[...] mną zarcie i przypominały się jakieś dobroci, jak do tej pory nie było z tym problemu, no ale 7tydzień leci więc jest do tego prawo:D Trening spoko, mc jak zawsze koncze na 50kg hantle i lekko wykroki i zuraw mnie zawsze masakruje, jeszcze musiałem spore temo nadac bo był objazd jak jechałem i potem czasu brakowało suwnica petarda, na [...]
Wczoraj wpadly nogi, wpsika bedzie.wieczorem bo dzis wyjątkowo przejście na 1 zmiane. Nie było jakoś weny ale trening poszedl spoko i nawet sila ok w mcnpn hantle 50kg na luzie, dwujki rozywalo;) Forma chyba poowli na plus ale.kurde waga tez...w sobote i niedziele bylo 91.5kg a potem juz leki wzrost i dzis 92.4kg niby nie duzo ale powinno leciec [...]
miało byc nie idzie przed treningiem ;-) tak 50kg na jakis czas bedzie potem wejde najwyzej na skos sztange lub hammer skos bo jednak hantle czy hammer dla mnie lepsze wiekszy zakres ruchu według mnie :P
erwi narazie powoli co tydzien 2,5kg wiecej dzis marne 42,5kg, ale mysle ze 50kg to te 3tyg na luzie ;-) wiciu 8-9 lipca bede w krk i 8 lipca cos musze gdzies machnac
[...] Dlaczego zwracam na to uwagę- dokładnie pisze o tym Tested. Jeśli mam dobry dzień to dlaczego nie dowalić więcej? Tylko dlatego bo w planie mam 4s? Albo wyliczone 2tyg temu 50kg? Znajdź granicę i naucz się ja przekraczać. Na obrotomierzu jest czerwone pole, ale wskazówka nań nie oznacza, że silnik eksploduje. Owszem, jeśli będzie zbyt długo;-) [...]
[...] serie unoszenia na 22,5kg a technika chyba nie najgorsza(filmik) Potem juz co ćwiczenie wiecej pow ale ciezary tez na tyle ile mnie było stac :P Uginania ne bicka sztanga 50kg 4x10 na koniec regres https://www.youtube.com/watch?v=ie-wrI_BDWk filmiki ze snapa i widze ze po wrzuceniu na YT to miniaturka xD [...]
Ja obwioazuje reke dwoma łancuchami bo tez ma do 50kg, potrzeba kogos do pomocy, troche roboty i nie wygodnie ale jest 70kg :P Marian, nie przejmuj sie i progresuj z tygodnia na tydzien, nie wazne ile, wazne ze caly czas do przodu bo troche smieszna robi sie juz ta "nagonka" na Ciebie
[...] na swunicy stopy wąsko 5x15 nawet nie wiem ile było zarzucone 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 50kg 6. Przywodziciele 4x20 łyda 30 min cardio Jakis słabszy dzień, sie szykował. Od rana lekka zamuła, myslałem że na treningu bedzie lipa bo dodatkowo skwar straszny, [...]
[...] jest(wpłayw an penwo duzy ma na to tydzien wakacji+mniej zarcia-to najabrdziej) najbardziej siad i wiosło odczułem ,barki raczej bez wiekszych zmian, dzis klata to hantle 50kg na skosie na luzie latały ale moje opisane oedczucia to nawet nie tyczyły sie az tak bardzo siły co pompy/nabicia za dnia i podczas treningu ;-0 Mati u mnie podobnie z [...]
[...] dziennie a co innego 150. Jak np. Luki op******i te 300g białka i do tego walnie 3x dziennie 10ml octu to się to zdecydowanie inaczej przekłada niż jak walne ja gdzie mam 50kg mniej i połowę białka dziennie mniej:-P. To tak samo jak Tadziu Sowiński cały czas podkreśla o probiotykach. Mówi że nie powinno się ich wrzucać jak cukierkow bo to [...]
[...] dopiero po 4 rano a o 7 juz na nogi zacząłem od wstępnego zmęczenia 4s uginań i 4s prostowań po 20pow potem martwy na prostych hantlami 5s 15-10, dwie osttanie serie 50kg nastepnie suwnica 4s, uginanie stając jednonóż 4s, siady z hantlami do ławki 4s, bułagry 3s, przywodziciele i odwodziciele micha bez zmian na treningu był też Wojtek [...]
[...] cardio na czczo Trening wtorkowy, co tu duzo pisac poszło super, nogi jakies mocno zamglone, niby orazki sa ale skóra gruba:d mc na prtsych ostatnie serie hantlam 50kg wolna faza bo nie ma wiekszych hantli a sztanga tak nie czuje hipy mnie zbaiły, ale siłowo juz duzo lepiej jak pprzednio [...]