[...] kupi na nic jej się to zda jeżeli odżywianie będzie kulało. Po pierwsze należy autorkę uświadomić że budowa dobrej jakości kilogramów jest powolna i do swoich wymarzonych 50kg z obecnych 42 nie dojdzie szybko a jeśli osiągnie tą wagę w miesiąc to znaczy że coś zrobiła źle. Poza jedzeniem w budowaniu masy mięśniowej ważne jest dostarczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak zredukujesz jeszcze parę kg to będziesz ważyć mniej niż 50kg co już jest sporą niedowagą, ja proponuję Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, i jak się już upierasz na tą rzeźbę co ja uważam za głupotę w twoim przypadku, to zapoznaj się z 10 wskazówkami żywienia i jedz intuicyjnie, a w przyszłości możesz pobawić się w liczenia kalorii i podział [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tygodniu po dwie partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka - 50kg (na ławeczce, płasko), plecy - 60kg (podciąganie sztangi do klatki), biceps - 14kg (na hantlu), barki-40kg (wyciskanie sztangi nad głowę) Na nogi do tej pory nie [...]
liczy sie wizualizacja.. zobacz masz zioma co ma fjuta 10cm i waży 50kg wtedy wyglada w miare normalnie .. gdy ten sam ziom będzie ważył kg 100 bo sie zbuzuje jak swiniak. członek nie urusł a on bardzo no i sie wydaje że ma małą kuśkie ... dlatego uważa sie że karły mają wielkie pyty... nie prawda mają normalne tylko sami są malutcy.. a tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, spokojnie możesz brać, 1g na 10kg masy, okołotreningowo. Przed i po, ważysz 50kg, bierzesz 5g przed, 5g po. Co dadzą ? Przyspieszą regenerację, lepiej się będziesz czuł, bardziej wypoczęty. w mase idzie dieta..
masz soga Jak ja zaczynałem mierzyłem 173cm i ważyłem 48-50kg Obecnie mierzę 178-180cm i waże więcej xx-kg wagę mam proporcjonalną do wzrostu Cwiczę już ogółem 3 lata i nie zamierzam przestać chociaż wiele razy słyszałem ,ze ten sport nie jest dla mnie i zebym się zajoł innym np. warcabami Trzmaj Się...
jeśli chcesz robić ćwiczenia wedle uznania to po co zakładasz temat? masz link z treningiem FBW od kolegi - więc się do niego zastosuj - btw sztanga 50kg szybko okaże się małym ciężarem
Coach !/2 CC moze i fajne wyniki ale u nas Nauczycieli nie bardzo w końcu to my wytyczamy granice mozliwości. No co zna ktoś lepszy wynik -172x 50kg w 5 min. to też mój .Mam zamiar poprawidz rekord na 165powt.
Zgodzę się, że 50kg to najlepszy-optymalny ciężar na wyciskanie wielokrotne, nawet zgodzę się też, że nauczyciele wytyczają tu granicę ;-) nie zgodzę się natomiast z brakiem pokory, chociaż póki co i bez niej zawsze wygrywasz {{:-(
[...] kup jakieś metalowe na łożysku http://allegro.pl/listing.php/search?category=19626&sg=0&string=k%C3%B3%C5%82ka¶ms_top_cookie=635c8699ec6a48ca70780f0e041b45ce82fe39d8 A to będziesz musiał zawiesić na haku i podczas ćwiczenia będzie się odchylać i być mało stabilne (bujać obciążenie) a i nie wiem czy wytrzyma powyżej 40-50kg
Prawdopodobnie ma za słabe nogi na 50kg ciężar. Też kiedyś uciekały mi kolana do wewnątrz. Zrobilem tak, że zacząłem robić przysiady z mniejszym obciążeniem ale cały czas koncenrtowałem się na tym aby ruch był prawidłowy, z czasem zwiększałem obciążenie i po paru tygodniach weszło mi to w nawyk i od tamtej pory nawet się nad tym nie zastanawiam a [...]
[...] bal zaraz / może jak wróce Jedno dodatkowe cwiczenie - mysle że rozpiętki będą tutaj najlepsze. Stary ogólnie cel sobie postawiłes nie łatwy. Cwiczenia tylko na cieżarze 50kg napewno też by sie sprawdził ale do czasu / mięsnie dostosowują swoje parametry do ciężaru rownież/ chyba że ostro bys kombinował z ilością powtórzeń. Edit: [...]