FBW

kontynuuj FBW tak długo, aż nie będziesz czuł efektów tego treningu... Po prostu jak są efekty to nie ma po co zmieniać planu ;)

cały czas coś tam ćwiczę, to jakiś fbw, biegam lub fitnessy, ale tak na luzie. teraz wyjeżdżam na parę dni na spóźnioną majówkę, więc pewnie jak wrócę :-)

Dziennik z dniem dzisiejszym ruszył. FBW mam 2 tydzień, a dieta od dzisiaj;))

5 razy w tygodniu fbw ciekawe czy dam radę

Nie chodzi mi o dni, tylko o same ćw. Na fbw z założenia robisz wszystkie partie, a kiedy będziesz je robił 5x week to kiedy będą miały czas na regenerację?

Jeśli fbw to dałbym 3x w tygodniu, a jak chcesz więcej to trenuj splitem 4 czy nawet te pięć razy w tygodniu jak wytrzymasz. Ale w takim trybie treningowym jaki opisujesz, to bez saa szybko się zajedziesz ;)

Kurde zostać na tym splicie czy nie fbw mnie kusi bo to bd bd coś nowego

Co sądzicie żeby na fbw dać ślady i mc

siady i mc to podstawa w fbw Hollywood Undead dobrą muzyczkę na treningi działa i skindred

no pamiętam jak jeszcze taki nie ogarnięty byłeś i pytałeś się co to fbw i dawałeś palny do oceny :-))

Co sadzice żeby na każdym treningu fbw dawać przysiady i MC

przysiady mc to są wprost idealne ćwiczenia na nich można w początkowej fazie oprzeć cały fbw i ich nigdy bym nie zmieniał maszyny tylko izolują mięśnie ćwiczenia wielostawowe poprawiają całe ciao :-)) tylko żebyś miał ogarniętom technię to love for ever %-)

Popuri! Powiedz no mi, jak lekarz powiedział, że można ćwiczyć wszystko tylko nie bezpośrednio brzuch, to można zasuwać z FBW?

a FBW lecisz

[...] brak diety to bardziej nabrałem siły niż masy. Sorki, ale przypadkowo kliknąłem enter i dodałem kolejny post xd Sorki, że zaśmiecam forum jak..., ale już się pogubiłem. Czyli polecacie dla mnie raczej FBW? Jeszcze wspomnę, że robiłem rok temu A6W, jakoś uciekło mi to z głowy zupełnie. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-07-17 20:11:57

satanistov co na ciebie lepiej działa fbw czy split?

na redukcje to dieta przede wszystkim to chyba wiesz. do tego trening siłowy FBW 3x/tyg i aeroby 2x/tyg w dni wolne od siłki

ja teraz FBW stestuje pierwszy raz

Ja dzisiaj FBW + aero planuję:-)

Mozesz dać np push pull a 3 trening w tygodniu np fbw, jest sporo opcji do wyboru.