SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Dieta redukcyjna do ocney

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcyjna , ocney

Ilość wyświetleń tematu: 786

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

mężczyzna

Waga

75

Wzrost

175

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia (przerwy co 1,5 h)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 2xtyg, 2xtyg bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

masowa.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

odzywki białkow, kreatyna, zma

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10792

Witam:) bardzo proszę o ocenę.

zapotrzebowanie : 1775kcal 141/99/80

I
płatki owsiane 50g
4 jaja całe
miód 10g
orzechy włoskie 30g
26/35/41 586 kcal

TRENING

II
odżywka białkowa
27/1/2 128kcal

III
kurczak 150g
ryż brązowy 50g
oliwa z oliwek 20g
36/23/34 486 kcal

IV
kurczak 50g
łosoś 100g
oliwa 20g
32/29/0 388kcal

V
twaróg 100g
oliwa 10g
20/10/0 188kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351501

rozumiem, że w ankiecie błąd i jesteś 50kg baletnicą?

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10792

no tak

to do ilu kcal radzisz podwyższyć ? i jak to teraz rozłożyc na b/t/w ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351501

dałbym te ok 2300 na początek, pobiłbym delikatnie białkiem ze 100, reszta proporcjonalnie węgle, tłuszcz.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak wyrzeźbić "kaloryfer"?

1

Następny temat

Dieta na mase do oceny 75kg

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły