[...] w wieku 2lat jest "rejestrowane" no i daje to przewage w przyslosci , tam juz od malego kariera zawodnika jest zaplanowana pani sedzina sama wczesniej startowala w wadze 70-90 ale wg mnie to ona kolo 50kg wazyla i siad miala 95 chyba lawke 52,5 i mc 120 ale nie jestem pewien Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-13 22:13:38
22.06.2009.r Bench press Day WL 50kg x 15 80kg x 6 105kg x 2 I Serie zasadnicze 120kg x 3 115kg x 4 110kg x 6 110kg x 6 Przenoszenie hantla 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Wyciskanie wąsko 76kg x 8 86kg x 6 96kg x 4 106kg x 3 Francuskie siedzac 30 x 12 40 x 10 40 x 10 Dzisiaj byla moc . 120kg x 3(jak ktos mi ma zamiar dzis cos o odbijaniu pisac [...]
[...] Push press 50x10 60x10 70x8 80x4 Seria łączona - unoszenie sztangi + unoszenie hantli na boki w pozycji pochylonej (latanko %) ) 30kg x 12 + 8kg x 12 40kg x 12 + 8kg x 12 50kg x 10 + 8kg x 12 Haaa dzisiaj trening na dworze . Moglem wreszcie doyebac na przysiady . Tylnie poszly mocarnie . 150x3 bardzo fajnie i jestem zadowolony . Pokusilem [...]
[...] ale po serii mostków na piłce na środowych zajęciach w czwartek nie moglłam wysiedziec w pracy;) 9/10 LISTOPADA DNT 11 LISTOPADA 1)Przysiad 5x5 31kg-5x/38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/56kg-3x 2)RDL 5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-5x/58kg-3x 3xobwód 10wykroki z przeskokiem 2x9kg 25sumo Dl 25kg 50 thrusters - 2x9kg 100skakanek czas 30'58" czyli [...]
[...] o dziwo im cięzar wiekszy tym mniej boli... 20.02.2015 Trening NOGI + BRZUCH 1. przysiady na smithcie stopy na szer. barków - R 2s 20kg 12powt. , 5s 30/40/45/45,50kg 10/10/9/6/5powt. 2. przysiad tylni 1s na dobicie 21powt. 30kg 3. wyciskanie na smithcie pionowo do góry (zamiast wyciskania nóg na suwnicy - suwnica jest na siłce [...]
[...] PRZYSIAD ( 1 raz po kontuzji, dlatego robilem samym gryfem) PODCIAGANIE bez ciezaru WYCISK KLATA 90kg BICEPS UGINANIE RAK Z HANTELKAMI 18,5kg TRIC WYCISKANIE FRANCUSKIE 50kg LYDKI wznosy do duzego palenia BARKI duze grupy byly 3 serie, male 2 przysiad x 15 powt barki x 15powt reszta 5 powt jak mikrocyklu 5tek Anyway....... Wszystkim tym co [...]
[...] Wznosy na palcach do palenia 85kg Wioslowanie hantelka 30kg ( hantelka ) Wycisk zza glowy 52,5kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ogolnie jakos dzis niemrawo mi sie cwiczylo. Podciagania nie moglem zrobic bo bylem sam na silowni a do podciagania u mnie potrzeba najmniej 2 osob bo robimw wersje [...]
ja własnie ostatnio widziałem fajne poręcze ale one były montowane do ściany , przykręcane na śrubę zastanawiało mnie czy nie będziecie mieć problemu jak dołożycie do pasa z 50kg