Fuuun

[...] meeega zakwasy w nogach. Trening nóg po długiej przerwie (hmm ? ponad pół roku) od ich ćwiczenia dał się we znaki. Relacja jutro po treningu ;-) Waga rano: ~79kg, dobijam do 80/81 i redukuje bo już ciężki się czuje, i jakbym miał teraz miał iść na trening na matę to bym spuchł po rozgrzewce %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-08 22:43:39

[...] Ogólnie fota robiona innym aparatem w innym świetle i ta fota z masy 80kg bez jakiejkolwiek napinki a tamta druga z napinką. Ale ogólnie ja przynajmniej widzę lepsze "wypełnienie" klatki, większa masa ramion i brzuch trzymany w jako tako dobrym stanie. Dobra lece Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 21:11:43

[...] hantlami 2s- (ciężar 8kg/8kg powtórzenia 15/15) Info : Wszystko bez najmniejszych problemów. Ostatnie 3 powtórzenia siadów w ostantniej serii to półprzysiady bo już ciężkawo było. W siadach przerwy między seriami około 2 minut, w C&J około minuty, a w następnych ćwiczeniach przerwy po 30sec. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-18 18:51:39

[...] 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez najmniejszych problemów. Jedzenie z brzucha i woda już troche zeszła co widać po wadzę. W sobotę wraca, jadę na 2 dni nad morze, oczywiście treningi będą robione. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-19 12:30:48

[...] rozciąganie, trochę techniki na manekinie. jak na trening po miesięcznej przerwie, całkiem dobrze, ale musi być i będzie lepiej. jutro około godziny 13 idę pobiegać jakieś 30/40 minutek. Posiłek po chwila odpoczynku i jakoś o 15:30 na siłkę, jutro w planie na siłowni głównie siłowe WL. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-08-02 00:49:41

2 sierpnia 2012r. CZWARTEK bieganie 3km (13:00) siłownia (15:00) 1-WL 4s. powt:5/3/3/3 ciężar 60kg/70kg/85kg/80kg 2-DIPSY 3s. powt:10/8/6 ciężar /brak/ 3-POMPKI 2s. powt:10/10 ciężar /brak/ 4-POMPKI W PODORZE TYŁEM 3s. powt:10/10/10 ciężar /brak/ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-08-02 15:48:31

[...] ciężar 40kg/50kg/65kg 3-PUSH PRESS 1s. powt:15 ciężar 30kg INFORMACJE Barki mam ostro dojechane dlatego tylko 1 seria, ogólnie trochę zajechany, być może jutro zrobię przerwę, zobaczę jak wstanę rano, w ostaniej serii SQ 8 powtórzeń bo mało ciężaru i bez sensu robić 3 powtórzenia 100kg %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-08-04 22:54:26

Fuuun ja robiłam aż 5 dni ; D

A kiedy ważenie ? Na tym zdjęciu fedor wygląda duuuużo korzystniej. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-05 19:36:47

http://www.youtube.com/watch?v=91w3QySqrNc Będzie mega walka !! %-) Jeżeli Bazelak wygra teraz i jakąś następną walkę to jestem pewien że prędzej czy później zmierzy się z Pudzianem (to dopiero będzie wojna haa) :-D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-12 20:23:20

Fuuun dobrze że dałeś znać:)

[...] w dziale trening dla początkujących. I poczytaj o treningu ACT, ogólnorozwojowym itp. Wstaw diete i trening do oceny potem Aha i w 3/4 miesiące WIELKI i SILNY nie będziesz, efekty zauważysz pewnie duże bo na początku wszystko szybko się zmienia, zwiększa itp. Ale to sport dla wytrwałych Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-11 15:57:01

Fuuun , Aksel jak trening?

Fuuun jak wrażenia po treningu z Karolem ? Szkoda, że na yt ucieło część filmu.

27.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 4" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 30 pull ups 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas [...]

Tak bjj ćwiczę, ale robię tez mma i sub. W tym miesiącu miałem przerwę od maty z powodu delikatnej kontuzji karku, od 1 kwietnia wracam na matę ;-) Dzięki Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-30 20:02:09

[...] rozciąganie. Tarcze 3x6min Walka z cieniem 2x3min Trochę pracy na worku Jedna waleczka w parterze na koniec z koleżką na boku. __________________________ Czas treningu(min) : 1h 20min __________________________ Informacje: Lekko zmęczony po bjj ale z dużą rezerwą energi, bardzo fajnie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-04-07 21:05:33

[...] sie ćwiczyło, a póżno tak dlatego że dziewczyna o 22 byłem wolny dopiero a musiałem pozałatwiać jeszcze pare sprawek ważnych i mniej ważnych ;-) Prostowniki nie robiłem bo juz nie starczyło czasu sił i chęci a i tak pompka lekka weszła od trzymania jako takiej pozycji przy yates rows ;-) Elo %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-12 01:05:46

[...] 4 jaja, 100g owsianych, 200ml mleka 2- 35g whey, 120g banan 3- 250g wołowina, 200g ziemniaków, warzywa 4- 200g wieprzowina, 1 papryka 5- 200g twarogu, 1kromka chleba pełnoziar. Mało węgli, dużo białka, niestety mało dobrych tłuszczów, musze się wybrać na dniach do sklepu nakupować orzechów itp. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-12 23:29:42

[...] fajny. Dipsy rozgrzewkowo bardziej, lekko ale pompka już weszła. wycisk na poziomie z dużym zapasem. potem SS meeega !! czuć dół klaty przy ujemnym skosie i ostanie ćwiczenie na dobitke tak żeby zapompować jeszcze krwi troche Bicłapa standardowo bez większych fajerwerków. %-) Miska wieczorem ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-10 19:57:53