Agnese

[...] bardzo się spinam, albo przez to, że dość dużo piłam zaczynało mi się robić niedobrze przy spięciu brzucha 4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 7 (+ 1 powtórzenie) Pomieszało mi się trochę ćw. 2b pomyliłam z 3b heh. + Aero: 15 minut z programem YourselfFitness i z pajacykami w przerwach Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-28 19:37:46

[...] :-)) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: ok. 9 minut, BeachBody Insanity, Pure Cardio (odpadłam, a raczej nogi odpadły na frog leaps i następnym razem spróbuję zacząć od tej minuty i wytrwać:-))) Edit: Jeszcze machanka na nogi były x 25. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 09:27:17

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, rooibos, napar z pokrzywy, herbata owocowa Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, szparagi zielone, ogórki kiszone, czosnek, koncentrat pomidorowy, sałata, pomidory Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-05 16:23:13

[...] aromatyzowana, woda filtrowana, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, mnóstwo sałaty, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, por Kiełbasa w misce niesklepowa oczywiście :-D Sałaty teraz będą hurtowe ilości, bo mamie "wyrasta" i trzeba dosłownie pożerać %-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-06 14:35:22

[...] Wznosy na piłce: cc, cc, cc (znaczna poprawa równowagi :-D) 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 6 (+ 2 powtórzenia, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: rowerowanie szybkim tempem po okolicy, 15 minut Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-09 21:00:36

[...] już spiąć się chyba nie da. I pomyśleć, że kiedyś minutę wytrzymywałam |-), a potem była faza nr 2 = przerywamy w momencie "trzęsawki." Teraz ciało nie drży, ale ma dość. 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 5 + Aero: 15 minut z programem YourselfFitness z pajacykami w przerwach Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-16 20:21:38

[...] aromatyzowana Warzywa poza miską: cebula,rzeżucha, szparagi zielone, kalarepa Jeszcze tydzień tego rozkładu, bo próbuję przejść w rekompozycję i dojść do mojego rozkładu "na zero." Jako, że ostatni tydzień bez większych zmian, nic nie dodawałam. Jak zacznie znowu spadać delikatnie podniosę ww. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-21 22:01:07

[...] j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero, 15 minut z programem YourselfFitness z pajacykami w przerwach. Od rana mam zakwasy na nogach...po schodach ciężko wchodzić. A poza tym siostra mnie odwiedziła w czasie treningu i powiedziała, że już znikam heh %-)...w sensie pewnie chudo już jest. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-24 10:24:08

[...] mogę, bo mi się zbiera na wymioty :-? 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 7 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 15 minut, szybka jazda na rolkach A po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5813d7dd1fc46b6a7f7d4f2ecafed70.JPG Uwielbiam duże miski %-) Wieczorkiem zrobię jeszcze machania x 25. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-25 15:43:47

[...] ręka słabsza) Ostatnio wielki regres, a dzisiaj wielki progres = + 5 powtórzeń 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. Przy brzuszkach robiłam tylko 30 s przerwy. + Aero, 15 minut, skakanka, pajacyki, skakanie na piłce + Wieczorem dojdą: machania x 20 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-01 16:21:19

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna z dodatkami, kombucha Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, rzeżucha, kalafior gotowany, sałata AKTYWNOŚĆ: Dzisiaj moja praca polegała m.in. na graniu w siatkówkę :-D Wieczorkiem będą machania 3 x 20 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-02 16:19:19

[...] No i ogólnie wzrostu w cm się spodziewałam, bo trwam w zawieszeniu pomiędzy zdrowiem, a chorobą %-), ale wygram ja :-)) Bolą mięśnie brzucha, przy dotyku oraz za każdym razem, jak kaszlnę. Mięśnie klaty się uspokoiły. Mrożona herbata w restauracji to było błąd, bo dzisiaj mam chrypę }:-((( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-08 07:24:13

[...] temu sobie odmawiałam lodów (cukier!) to teraz jestem w siódmym niebie i wystarcza mi jeden smak 8-) Mój mąż-słodyczomaniak potwierdził, że takie lody też są pyszne, chociaż stwierdził, że pewnie trzeba by było dosłodzić po dodaniu dodatków, ale ja nie sądzę, bo banany są strasznie słodkie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 14:03:48

[...] seriach rozgrzewkowych. Podciąganie zmienione na wąsko, z podchwytem, bo się okazało,że u mnie jest za wąska futryna w drzwiach, gdzie mam drążek. W ostatnich powtórzeniach miałam wrażenie, że siostra już mnie dźwiga w 100%, ale ona twierdziła później, że nie, bo przecież by mnie nie podniosła. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-20 10:28:11

[...] C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, kombucha, herbata czarna z dodatkami Warzywa poza miską: cebula, kalarepa, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ: Interwały 5 x 30/30: sprint vs trucht Odczuwam domsy na tricepsie. Na szczęście nie utrudnia to bardzo życia - no może przy zmianie biegów w aucie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-21 07:12:23

[...] x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 15 minut, skakanka w ogrodzie, freestyle Komentarz: Mam nadzieję,że poprawiłam wyciskanie francuskie, ale o tym zdecyduje ekspert %-) Przy rozciąganiu oprócz wcześniej wspomnianego tricepsa, czułam też spięte mięśnie ud. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-21 19:13:25

[...] x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg + Aero: 15 minut, skakanka w ogrodzie, freestyle Komentarz: W wyciskaniu sztangi zwiększę coś od następnego treningu. Przy uginaniu przedramion drżenie mięśni, na lewej ręce pieczenie, całe ramiona czerwone. W lustrze widziałam ruch mięśni. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-29 09:30:16

[...] bo ma być dużo mięcha z grilla. Boję się, że nie będzie zdrowych ww, więc chyba sobie upiekę jakiś mały chlebek na drogę (wow, jak dawno nie jadłam chleba 88-O). W ramach przygotowań do wyjazdu zaopatrzyłam się w.....20 kalarep :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a40dff1ebe4ea997d25fcc64a76c6d.JPG Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-29 15:41:13

[...] g kaszy jaglanej gotowanej na wodzie %-) Ogólnie to jestem zadowolona:-D Nie wydałam ani złotówki, a dużo białka sprawiło, że nie chodziłam głodna :-D Za to dzisiaj głód doskwiera i muszę w siebie ładować kalarepy praktycznie od razu po posiłku. Oczywiście dzisiaj już powrót do normalności :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-03 16:51:33

Agnese w tych opowieściach hotelowych i w ogóle jest coś przerażającego, ale nie o tych chciałam napisać> Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że marudząc w jakiejkolwiek restauracji , odsłaniając jedzenie wybrzydzając narażasz się na zemstę personelu. To powszechnie znana sprawa, nawet znani specjaliści restauracyjni ostrzegają przed takim [...]