PROSZE NIE PISAC POKI NIE SKONCZE...!!!!!!!! Witam! A wiec z dniem dzisiejszym koncze oficjalnie moj test!Ktory trwal ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego [...]
[...] niej. Itp. Jaka dieta byłaby w tym przypadku odpowiednia? CKD, zbilansowana, inna? CKD, która jest ciężka, opłacalna jest przy bardzo niskim poziomie tłuszczu. Jak zrzucisz 50kg to pogadamy. Zacznij od zbilansowanej :) Czy polecacie powierzenie tej sprawy Dietetykowi w Poradni Leczenia Otyłości, a nie tutaj, gdyż jest to sprawa "większej [...]
[...] w fitnessie w postach podwiesznych. Poczytuaj na temat diet!!! Uloz cos z zerowym bilansem kalorii (!!!). I trzymaj sie mniej wiecej (byle nie mniej w sensie, lepiej zjesc wiecej )Szamasz jakies witaminy??? Ze slodkosciami uwazaj jeszcze, najpierw wroc do normalnego jedzenia. Przy twoim wzroscie juz nawet ja uwazam ze 50kg to za malo Pozdr.
[...] dzień z dupy ale jakoś to wymęczyłem Sumo 205kg 4x5 Podstawki 225x2 235x2 240x1 Klasyk deficyt 160x5 180x3 190x2 205x1 Asytsty Biceps modlitewnik 4x8 Przedramię podchwyt 50kg 3x6 Mało tego i długo mi zeszło, ale chociaż na koniec się porozciągałem do porządku, teraz pora wrócić do ludzkiego jedzenia po świętach, bo znowu skali na wadze [...]
[...] ci napisać bo coś mi się na kompie stało - nie ogarnąłem i zniknął tekst, który Ci pisałem.. ok jak chcesz to się zastosuj ja to widzę tak: Nogi - przysiady 3s (12,11,10) - 50kg Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s (10,8,6) Klatka - wyciskanie płasko 3s (15,13,11) - 45kg Barki - wyciskanie sztangielek siedząc 2s (10,10) - 2x 8kg [...]
Dzień 42 - trening FBW, 1,45h Trening poszedł luźno, żadnych zmian. Muszę sobie dostosować obciążenia bo nie wiem, jak to jest z progresją. W MC na przykład przy tych moich 50kg spokojnie trzy serie robię, myśleć już o kolejnym żelastwie? Dieta: Pierwszy posiłek - 10:300 Tradycyjnie :D Drugi posiłek - 14:00 Kurak Ryż 2 pomidory Trzeci posiłek - [...]
[...] 63 - NOGI Super trening! Nogi drżały jak głupie, brzuch zrobiony, dodawałem progresywnie ciężaru. :) Tylko do plecaczka, bo nie mam już żelastwa. :D Przysiady klasyczne 12x 50kg 10x 55kg 8x 58kg (książki/komiksy są za lekkie) :D http://www.youtube.com/watch?v=s_lhK_NrGBc http://www.youtube.com/watch?v=nmyvHdrBxac [...]
Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]
Dzisiaj plecy ze Zwierzakiem i Robsonem w ostatniej serii podciągania na drążku +50kg do pasa x8 powtórzeń + dobicie na 30 powt CC - także jeszcze coś siły jeszcze jest %-) Plecy przećwiczone porządnie %-) i zdjęcie z jak zwykle super ekipa na treningu! http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening6_zps261a0f32.jpg