypala. Dodam ze na koniec masy nie było widać kraty ani troche %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/895ff0d3b1c141f3a2e983252a02b543.jpg Aktualna waga około 86-87kg. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-02 00:26:08

W następnym tygodniu mnie niestety nie ma w Szczecinie ;/ Ale jesteśmy w kontakcie ;-) e: wracam dopiero w piątek albo sobote Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-17 22:00:08

Mam pytanie. Każdy z wybranych osób do testu sponsorowanego, będzie prowadził swój własny indywidualny dziennik ? Czy wszyscy biorący udział w teście będą opisywali swoje poczynania w jednym temacie ;) ? domyślam się że raczej będzie to ta druga opcja, ale wolę zapytać (czysta ciekawość) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-01-24 00:59:06

e: Pytanie do Aksela, o wzrost (jak możesz podeślij link tutaj albo na pw do dziennika bo nie mogłem znaleźć %-) a czytałem u Karola w temacie ze prowadzisz dziennik) Wzrostu mam 188cm, u Karola w temacie było coś o moim dzienniku? Podsyłam linka do nie aktualnego dziennika prowadziłem go od końca września do końca grudnia. Dzisiaj właśnie [...]

Fuuun- powiem ci że nie wiem ile tam siedzi może na dniach zrobię jakieś małe podsumowanie i pomierzę się :-) prz1993- tak wiem że świńska ta masa %-) na następnej masie postaram się aż tak nie zalewać i jako tako trzymać ten bf