Agnese

Agnese, po kaszce owsianej brzuch Cie nie boli?

[...] waniliowy (Skład: rooibos, wanilia), przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, sałata lodowa, 2 kalarepy, czosnek, papryka czerwona INNE: grzyby leśne (kurki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3548e3bb7ae54bca8ad03bc970b08247.png Pod koniec treningu głodna byłam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-12 18:01:00

[...] tylko gorzej, ale u mnie po śniadaniu skończyło się jedynie na częstszym odwiedzaniu toalety i już wszystko minęło :-D Zmieniłam wartości dla swojego mleka w misce, tak mniej więcej, w oparciu o dane internetowe dla hand-skimmed milk. No ale przecież idealnie dokładnie nie musi być :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-14 16:13:49

[...] wspomnę, że dzisiaj wracałam z pracy z bombonierkami i nawet mnie to nie ruszało. Najbardziej ucieszyłam się, jak rozpakowałam jedno opakowanie, a tu się okazało, że to nie słodycze, tylko zaparzacz do herbaty. Widać dotarło do jednej z klas, że ja słodyczy nie jem i co najwyżej biorę dla męża. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-14 18:17:26

[...] w 100%. Chcę być piękna. Heh...czasem nawet jakieś obowiązki mogę zaniedbać, byleby trening zrobić. Ale już mnie nie stresuje jak mąż coś ugotuje inaczej niż mu napisałam na kartce...jak muszę iść do znajomych i tam coś będzie do jedzenia...wiem, że czasem można odpuścić w ramach rozsądku :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-14 18:35:52

[...] nie liczyłam... Tu w dziennikach niemalże wszyscy liczą, więc myślałam, że tak trzeba. Poza tym, ja teraz chciałam sobie trochę mięśni dorobić (myślałam, że się nie da bez liczenia-wszyscy miski wrzucają), a potem przestać znowu na jakiś czas liczyć...odetchnąć sobie...a potem znowu wrócić... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-14 19:02:44

Agnese, mały ciężar to nie znaczy brak ciężaru @-) Skoro nie ma być progresji ciężaru w seriach, to w pierwszej serii dla zakresu 6-8 celuj w ciężar ca. 8-9RM i tego ciężaru sie trzymaj w seriach kolejnych.

[...] na mięśnie. Czuję się strasznie najedzona i pełna @@-) Jakby tego jedzenia nagle stało się za dużo. Dziwnie, bo odkąd mózg sobie przestawiłam na jedzenie, to mi się wydawało, że tego nigdy za dość...hmm...jak ktoś napisał, w którymś dzienniku o jedzeniu "im więcej ciebie, tym mniej..." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-18 20:45:34

[...] w bułgarze za to zacne ;-) Tak po prawdzie też mnie zastanawia techniczna wykonalność bułgara z takim obciążeniem skoro cc potrafi sponiewierać jak nie wiem. A tak w ogóle Agnese czytam Twój dziennik od jakiegoś czasu i mam wrażenie, że podchodzisz zbyt zadaniowo do treningu, diety i całej tej zabawy. Pamiętaj, że to głównie dla Ciebie, Tobie [...]

[...] w 8RM? Ojej...oczywiście, że nie...w MC mogę dużo więcej...Tu nawet znam maksa.. Jesteś w stanie pojechać na trening personalny do Krakowa? Ciężko z czasem :'-(...jedynie w okresie np. ferii albo jak jakieś inne wolne wypadnie...zwykle pracuję od poniedziałku do soboty, często do wieczora.. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-19 06:44:11

[...] jest tak, że nic nie wyniosłam...umiem się redukować.. lub ot tak ćwiczyć bez konkretnego celu...a najważniejsze, że inaczej na siebie patrzę :-D no nie jesteś urodzonym sportowcem I to wiedziałam od początku.Chciałam się dobrze bawić i kontynuować treningi, ale jak widać wszystko zepsułam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-20 21:13:09

[...] 3. ziemniaki, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki z odrobiną jogurtu naturalnego, łosoś norweski, olej sezamowy 4. jaja i pewnie jeszcze jakieś zielone warzywko wskoczy Zakwasy na ramionach się nasiliły. Czuję też plecy przy ściągnięciu łopatek i jakieś minimięśnie na żebrach przy dotyku. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-25 18:06:00

SOBOTA(26 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d486e2e9050a41c79aee1ddfac6f1ef8.png Wzrost uda zahamował :-) A tak poza tym, to nie wiem, na ile wiarygodne są takie pomiary skoro mam zakwasy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-26 08:21:43

[...] mąka gryczana, olej kokosowy), ryż brązowy, winogrona, kalarepa TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db7a8339ab5a4d40834b74978d6508f8.png Ogromne postępy w unoszeniu nóg ze zwisu :-D Pamiętam, jak na samym początku zastanawiałam się, czy nie zmienić tego ćwiczenia na coś innego. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-31 18:07:06

[...] ziemniaki, brukselka 3. Fasolka mung, dynia, sardynki w sosie pomidorowym 4. Jaja Suple: DIM (1 tabletka), zioła wspomagające tarczycę 3 x dziennie (dzisiaj zdecydowałam się znowu wprowadzić, bo miałam dłuuugą przerwę). Zabrakło mi kakako i odkryłam, że mleko z cynamonem jest przepyszne8-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-01 21:13:00

[...] działa :'-( TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cd18da69f44bc48975a3c346afbc27.png W uginaniu sztangi przez przypadek poznałam swojego maksa, bo zamiast 9,5 kg nałożyłam 19,5. Dałam radę tylko 1 powtórzenie zrobić i byłam wielce zdziwiona, co to się podziało, a potem odkryłam pomyłkę %-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-03 15:14:21

Zastanawiam się nad brakiem ww w ostatnim posiłku. Dzisiaj pewnie mi wyjdą, ale zwykle staram się w ostatnim posiłku ich nie mieć. Czy to obowiązuje tylko w czasie redukcji, czy cały czas? Jadam ww złożone w ostatnim posiłku i na redukcji i na nie redukcji no chyba,że się już w misce nie zmieszczą :-D nie odnotowałam żadnych negatywnych skutków [...]

[...] składniki, przywiozłam sobie z Polszy, jak tylko tutaj przeczytałam o tych ziołach, ale potem zaczęłam się zastanawiać, czy one faktycznie będą wspomagać przy Hashimoto? Agnese, piszesz, że Ci pomagają, co masz na myśli - wyniki badań, czy samopoczucie? Bo ja tak zastanawiam się, jeśli te zioła pobudzają tarczycę do produkcji T4, to na [...]

Bubu, dajcie link do tej mieszanki. Agnese, a Ty musisz zaakceptować jeden fakt - Hashimoto to jest choroba autoimmunologiczna, czyt NIEULECZALNA. jedyne, co możesz robić, to łagodzić odpowiedź immunologiczną oraz minimalizować ekspozycję na czynniki ją wyzwalające. Tylko wiesz, nie chodzi tutaj o Twoje fantazje z glutenem, w ktorych posuwasz się [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. A odnośnie tego, co piszą dziewczyny na temat perfekcjonizmu i stresu - to mogą być ogromnie ważne czynniki, ja bankowo mogę stwierdzić, że u mnie Hashi rozwinęło się pod wpływem stresu, jednocześnie nabyłam siwych włosów:/ [...]