Agnese

[...] od mamy (sałata, pomidor i kilka innych warzyw + jogurt naturalny z przyprawami) * nie jestem pewna, czy taka grubsza fasolka to też fasolka szparagowa...smakuje tak samo, ale ma grubsze strączki Były delikatne zakwasy na udach :-D Dzień beztreningowy zupełnie: cały dzień wkuwania na egzamin. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-24 08:09:40

[...] tym, że miałam rotację ww...chyba rozkład jest ok, tym bardziej, że ostatnio dokładnie liczyłam 3) a może po prostu po takiej długiej przerwie od ćwiczeń mam po prostu spuchnięte mięśnie i nie warto się wzrostem w cm przejmować i to chwilowe Mam jeszcze tydzień do kolejnego dłuższego wyjazdu... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-27 08:43:06

[...] takie coś za dziwne, więc postanowiłam napisać. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2aff6b0b563443cb4e7587ed56f3446.png Chyba najgorętszy dzień lata był...ćwiczyłam w pokoju z wiatrakiem, ale i tak po treningu na żadne aero, a tym bardziej interwały nie miałam ochoty. Na rozgrzewce czułam łydki. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-30 09:49:43

[...] działa, a co nie? hmmm no cóż, ja szukałam odpowiedzi na to 2 lata i wciąż nie wiem wystarczająco i wcale nie wypisywałam pod każdym moim treningiem co działa, a co nie %-) Agnese, nie obraź się, ale czasem jak czytam te wypowiedzi to mam wrażenie, że nie pisze to osoba mająca taki staż na forum. nikt nie pisze to znaczy, że jest ok? hmmm to już [...]

[...] znaczy, że trening był zły (zresztą ja bardzo rzadko je miewałam, nie wiem, co się teraz dzieje, że mam je tak często), ale myślałam, że ich pojawienie się może jest jakąś wskazówką. No nic...na razie dopóki czegoś konkretnego nie wyczytam to będę się trzymać tego, co znam..czy różnicy w cm. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-31 19:38:46

[...] i ciężko mi na żołądku, delikatne wzdęcia itp.....a jak się najem niemytych owoców prosto z drzewa, czy krzaka nic mi nie jest :-> Piątek był zupełnie beztreningowy. Za to większość dnia spędziłam na zakupach i załatwianiu różnych spraw przed podróżą, więc jakaś tam namiastka ruchu była. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-03 18:31:14

[...] trening na któryś z treningów chudej..chyba Martucca układała i gdzieś tam widziałam podziękowanie za krótkie treningi, a w sumie mi na czasie by zależało, bo od września znowu zacznie się praca b) zwiększać powoli kaloryczność do tej obliczonej przeze mnie niby zerowej, a z treningami j.w. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-03 19:12:19

[...] ale stwierdzilam, ze nie dam rady i w zamian poszlo dosc lekkie aero. Tak sobie mysle, ze moze to przez herbatę...hmmm..przez 2 tygodnie jakos tak wyszlo, ze nie pilam w ogole herbaty, a wczoraj po raz pierwszy po przerwie sobie zrobilam. Tak, czy tak dziwna ta reakcja mojego organizmu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-19 19:35:54

[...] Cwiczylam w ogrodzie. Jak zwykle opona sluzyla za podwyzszenie. Caly czas towarzyszyla mi lekka zadyszka = kondycja po przerwie marna. Caly dzien mialam dziwnie ciezkie nogi, a wieczorem czuje lekkie zakwasy na wewnetrznej czesci ud, miesnie plecow i klatki lekko bola przy dotyku. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-19 19:46:25

[...] aż.....11 godzin }:-( Wow! Jako raczej rannemu ptaszkowi to mi się nie zdarza. Trening ciężki, ale dałam radę. Jedynie bułgar mnie pokonał: zawroty głowy, skurcze itp. Strasznie musiałam zejść z ciężarami w tym ćwiczeniu, w porównaniu do tego, jak po raz pierwszy zaczynałam ten trening @-| Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-22 18:29:17

[...] z wanilią) WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,ogórki świeżo kiszone SUPLE: Omega-3 DZIEŃ ZUPEŁNIE BEZTRENINGOWY - pierwszy dzień @ (trochę wcześniej niż zwykle @@-)) - samopoczucie ogólnie ok, ale chwilami mnie osłabienie łapało - zasypiałam z gorącą butelką na brzuchu na wszelki wypadek Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-24 10:05:26

[...] myślę o obcięciu białka o - 10 g od jutra - mam też trochę mętlik w głowie z tłuszczem...natknęłam się na wpis Martuccy "podbij ww, a tłuszcz daj ca. 1g/kgmc, gruszkom najlepiej taki rozkład podchodzi," a ja jestem gruszką, więc może z tłuszczu też powinnam coś obciąć, bo trochę go w misce mam Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-24 10:23:51

[...] miski, jak również z tego, że może z nadmiaru wolnego czasu częściej po prostu myślałam o jedzeniu :-)) OBWÓD NA NOGI I PUPĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d6ac0895a84061bf5f80bf75af175d.png Tym razem zrobiłam go w ogrodzie, podwyższeniem było koło zapasowe do samochodu. Zakwasy niemal zniknęły :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-25 21:40:45

[...] drobnych rzeczy (cebule, prawd***** itp.) Miałam na tyle źle rozłożony ciężar, że co jakiś czas musiałam stawać zmieniać ręce, bo nie dawałam rady. Trochę się przeliczyłam ze swoją siłą - co innego jest podnieść ileś tam kg kilka razy, a co innego nieść o wiele mniej, ale przez dłuższy czas. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-27 20:27:41

[...] miała więcej czasu 8-), bo od przyszłego tygodnia znowu zaczynam pracować i każda wolna minuta będzie na wagę złota. Przez redukcję byłam prowadzona za rączkę za co jestem strasznie wdzięczna, a teraz czuję się trochę zagubiona i jak widać popełniam błąd za błędem, chociaż czytam i czytam... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-30 14:50:57

[...] ramach zmiany zmieniłam podwyższenie z opony na małe krzesełko nieco wyższe od opony. Zapomniałam przy wczorajszym treningu wspomnieć, że przy przysiadzie bułgarskim 2 razy złapał mnie skurcz stopy (tej która była w górze). Zastanawiam się, czy czegoś nie powinnam suplementować w związku z tym. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-30 18:03:43

[...] potrzebuję pomocy, jakiejś podpowiedzi. Skłaniałabym się ku zwiększeniu ww i może delikatnie tłuszczu. Po ostatnim zwiększeniu ww (+ 10 g) przez cały następny dzień jakby mi trawienie przyśpieszyło i byłam głodna. Ostatnio mogę nic nie jeść przez pół dnia i jakoś głodu za bardzo nie czuję. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-01 11:56:17

[...] Snow Buds, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata Madras Sir Roger (Skład: mieszanka herbat czarnych), kombucha WARZYWA: pomidory, 2 kalarepy, papryka czerwona SUPLE: Omega-3 Dzisiaj DNT: korzystam z ostatniego dnia wakacji :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-01 16:59:04

[...] czemu wierzyć, a czemu nie, a do sfd mam zaufanie). Już się zabieram za czytanie. Za miękka dla was jestem...a chcę być twarda (m.in. nie bać się cm)...i samodzielna... Tak łatwo się mnie nie pozbędziecie ;-D Jeśli wybaczycie mi dotychczasowe potknięcia chciałabym tutaj działać dalej... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-01 19:20:44

[...] jaśminowy ryż męża z moim brązowym i namoczyłam nie ten co trzeba na obiad, a on ma więcej ww. Dzisiaj DNT i piszę na szybko, bo jeszcze muszę malin sobie uzbierać zanim się ściemni. Spróbuję później jakiegoś ciężkiego treningu push pull poszukać. Jestem ogromnie wdzięczna za sugestię :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-03 18:43:49