Esther

Cześć Esther :) Też jestem na redukcji, choć dopiero zaczynam ;) Będę śledzić Twoje poczynania i trzymać kciuki

[...] dnia tak żeby wyszło zapotrzebowanie? Ostatnio czuję się taka napompowana. Albo to sprawka okresu, albo tego, że przez ciągłe rozjazdy jadłam sporo nabiału. Na wszelki wypadek od piątku odstawię i zobaczę, czy to pomoże. Aha, dostałam wyniki badań - testosteron i prolaktynę mam w porządku:) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-04-06 22:04:10

Tutaj bardzo słabo, na wytłumaczenie mam tylko cały dzień podróży i natychmiastowe padnięcie do łóżka Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-04-10 00:24:47

[...] kilka razy różne ćwiczenia z samą sztangą, bo te ruchy jednak nie są jeszcze takie naturalne ;). Na tej siłowni na którą chodziłam w ogóle nie było trenerów, mało kto robił siady. Poprosiłam raz o sprawdzenie dziewczynę z klubu sportowego, to nie miała zastrzeżeń :) --- Oj przerw było mnóstwo ;) Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-01 15:22:06

Wklejam dzisiejszy trening. Ten przysiad bardziej mnie wymęczył niż CurtisP ostatnio i aeroby trwały tylko jakieś 5 min, po których zwlokłam się na podłogę i już tylko dyszałam Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 10:10:54

[...] pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, a obecne z dzisiaj rano Obwód w biuście : 84,5 82 Obwód pod biustem : 73,5 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 61,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 66 Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) 94,5 Obwód uda : 56 55 Obwód łydki : 36 35,5 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 23:56:15

[...] dobierałam obciążenia, tym razem chyba było lepiej. Przy ostatnich 3 opuszczeniach spadałam w dół jak kamień. Brak sił na aeroby, dodatkowo tyłek boli po wczoraj więc trudno się siedzi . Jest fajnie ---- Aha, wiem co mi wyleciało z głowy - czy opuszczanie ma trwać tak pi razy oko 2 sekundy? Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 18:53:51

O jaciem, no to muszę się poprawić, bo 5 sekund to jak nieskończoność Jutro jadę nazbierać świeżej pokrzywy do zamrożenia uwielbiam pić z niej herbatę ---- Dzięki Oli za trzymanie ręki na pulsie i pomoc Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 19:45:37

Witam witam raKhu1! Znalazłam takie video i wg niego wyskakuję (z mniejszym lub większym powodzeniem). http://www.youtube.com/watch?v=p0rxS_VE_2w Jeszcze trochę i będę prawdziwym nindża Aha no i mam nadzieję, że to właśnie o to ćwiczenie chodzi w planie Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-04 20:31:17

[...] czy mogłabym Ci wysłać filmiki z przysiadem i MC? Fajnie byłoby, jakbyś sprawdziła moją technikę w wolnej chwili. Trochę boję się dodawać większe obciążenia, jeśli nie mam pewności, że robię je OK ===== Dorzucam dzisiejszą wypiskę jedzeniową, DNT + multiwitamina, cynamon, ocet jabłkowy i warzywa Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-05 19:10:15

Hej Esther powodzenia!!.. jesteśmy podobnego wzrostu będę zaglądać tu do Ciebie :)

[...] i tak pomyliłam się i poszło aż 47kg Obwody okropnie mnie zmęczyły, tutaj też wydawało mi się, że ostatnio robiłam ze sztangielką 4 kg a tu w tabelce 3,5. Nic dziwnego że ręce mi omdlewały === Dorzucam dzisiejszą dietę + ocet jabłkowy, balsamiczny, cynamon, multiwitamina, 1/2 kieliszka wina Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-07 19:41:05

[...] Czy zrezygnować w ogóle z tego planu i zacząć coś innego, przejściowego na te 4 tygodnie? Bardziej w seriach a z wytrzymałościowych np tylko te wykorzystujące ciężar ciała? Od początku października będę miała dostęp do piłki, mogę dokupić gumy, stojak, jak starczy funduszy to też ławeczkę. Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-08 12:57:30

Urwałam się na chwilę i wrzucam wypiski z ostatnich dni Miska czysta, tylko wczoraj szaleństwo tłuszczowe ale dzisiaj już intuicyjnie i z pomocą dziennika trzymałam się rozkładu BWT. DNT, jutro cały dzień łażenia po górach Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-11 01:10:46

[...] za duży ciężar - 16 kg, po pierwszych dwóch obwodach zmniejszyłam do sztangielek 14,5(łącznie) bo nie byłam w stanie podnieść ich nad głowę. Przez to wszystko się opóźniło, ale przynajmniej mogłam dokończyć wytrzymkę W rękach dalej mało siły, podciąganie idzie jak krew z nosa. Słabeusz ze mnie Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-14 21:19:15

@ obli Sztangielkami, tak, po 12 kg Jutro będzie ciężko, idę na urodziny przyjaciela i już samo odmawianie picia alkoholu będzie wyzwaniem (nie mogę wykręcić się na kierowcę) Zamiast razowca mam zakalec Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-16 20:37:34

Wolałabym ominąć wytrzymki przy pełnej publiczności Wtedy 3x tydzień mogłabym robić siłowy i 1-2x Insanity, bo w mieszkaniu nie będę mieć ciężarów. Taki stan przejściowy tylko, od 3 października normalnie Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-20 09:41:22

[...] zabrakło tez neta Wypiska: 21.09.2011 późnym wieczorem po przyjeździe udało mi sie poćwiczyć: Insanity - pure cardio 22.09.2011 1. MC 5x5 26/36/45/51/56kg 2. przysiad 5x5 23/33/38/43/48kg 3. ściąganie drazka gornego do klatki 5x5 4bl/7bl/10bl/12bl/12bl +5kg[/b Prosze nie odpisyac, konynuuje Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-23 11:15:33

Jedzenie jeszcze dorzucam Ahhhh zwariuje z tą klawiaturą EDIT: Udało się Tak, obli, robię jak najdokładniej EDIT2: KOCHAM WIOŚLARZA OD PIERWSZEGO WEJRZENIA! Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-23 11:42:48

i poprzednia Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-25 10:41:02