50kg

Sztanga 50kg i to wszystko ? W takim razie pieniądze na odżywki powinny isc na karnet na profesjonalną siłownie - taka jest kolej rzeczy. 5 dni pod rząd to za dużo dla robienia masy szczególnie w tym wieku , z tym stażem , efektami. Proponuje gora 4 Pon.klatka triceps wt.plecy biceps śr - czw.barki pt.nogi To jedno z wielu rozwiązań [...]

[...] Jeśli chodzi o przysiad przedni to ogranicza Cię tak na prawdę ciężar, który jesteś w stanie zarzucić na barki i tutaj już masz sporo możliwości. Nawet jak założysz 40-50kg to możesz się bawić tempem, zakresami powtórzeń i tak dalej, do tego możesz robić golet squat, do tego obowiązkowo ćwiczenia unilateralne czyli wykroki czy przysiad [...]

[...] regulacji. Moja dieta nie jest rozpisana poprostu jem mniej wszytskiego zwłaszcza słodyczy wiecej niesmażonego miesa i nabiału. Jestem bez supli 9.12 Start wzrost 177 80,50kg pod drugim daniu bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 Trening fbw co drugi dzien i cardio w pozostałe (brzuch codziennie [...]

[...] :-)) Sama jestem teraz w cyklu gdzie te ciężarki to są autentyczne ciężarki, wymienne z gumami, ale do niedawna i robiłam przysiady (jak sobie zarzucisz hipotetyczne 50kg <- jesteś w stanie?) i wycisk (jak wyciśniesz przykładowe 35?). Tutaj bez stojaków to prośba o kontuzję. Na pewno się przydają i to nie jest tak, że wyrzucasz kasę w [...]

[...] to moze nie tragedia, ale zapewne chodzi ci tez o to, ze jest znaczna dysproporcja w ciezarach miedzy cwiczeniami. spowodowana jest tym, ze swego czasu mialem tylko 50kg i przez dlugi czas wykonywalem z tym przysiady i ciagi, nie moglem czynic w nich progresu, ale w innych cwiczeniach dokladalem ciezar. od czasu, gdy nabylem troche [...]

Tego się spodziewałem, jesteś 90kg facetem, a jesz jak 50kg kobieta (kilka dni z rzędu po 1300-1700kcal, a te dni po 500-600 to już jakiś żart...) w dodatku chleb z kiełbasą/chleb z szynką 20g/parówki, serio? zacznij jeść porządnie to i siły przybędzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-21 04:52:41

[...] niezbyt typowe, więc proszę o radę. Przez długie lata ważyłam ok. 48kg przy 163cm i nie miałam problemu z brzuchem, bo składałam się ze skóry i kości. Rok temu przytyłam do 50kg i w końcu mam prawidłową wagę :) tylko że te 2kg chyba w całości znalazły się w tłuszczu na brzuchu :( Nawet rodzina, która całe życie powtarzała, że jestem szkieletem i [...]

Ławka kelton spartan II+ modlitewnik obciązenie 60kg firmy bodyline obciązenie ponad 40kg plastikowe gryf łamany 120cm atlas firmy top life + 50kg(stos) fotki beda jutro

podnieś 50kg jedna ręką na modlitewniku to dostaniesz ode mnie sog'a bo cóż ja więcej mogę zrobić

rozumiem, że w ankiecie błąd i jesteś 50kg baletnicą?

I jeszcze jedno pytanie jak mam A-B-A A Pon to zaczne od 80kg przysiad,MC tez a wycisk 55kg B- SRD lzejszy trening przysiad 65kg,MC 65 wycisk 50kg A Piatek to jakimi ciezarami operowac takimi jak w pon???

7cm spadlo, o k.urwa to chyba 50kg musial zrzucac , mi przy 8kg pamietam ok 1,5-2cm zeszlo Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-10 20:46:11

bez przesady, przy wadze 50kg nie potrzeba zadnych gainerów, to wystarczy dograć odżywianie i będzie git :-))

[...] sprzętu: domowa siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad(ostatnia seria 42kg) MC(ostatnia seria 50kg Wyciskanie(ostatnia seria 37k. Wszystko podane razem z wagą gryfu

znaczy sory 40-50kg na serie a tak to nie wiem

[...] hormonalny i nie stanie się to w 2 dni !!!! nawet jak byś jadł 5 tabsów mety przez 2 dni to niewiele się w kwestii siły zmieni "poczułeś" biceps dopiero przy 50kg - a jakim zwykle robisz ? 40kg ? i czujesz że 60 poszło "BY" gładko a jak tam obwody ??? już + 2cm w bicepsie ??? ps nie obrażaj się jesli mój sposób [...]

To ja np na początku robiłem na prostych idealnie... Niestety błedy młodości :) Miałem 50kg na sztandze i dawałem rade ;]

robilem dzis pierwszy raz zarzut...na poczatku cwiczylem ruch samym gryfem,potem zrobilem sobie progresje 40-45-50kg szlo nawet latwo, pierwsza faza cwiczenia jest prosta,najtrudniejsza jest faza wchodzenia pod sztange,pytalem sie kumpla z silki czy to co robie przypomina zarzut,powiedzial ze tak tylko wedlug niego za bardzo odchylam plecy do [...]

"Diete stosuje jak nie pije, a chleje co sobote." - to mnie zabiło Ja mam już prawie 19 lat, ale moje osiągi są mizerne :-/, poprawie je na grudzień 2004 jak będe jechał na jakieś zawody (jak poprawię łącznie o ponad 50kg ). A teraz jest tak: przysiad: 140kg (pełny, a nie trójbojowy) klatka: 106kg martwy: 155kg Waga: 66kg-67kg

[...] gainer to nie proszek cud na mięśnie tylko GORSZA alternatywa zwykłego jedzenia. Stosuje się go gdy nie możesz już wycisnąć więcej kcal z jedzenia. Przy Twojejw adze (ledwo 50kg) nie potrzeba Ci żadnego gainera. To cukier z odrobiną białka i spowoduje u Ciebie przyrost ale tkanki tłuszczowej. Ogarnij dietę z linku, który podał Ozzy. Nie masz [...]