FBW

Skoro masa i 1 miesiąc treningów to polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

split po miesiacu? przeczytaj o FBW i wstaw plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie tak do końca obojętne, ułóż Sobie trening ogólnorowojowy na 2 miesiące i go przestrzegaj. Tzw. FBW/ACT. Powodzenia.

50kg to mało. Da rade dokupic? Jeśli rok przerwy to myśle że FBW byłby tutaj najlepszy" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, ułóż coś i wklej.(potem można pokombinować ze spiltami) Tylko obciażenia dokup.

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące z twoim stażem polecam Fbw a nie trening dzielony

Jesli dobrze zrozumiałem to to jest poprostu FBW, tylko z tym cwiczeniem do upadku miesniowego mozna by sie nie zgodzic. Skorzystaj z tego arta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html .

zaczolem cwiczyc juz od 2 miesiecy zaden split, zadna meta, zadne suple, dieta i trening FBW, poprawka slaba.

Ze stazem 2 miesiecznym po wzieciu mety szybko zlapiesz mase, a jeszcze szybciej ci ona spadnie... Pozostana rozstepy i nic wiecej... Do tego dodam, ze trening FBW jest dla ciebie, a nie zaden split. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 13:24:09

Dietę wrzuć do swojego tematu , co do treningu 2 dniowego dałbym inne FBW ukierunkowane na Twoje słabe punkty. Pozdrawiam

[...] że jak bedziesz zajezdzał je to je wyrobisz tak to nie dziala jesli cwiczysz SW to coś takiego odpada nastepna sprawa SPLIT to plan dzielony tobie by sie przydałó zwykle FBW bo to zwiekrzyło by efekty na SW SZYBSZE efekty lepsze treningi i nie tak nudne jak przy tym SPLICIE nA BICEPS ROBISZ TYLE samo co na nogi TYLKO porownaj sobie nogi a [...]

Z jaką objętością trzeba stymulować mięśnie żeby je utrzymać/budować siłę bez dokładania masy? Planuję obrać konkretny cel sportowo-sylwetkowy w którym zwracałbym uwagę na koordynację, wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny. Mój plan na obecną [...]

Jak dla mnie taki podział z partią raz w tygodniu to średnio, wolałbym zrobić jakieś push pull zamiennie, albo leciał dalej fbw z podziałem na przykład na plany A i B. Jednak jeśli chcesz lecieć tym planem treningowym to w barkach dałbym to wyciskanie na pierwszy ogień w planie, a później ewentualnie unoszenia. Podciąganie do brody zrób z hantlami [...]

Pod SW najlepiej FBW robić.

Przemyślę tą sugestię. Jeśli już FBW to standardowo 3x w tygodniu?

No to tak po pierwsze masz mega ch**owy plan gdzie nawet nóg nie robisz. Do tego jak ćwiczyłeś podobnymi planami to się nie dziwie że staż ponad rok a waga 79kg. Po pierwsze i najważniejsze znajdź sobie jakiś dobry plan może być fbw, albo jakiś 5x5 lub starting strenght cokolwiek gdzie będziesz ćwiczył nogi a nie taki śmieszny split jaki masz [...]

Trening metodą oliviera lafaya nie ma sensu z czego w którym i tak znajdują się 3sesje treningowe w tygodniu więc po co mu radzisz robić 2 sesje na siłce a 3 domową metodą przecież to wciąż ćwiczenia całego ciała tylko inną metoda treningową z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Dla osoby nie ćwiczącej myślę, że też wywołałoby przetrenowanie. [...]

FBW posty podwieszone masz wiele gotowych planow. dieta bo to klucz do zdobycia masy- dzial odzywianie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-04-13 15:49:51

zdaje mi sie ze masz za mały staż treningowy aby ćwiczyć przedramię a jeśli chcesz splint to po co FBW potem jak fajnie pójdzie zostaw ten a trening bym zmienił na 4 razy w tygodni z podziałem na grupy mięśniowe może spróbuj tego

zostajesz przy splicie czy FBW? tymul2 poczytaj trochę a potem doradzaj pozdro

Czytałem dużo o fbw. I co naprawde mocno przeładowany?