Agnese

[...] Dzisiaj coś słabo, bo interwałowo tylko 3 minuty 30 sekund...zrezygnowałam jak już na maksie nie byłam w stanie podnieść kolan do konta prostego...zastanawiam się, czy na skakance też nie zastosować metody 20/40. Chyba byłoby łatwiej wytrzymać dłużej z prawidłową techniką high knees. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-24 20:25:38

[...] że strategia "nie jem glutenu i wezmę ciasto dla męża" w pracy działa :-) i jak są placki to po prostu wynoszę swój kawałek do domu. Przyda się, bo ja nigdy przenigdy żadnego placka w życiu nie zrobię...nawet nie zamierzam się nauczyć, bo po co :-) DZISIAJ DZIEŃ BEZTRENINGOWY JUTRO WYMIARY Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-26 18:29:11

[...] radę. Maks 20-sekundowy jest ok, bo dam radę dociągnąć z kolanami wysoko do samego końca...akurat mi dzwoni, jak już nie mogę dalej...tylko się zastanawiam, czy sobie tego czasu 40 sek.powoli nie skrócić, żeby było ostrzej...o to samo pytałam przy bieganiu. Może sobie za bardzo "odpoczywam." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-27 13:29:12

[...] na maxa i 30 sekund odpoczynku, ale cały czas w maxie kolana wysoko, czy 30 sekund na maxa i 30 sek. odpoczynku, ale ostatnie 10 sekund maxa to już takie byle co, bo nogi do góry iść nie chcą? Dzisiaj rano mnie przywitał zakwas w lewej łydce. Nie wiem, czemu mam te zakwasy tak jednostronnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-29 19:52:28

[...] Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo wytrzymałam 13 minut z tym, że 2 ostatnie maksy to już tak ciągnęłam na siłę i niekoniecznie wychodziło high knees. Zauważyłam, że po interwałach mam czerwone ramiona tak w połowie oraz uda z tyłu...reszta ciała koloryt normalny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:12:00

[...] bez treningu będzie. Wrzucam od razu miskę. Będę próbowała robić na obiad jakieś falafele z ciecierzycy...ciekawe, czy mi wyjdą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/266b3fab742e496191192be96214fba2.png Zobaczyłam reklamę i się skusiłam na masło orzechowe bez soli i cukru, 95% orzechów. Wydaje się zdrowe. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:46:12

[...] niestety nie mam porównania z lipca, ale druga bardzo mi się podoba. Normalnie wyszłam jak nie ja i mam nadzieję, że tak naprawdę na żywo wyglądam, bo mi się podoba :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b97c0d3995348c3b89a6a0f2265fc32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a5cbb06e41f428b8e07bfe04babb16c.jpg Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-01 17:05:35

[...] dzisiaj i kupił taką: http://allegro.pl/x-treme-zestaw-lawka-gryf-y-obciazenia-147kg-promo-i2758543874.html#tabsAnchor Karnet na siłkę mam do 13 listopada, a potem trzeba będzie coś pokombinować z niektórymi ćwiczeniami z maszyn....może na tym modlitewniku dałoby się jakoś wznosy robić.... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-01 17:15:50

[...] / 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 35 cm / 35 cm / 35 cm/ 34, 5 cm/ 34,5 cm/ 35 cm/ 34, 5 cm PYTANIE CZYSTO TECHNICZNE:W sumie ponawiam stare pytanie: jak to robicie, że wymiary dajecie czasem w tabelkach? W jakim programie? Ładnie to wygląda. Próbowałam w Wordzie zrobić tabelkę, ale nie chce się dodać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-03 05:46:39

[...] suplementy szkodzą, jak się je stosuje za długo..trzeba robić przerwy w stosowaniu itp. Ziółka pije od końca lipca, czyli ponad 3 miechy będzie. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06930503fe294de29a5674c7da898e75.png Interwałowo biegłam 8 minut. Trening był przed posiłkiem 4. Super pogoda była :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-03 17:43:33

[...] Interwałowo wytrzymałam 11 minut 20 sekund. Ciężko było...aż w końcówce przestałam czuć zakwasy na udach. Dzisiaj cały dzień mam lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud...niby nic takiego, ale miałam ochotę chodzić jak facet, tak szeroko... Trening był przed posiłkiem nr 4. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-05 19:48:29

[...] wróciło do normy. Dziwna sprawa.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5cde5ae9714681add49d3453334d9b.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Wchodzę na siłkę a tu mnóstwo ludzi, wszystkie bieżnie, rowerki zajęte...jeden orbitrek wolny....a druga część sali tj. z wolnymi ciężarami pusta :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-06 20:02:02

[...] Systemem interwałów wytrzymałam 13,5 minuty, ale 2 ostatnie obwody to już tak średnio chyba można zaliczyć, bo strasznie mi się już ze zmęczenia skakanka plątała, ale chciałam wytrwać dłużej niż ostatnio. Trening był przed posiłkiem nr 4. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-07 20:11:13

[...] herbata Rooibos Bio,herbata żółta Huang Xiao Tea, przefiltrowana woda Za radą Kokosika zrobiłam sobie 2-tygodniową przerwę od picia ziółek, które piłam regularnie od ponad 3 miesięcy. TRENING SIŁOWY + AEROBY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80642d15db2d43c3b74219118090f225.png Coś mi nogi osłabły... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-08 20:26:52

[...] naprawiła :-), więc dzisiaj już znowu będzie ważone idealnie :-) Tak się pochwalę, że zestaw do domowej siłki przyszedł wczoraj. Mam jeszcze karnet ważny do wtorku, więc go wykorzystam dzisiaj (jutro siłka zamknięta) i we wtorek, a później w domu i będę pewnie miała do was kilka pytań. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-10 06:30:27

[...] ciasto...wyszło mi, że dzisiaj mogę zjeść jedynie 1/4 tej pizzy i to w podziale na 2 posiłki...mam nadzieję, że sobie tym pojem, bo jak nie to ciężko będzie. 1/4, która zostanie będzie na jutro. PYTANIE: Do pizzy trzeba było dać trochę drożdży. Można, czy drożdże są złe? To tak na przyszłość. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-11 13:49:35

[...] Dzisiaj rekord...interwałowo 14 minut 30 sekund :-) Jutro pierwszy trening siłowy w domu i ponawiam prośbę o podesłanie mi jakiegoś linka do zamienników niektórych ćwiczeń na maszynach, które robiłam do tej pory (w poprzednim poście pisałam, o które mi chodzi). Będę bardzo wdzięczna. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-14 19:21:01

[...] dziennego zalecenia (ale i tak trochę przekroczyłam), ale mam spore wątpliwości, który link jest wiarygodny. Pomóżcie, bo jeśli się okaże, że jednak naprawdę nie są takie tłuste to będę miała dzisiaj o wiele za mało tłuszczu. Teraz po wpisaniu do miski wyszło mi 28 g tłuszczu z krewetek. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-17 05:52:09

[...] działają...a teraz doszły porządne ćwiczenia całego ciała. TRENING- INTERWAŁY BIEGOWE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1461e3c20be04dd68328d019dab7d708.png Interwałowo wytrzymałam 9 minut i musiałam na łóżku chwilę dochodzić do siebie zanim zaczęłam rozciąganie. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 3. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 08:55:44

[...] pupę schować jak wstaję. Wznosy robiłam na modlitewniku. Mąż trzymał mi nogi. Można tak? Kurcze...podobno się garbię na planku...a wydawało mi się, że jestem prosta jak deska...może przesadzam z dostosowaniem się do opisu, że kość łonowa ma jakby dotykać pępka.Następnym razem będzie poprawa. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-18 16:15:00