50kg

[...] oczywiście można nazwać to planem): >wyciskanie siedząc hantle 25 razy 12kg ,,,powtórzeń:4 lub 5 >wyciskanie sztangi leżąc: 10 razy 30kg (heh, na razie mam tylko obciążenie 50kg) i tak 4 lub 5 powtórzeń Czy są jakieś jeszcze inne bardzief efektywne ćwiczenia? I np.jakaś dietka ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel [...]

Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi [...]

[...] się najwięcej razy 17:30 - zawody na bieżni - 5 minut biegu - wygrywa ten, kto przebiegnie najdłuższy dystans 18:00 - Wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc - sztanga 50kg (wygrają osoby, które wycisną największą liczbę powtórzeń) 20:00 - Aerobik dla Panów NAGRODY FUNDUJE OLIMP LABORATORIES ZAPRASZAMY Weź udział w wydarzeniu, zgłoś się na [...]

Cześć znalazłem taki plan na klate (wyciskanie płaskie) 1 trening 50kg 10 seri po 5 powt 2 trening 53kg 10 seri po 4 powt 3 trening 56kg 10 seri po 3 powt 4 trening 53kg 10 seri po 5 powt 5 trening 56kg 10 seri po 4 powt 6 trening 59kg 10 seri po 3 powt 7 trening 56kg 10 seri po 5 powt 8 trening 59kg 10 seri po 4 powt 9 trening 62kg 10 seri po 3 [...]

[...] masować? Wiek 24 Wzrost 185cm Waga 87kg Staż na siłowni: 2lata Łapa: 40cm klata:110cm talia:80cm udo: 63 Rekordy Przysiad 1x 140kg Klata ławka 1x 115kg Plecy drązek 1x +50kg /SFD/2018/11/26/b97db60f47aa46b595dd1abf4edf5a58.jpg /SFD/2018/11/26/c108ea94a46c4ca4bdb895b5875d29bd.jpg /SFD/2018/11/26/96ef24f24b234dc5bbb09641a4320a7b.jpg [...]

czesc:) mam 29 lat/167cm/50kg,codziennie rano godzina jogi i rozciagania i po 2-3 godzinach silownia(przed cwiczeniami 10-15 min rozgrzewki:bieganie,orbiterek,stepper,wioslarz).w tej chwili robie 6 tydzien trening obwodowy ktory wyglada tak: 1)niedz-gorna czesc ciala-2 obwody po 10 powtorzen: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] też niesamowitej jakości, po prostu coś polecanego przez was w tym przedziale cenowym. Chciałbym aby zawierała modlitewnik oraz nachylenie ujemne, do tego obciążenie minimum 50kg Interesuje mnie ta ławeczka ale nie mogę zbytnio znaleźć opinii na jej temat: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-modlitewnik-hs-1045-fq-i3099313486.html Będę [...]

1. Szybka przemiana materi.. Budowa bardziej pod ekto. 2. 16 lat 3. 50kg / 162 cm (niski wzrost przez niedoczynnosć tarczycy) 4. Miesiąc. 5. Masa 6. Brak 7.Brak 8.Brak 9. ---- 10. Dieta poniżej 11. Okolice 60zł. 12. to też poniżej Witam, od 1 września ćwicze z dieta FBW na mase.. Pytanie tu moje brzmi czy na chwile tutajsza zakup Gainera : [...]

[...] tkanki podskornej mam niewiele z racji ze od dziecka gram w piłke prawie profesjonalnie. z siłownia wspolnego mam niewiele moj imponujacy rekord na klate to bagatela... 50kg... waze 62 kg i mam 181 cm wzrostu . cele sa okreslone dosc jasno . Prosze o pomoc w dobraniu treningu i suplementow! Serdecznie pozdrawiam i dziekuje! Płeć: [...]

[...] TLuszczu 97g 870kcal Sprzęt : Gryf ( Prosty 10kg , Łamany 5kg) 2x Hantle Ławeczka (Prosta oraz Skośna) I nie długo wyciąg . Nakład 100kg . Narazie z kuzynem bierzemy po 50kg na klatke piersiową na biceps 20 stojąc i po 5kg siedzac na przemian. Najbardziej chcemy się skupić na klatce piersiowej oraz bicepsie ale wiem ze to długa droga żeby to [...]

[...] niecałe 2 lata, 4-5 miesięcy temu przerwałem treningi, do tego stres, nieodpowiedni tryb życia i zgubiłem 7kg i naprawdę masakrycznie spadła siła (np. military press z 50kg 10 powt na 30kg 6 powt). Chciałbym żebyście polecili mi coś po powrocie na odbudowę. Domyślam się, że najlepiej byłoby po prostu jeść i ćwiczyć, ale niedługo planuje [...]

[...] pępek: 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. Ćwiczę od jakichś 3 lat z czasem coraz poważniej ale *** wyszedł z tego. [...]

Witam. Mam 18 lat(nieskonczone). Cwiczę juz jakieś 1,5 roku. Na początku wazyłem niecałe 50kg, i wyciskałem na klatke jakieś 34-36kg. Teraz ważę 65kg i wyciskam 72-74. Wiem, że to nie powalające efekty ale jednak to zawsze cos ;] Na początku ćwiczyłem treningiem 12-10-8-6, standardowo pn-klata,triceps; sr-plecy, biceps; piatek- nogi barki. Później [...]

Witam, mam 15 lat i nie moge przybrac na masie. Moj wzrost to 167 a waga to tylko 50kg! Zawsze jadlem mniejwiecej: RANO: Platki z mlekiem W szkole 2 kanapki z szynka, serem Po szkole obiad - ziemniaki,kotlet z kurczaka, jakies warzywo, lub tez zupa 2 h po obiedzie jakies 2,3 kromki chleba z szynka Na kolacje jem albo 2 jajka na twardo z [...]

[...] podpórek bardziej w stronę kolan trening nie sprawia problemu. Więc krótko co mogli byście mi polecić w takiej sytuacji? dodam że stojąc mogę przyjąć na siebie ciężar +/- 40-50kg, tak wygląda granica bezpieczeństwa w moim przypadku do póki zrost nie będzie jak należy. Oczywiście mogę chodzić itp ;) Zmieniony przez - MFuria w dniu 2006-12-16 [...]

[...] biceps hantle biore ledwo 7.5kg 4x12, triceps 4x12 5kg, przy 3 serii wysiadam, ogolnie kazde cwiczenie gdzie uzywane sa rece idzie mi ciezko, opornie, na klate nie wycisne 50kg, podniose 40kg 5-6x, na drazku podciagne sie 3x max. Ogolnie napisalem to, aby poradzic sie Was, co zrobic, aby miec silniejsze rece, jakie cwiczenia W DOMU moga mi [...]

[...] w organizmie w % Ku mojemu zdziwieniu okazalo sie ze mam niby 35,3% bf co wg mnie jest bzdura bo mam teraz okolo 22%, dalem to szczuplej dziewczynie (160cm wzrostu i 50kg wagi) i wyskoczylo troche ponad 30%BF W tabelach w instrukcji urzadzenia tez sa jakies dziwne skale, dla mezczyzny w moim wieku jest np tak: powyzej 36%BF stanowczo [...]

[...] miejscu. Ale do sedna. Moje pierwsze treningi na siłowni wyglądały mniej więcej tak: (dla przykładu trening na klatkę) 1. Ćwiczenia klatki: na początku nie mogłem podnieść 50kg:D więc dobrałem sobie ciężar 40kg, robiłem 3-4, czasami 5 serii po 8 powtórzeń gdzie ostatnie powtórzenia już nie szły mi łatwo, z tygodnia na tydzień zwiększałem ilość [...]

[...] (dużo smażonego ,słodyczy itp. itd. ogólnie niezdrowo) i nie regularnie . Jeżeli coś troszeczke urośnie to brzuszek , a tego nie chce . Ćwicze codziennie w piwnicy sztangą 50kg i hantelkami 5kg co tylko się da . Jak już wspomniałem chcę przybrać na wadze (masa mięśniowa) i mój problem polega na tym co mam z tym zrobić ? Chcę kupić jakiegoś [...]

Cześć, mam 25 lat, 160cm wzrostu, ważę 50kg. Nie uprawiałam wcześniej sportu.Chciałabym w okresie jesienno-zimowym poprawić nieco figurkę:) Moim celem jest płaski brzuszek i zapobiegnięcie celulitowi. Co będzie lepszym rozwiązaniem - regularna wizyta w siłowni ( 2x w tygodniu) i ćwiczenia wytrzymałościowe, czy raczej w klubie fitnes. A może macie [...]