585

/SFD/2016/12/8/d9c5fdebaea748b094794d11536ee0d5.jpg

45 447 +138 = 45 585 Moje 4864

217 497 + 88 = 217 585 (9942)

Waga 85,9 kg Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img14.imageshack.us/img14/3306/sniadanie.jpg I-200-300gram karkówki + pomidory II-200-300gram karkówki + pomidory http://img585.imageshack.us/img585/6616/iiddanie.jpg III-200-300gram udka z kurczaka + pomidory Trening Whey Supreme http://img694.imageshack.us/img694/4694/potreningowy.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/18/f7c22ddb22a84cbaabff7e465a707606.jpg /SFD/Images/2015/12/18/08af5bd001f344ac86c92e2393a52fc0.jpg

[...] z dnia na dzień i zastanawiam się czy są dobrze doklejone. Z opon też schodzi, ale zdecydowanie wolniej. /SFD/Images/2016/4/16/b0364e5a92404faba2dbff3ff35b5434.jpg /SFD/Images/2016/4/16/cee98b45cf794ed09ab0fa09d8bb03c2.jpg /SFD/Images/2016/4/16/5af6858512a0498bbfe9aae2282aff23.jpg /SFD/Images/2016/4/16/be854aac4d014984856f95ad689f9cfa.jpg

[...] }:-( MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img21.imageshack.us/img21/5990/29sb.jpg Dzis nadal plecy bola. W planach mam "spacer" :-D POMIARY http://img560.imageshack.us/img560/585/2912r.jpg Plecy urosly %-) Poza tym dodatkowe cm w pepku @@-) Brzuch wywalony, mam nadzieje, ze to nie efekt swiat, tylko @ w koncu przyjdzie, bo spoznia sie juz tydzien [...]

[...] Then Tuesday it’s chest and arms. He’s the thickest ever because this is heaviest weights he’s ever used in training. Kai actually benched 585 lbs. for four reps last week! That’s six plates on each side of the bar! He then stripped to five plates, then four plates, then three plates, hitting higher [...]

smacznie wygląda! i całkiem pożywne :-), nie licząc szpinaku b/t/w/kcal = 62/18/41/585 chyba będę musiał niektóre dania "odchudzić" %-), jak chcę ta kratę zobaczyć :-D

585,10

585,20

585,25

585,30

585,40

585,65 pisalem do TomQ zeby edytowal powyzsze bledy

585,70

585,85

121 505 + 80 = 121 585 (5513)

121 585+ 90 = 121 675 (6301)