[...] wystarczy wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 21P pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt po 15 powt Zrobione w seriach: 20, 25, 30, 35, 40, 45 i jedna niepełna 50kg x12 postęp: + 2 ruchy w ostatniej serii Jestem zawiedziony. Myślałem że jeszcze ten tydzień pociągnę wzrosty obciążeń. Niestety, zbliżam się już do maxa moich możliwości [...]
hehe, ciesze sie ze powstal taki post. Mam 16lat. Ciwicze 6miechow, biceps: 37 klata: cos kolo 105 serie na klate robie 60kg a zaczolem od 28kg :P barki robie seriami 50kg a zaczolem od tylu samu co na klate :P czyli 28 na raz niewiem ile... wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam Pozdrawiam vipereq
[...] narzekam. Zaczynałem (tylko się nie śmiejcie za bardzo) od 20kg na klate 10 powturzeń 5 serii. Po tej długiej przerwie nie pamiętam ile podnosiłem ale teraz podnoszę na max 50kg a na serie 35kg 11 powturzeń 5 serii. Moi koledzy zaczynali od tego samego choć i wtedy byli śilniejsi odemnie teraz na raz podnoszą 90kg. Bardzo mnie to dołuje ale [...]
jak dla mnie suplementy na poczatku sa zupelnie nie potrzebne ponad miesiac temu na lawce prostej 50kg ledwo co raz szlo a teraz 5 razy 55kg poszlo i przy malej pomocy 6 tez by poszlo Let the force be with you !!!
beryy- tez mam silke w piwnicy na poczatku mialem 50kg na sztange i lawke z drewna zrobilem sobie u dziadka, potem z zelaza (plan wzialem z jakiegos posta na forum) robie przysiady ze sztanga 63kg ale trzymam ja za nogami z prostymi rakami w lokciach a nie na barach(tzw. hack przysiady) efekty takie same ale znacznie latwiej utrzymac sztange [...]
A, ja waże 66 kg. ćwiczę mieh i tydzień i biorę na klatę 63kg gdy zaczynałem od 50kg. Chyba nie musze chudnąć żeby widać kaloryferyyyy ???? PO osiągnieciu sowjej wagi na klate o dużo wolniej idzie siła ??
[...] ale z tego co pamietam to OKOLO klatka 97-100cm (teraz okolo 106 - 107cm) biceps OKOLO 32-33cm (teraz 36,5cm)... a jesli chodzi o wyciskanie to we wrzesniu wycisnolem 50kg i to na prowadnicy ale chyba to nie bylo max. wiecej nie probowalem bo tak tylko sobie to wycislem... a teraz 80kg na sztandze nie na prowadnicy... ale mialem dobry [...]
Siemanko wszystkim!! Chcialbym zaczac od tego,że mam 15lat i cwicze 2 miechy.Na poczatku wazylem 50kg a teraz 54kg.Tylko mam jeden problem nie moge cwiczyc na maxa bo mam tylko 170cm wzrostu,a che miec 180cm przynajmniej.Narazie niezle mi idzie w treningach i caly czas ostro mi idzie sila i masa.W bicepsie mam 29(malo)ale pracuje nad nim,a w [...]
[...] niezadowolon z siebie w szczególności z masy tylko je**ne 56kg!! . Bic 30cm klata jakieś 96cm (na wydechu) ,176cm wzrostu ,64cm w pasie, przedramie jakieś 29cm. Dziwne jest to że wyciskam tylko 50kg na klate , a 40 robie seryjki po 6 .... Ćwicze gdzieś tyle co SCD czyli powiecmy od ferji zimowych. Mówiłem że jestem chudy?? break dance forever!!
[...] około 4kg przedramię 2cm / 0,7cm biceps około 4cm / 3cm klatka hmm masz 96 teraz a ja 90,5 i zaczynałem od 83 czyli 7,5cm udo 1cm / 1cm łydka 1cm / 1cm wyciskanie na klate 50kg / 45kg wejdz sobie na www.silka.prv.pl i lookaj w wymiary to tam masz jak sie reszte mierzy Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
to cwicze od stycznia, wuciskam na prostej ławce 80kg na bic biore 45kg a na inne nie wiem bo nie sprawdzalem!tak w kwietniu na serie robiłem 60kg a teraz mam problemy z 50kg!nie wiem czemu!jestem zaniepokojony a do tego od jakiegos miesiaca ani jeden centymetr mi w łape nie wszedł!!nie wiem co sie dzieje!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest [...]