[...] odzywek oraz ****owa diete w koszalinie Pas - 78cm / 80cm Klatka - 110cm / bez zmian Barki - 130cm / bez zmian Biceps - 39cm / bez zmian Udo - 59cm / bez zmian WYNIKI SIŁOWE: Plaska - 120kg x 1 / 135x1 Siad - 130kg x 1 / 145x1 Martwy - 140kg x 1 / nie robilem Push Press - 80kg x 1 / nie robilem Skos w gore: 100kg x [...]
[...] 11 czerwca i teraz sytuacja wygląda tak: data: 07.06/16.06/13.07 waga: 65 kg/63 kg/60,9 kg bf: 31,5%/ 30% /29% pas: 75cm /73cm /71cm biodra: 99cm /96cm /93cm uda: 59cm /58cm /56cm obwód łydki: 36,5cm /37,7cm /37cm Jestem bardzo zadowolona, nie jest to może szokująca utrata cm ale dla mnie wystarczająca, po prostu stopniowo zmierzam do [...]
[...] wymiary i foty z poczatku redu Waga 87kg BF% 20,2 Klatka 113cm Ramie 38cm Biodra - Pas min - Pas max 96cm Udo 59cm Przedramię 30cm Łydka 39cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7978738e261b4a35a0cf8c80ba3bad3e.JPG wymiary i foty z koncówki redu Waga 74,5kg BF% [...]
[...] - 35,5cm Talia 81 cm - 77cm (-4cm) Brzuch na pępku 88cm - 84cm (-4cm) Dół brzucha 92cm - 89,5cm (-2,5cm) Pod brzuchem 92cm - 90cm (-2cm) Dupa 99cm - 96cm (-3cm) Udo 61cm - 59cm (-2cm) Łydka 41,5cm - 41cm (-0,5cm) Sam się dziwie takim wynikom w sumie w niecałe 10 dni. W bicu tyle samo, a to co trzeba sporo spadło. A tu kątek kucharza: Twaróg [...]
[...] 88,5kg 86kg PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm 39cm Barki: 127cm 129cm Klata: 111cm 112 cm Brzuch: 93cm 92 cm Biodra: 100cm 99 cm Udo: 60cm 59cm Łydka: 41cm 40cm Od momentu wzięcia udziału w programie IRON – Crossfit Training & Diet System SFD minęło 36 dni. Co dało mi Nasze 36 dni??? Trening! Dzięki uprzejmości [...]
[...] ile trzeba tyle jest 7.Rodzaj dotychczasowej diety: ścisła dieta 8.Przeciwwskazania zdrowotne: Brak Obwod ramienia: http://oi63.tinypic.com/2lu2q1e.jpg w udach okolo 59cm nie cwiczylem nigdy nóg dopiero sie za nie biore Ogolnie duzo zalezy od finansów ktore sa u mnie słabe. Najwiecej "na zyle" wazylem ok 90kg wiec mysle ze sporo jeszcze [...]
[...] chodził od pon do pt ale nie wiem czy to nie zwolnie łapania masy 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 85kg 4.WZROST: 183cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 105cm -Udo: 59cm -Talia: ok 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesiecy (fbw) 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami bieganie , basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]
Pochwalcie sie jak u was na dzień dzisiejszy Wzrost 177cm Waga 85kg Udo 59cm biceps 39cm (bez pompy klatka 115,5cm (mam dość spory motyl no i oczywiście bez pompy mierzone) pas nad pempkiem 89cm + wyniki Wycisk płasko klatka - 100kg (wysikałem przed świętami) na ostatnią serie na 4 powtórzenia 95 biere martwy ciąg - robile malymi ciężarami bardzo [...]
Dziś się mierzyłem i ważyłem, więc podaje to, co mi wyszło: 16.03.2014 Barki: 109cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 59cm Waga: 72,2kg 02.03.2014 Barki: 111cm Klatka: 91cm Pas: 94cm Biodra: 97cm Udo lewe: 60cm Cóż widzę, że mam lekką stagnację... no, ale, skoro jadłem 1200kcl to się nie dziwię. Ważyć się będę co tydzień [...]
[...] przysiadów Wyszło to tak Nad kolanem pomiar startowy 44 cm 50p, 100p - 45cm 150p, 200p, 250p - 45,5cm 250p,310p - 46cm w połowie uda pomiar startowy 58 cm 50p,100p - 59cm 150p,200p, 250p - 60cm 310p - 61cm pod pośladkiem pomiar startowy 63 cm 50p,100p, 150p, 200p, 250p, 310p - 64cm Nie brałem przed treningiem żadnej przedtreningówki która [...]
[...] i topornie mi to szło :D. http://imgur.com/a/qnHW9/all Wymiary: Jak zaczynałem, tj. w październiku/teraz: Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana / 83.8 z rana = +1.3 Pas: ok. 90cm / 87cm = -3 Udo: 59cm / 59 = 0 Biceps: 36cm / 36cm = 0 BF: szcowałem na 22-24% / pomiar 6 listopada dał wynik 15.3 % No to taka to redukcja, gdzie waga idzie do góry :<
[...] 124cm / 125,5cm Klatka: 106cm / 109,5cm Biceps: 34cm / 35,1cm Przedramię: 28cm / 28,8cm Pas: 81,5cm / 82cm Talia: 73cm / 74,5cm Udo najszersze miejsce : 57,5cm / 59cm Łydka: 39,5cm / 39,8cm Tyle udało mi się zrobić przed 9 tygodni katowania się, zaj**iście w choj:-))... Wstałem z rana i do teraz myślę, czy zrobić sobie przerwę [...]
[...] potem robilo się coraz bardziej mdle. Oglnie pod koniec cyklu gorzej mi wchodzilo niż Hp Przed/ po / wynik Waga:70kg z rana / 72kg / +2kg Biceps: 38,5cm /41 /+2,5cm Udo: 59cm /60 /+1 Łydka: 38,5cm /39,5 /+1 Pas: 78cm /75 / -3 Klatka: 112cm na pełnym luzie /116 /+4 Ilosc treningow poszczegolnych parti w czasie cyklu: Klata- 7 Barki- 6 Bic- 8 [...]
[...] tygonidu dwie partie miesniowe beda cwiczone dwa razy a reszta raz. brzuch i przedramie na co drugim trneingu.Ale za ulozenie tego planu zabiore sie jutro w szkole na jakies luzniejszej lekcji. oceniajcie fotki mojej sylwetki po 2 miesiacaach. Wg mnie nic sie nia zmienilo,ale obwod ramienia na + udo tez ostatnio na trenigu pod 59cm podchodzilo.