50kg

no chcialbym widziec jak ty jesz, jezeli nie mozesz przebic granicy 50kg.

[...] podwójny burger z macdonalda, duże frytki, duża kola drugie śniadanie: kubełek familijny kurczaka z kfc, frytki, cuża cola lunch: dla odmiany w burger kingu, burger, frytki, kola obiad: wróć do KFC, powiedz że smakowało i że chcesz powórkę kolacja: duża paczka czipsów z biedronki, słone paluszki, napój zbyszko 3 cytryny %-) w rok +50kg %-)

[...] treningu czyli na przykład wyciskanie leżąc 4 serie po 8 powtórzeń 60kg, a na następnym treningu dokładasz po 2,5kg i powtarzasz. Natomiast w drugiej wersji inaczej prowadzisz tylko serię czyli robisz: 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 55kg 8 x 60kg Podobnie na następnym treningu dokładasz po 2,5kg do każdej serii. Obie dobre ale sposób musisz wybrać sam.

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bez zarzutow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci, owlosienie na korpusie i klatce 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam max, podane wartosci w 4serii -klata: 50kg hantel- 8powt -martwy ciąg: 160kg- 6powt. -przysiad: 160kg- 8powt

Klata + triceps klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6 razy głowa w dół to samo co głowa w góre rozpietki na poziomej 12,5kg 12 razy 15kg x 10 17,5kgx 8 20kg x 6 triceps pompki na maszynie 60kgx12 70kgx 10 80kgx8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 s prostowanie [...]

[...] słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją obciążenia, modlitewnik Dieta : Jak narazie dostarczam organizmowi dużo białka. W następnym tygodniu kupuję Ostrowie [...]

ja na klatę robię 4 ćwiczenia po 3-4 serie i nie narzekam kiedyś robiłem tylko jedno ćwiczenie i nic nie szło;d na klatkę zaczynałem od 50kg;d

Dzisiaj stwierdziłem że jak na osobę która przedtem nie ćwiczyła to nie jest tak źle.Do tej pory miałem jedynie na sztandze 50kg, wyciskałem to na maxa 3 razy więc myślałem że więcej niż 53 nie podniose. Dziś kumpel przyjechał z obciążeniem i sam się zdziwiłem, 63 teraz ważę a podnoszę 57,5. Fakt że to żenada ale jak na osobę która przedtem nie [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe No w tym momencie to mnie rozwaliłeś .... Może i jest treningów w cholere ale ja potrzebuje indywidualnego .... Zapomniałem napisać: MAX powtorzenie bicepsy:sztanga prosta 45kg klata:74kg na prostej bary:50kg przed głową triceps:nie ma jak sprawdzić... plecy to samo

[...] znalazłem jeszcze 2 ciekawe oferty : http://allegro.pl/laweczka-gryf-oraz-40-kg-obciazen-everlast-i2733300292.html http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-zestaw-z-obciazeniem-50kg-i2740426495.html http://allegro.pl/xtreme-65kg-zestaw-sztanga-hantle-lawka-stojaki-i2713924919.html [...]

Gratulacje dla iti chłop się tak rozpędził w walce z cięzkimi że nie dość że był trzeci to wykręcił najlepszy wynik w grupie zawodników do 75kg . Od wczoraj najlepszym wynikiem z ciężarem stałym 50kg w Polsce w kat.do 75kg to 117 powtórzeń 8-) Graty Michu!!!

te wzory to tez duuuuuze przyblizenie. im wiecej czynnikow bierze pod uwage tym lepiej oddaje rzeczywistosc. jeden tyje na 2000 kaloriach i wazy 100kg, drugi wazy 50kg i go rusza dopiero na 4000 kalorii. oczywiste sprawy i kazdy kto chce uzyskac efekty powinien sie nauczyc wlasnego organizmu. im szybciej tym lepiej...

2 lata(z hakiem) temu wazylem 50kg powaznie... obecnie jem 4600kcal w ok 10 posilkach ... serio mam zabujcza przemiane materii...jadlem 3200kcal ale nie roslem w ciagu paru miesiecy doszedlem do optimum czyli ajk narazie 4600 misOO gg: 949687 IRC: #sfd

[...] to jakies 5 litrow, to miesnie glownie skladaja sie z tej calej wody (oprocz krwi), wiec haslo ze czlowiek oprocz miesni sklada sie z wody jest bezsesnu to ze 60kg nie ma 50kg miesni to tez jest oczywiste porownywanie efektow na cyklu krety z kolegami jest bez sensu bo to zalezy od treningu, poziomu wytrenowania, diety oraz genetyki... co do [...]

[...] 4x 70 kg,80kg,90 kg,100 kg po 10 powtorzen wyciskanie modlitewnik chwyt mlotkowy 4x 2x 25kg,2x 30 kg po 10 powtorzen wyciskanie stojac chwyt mlotkowy sztanga 4x 30 kg,40kg,50kg,60kg po 10powtorzen wyciskanie skos gora 4x 2x80kg po 20 powtorzen,2x 100 kg po 12 pwtorzen tak dla poprawy miesnia rozpietki 4x 14 kg,16 kg,18 kg,20 kg po 10 powtorzen [...]

[...] ci zwiekszys sile biegow, wytrzymalosc, sprawnosc i skocznosc. - dwa razy w tygodniu sala: sprawnosc 30min.,sila:pajace do rozkroku i wykroku z 20 kg.5*12;półprzysiady;50kg 8*3serie,60kg 6*3serie,70 kg5*4serie,75kg4*4serie, 80kg4*4,85kg 3*3,903*3; wstepowania zmienne na łlaweczke lub skrzynie z 20kg 8*16,wieloskoki na materacach(4)10seri [...]

[...] worki piasku...to dobry pomysł na ciężar. Nie wiem czemu komuś wcześniej się nie spodobał. Fakt ze to moze być niewygodne i nieraz żmudne by odpowiednio ciężar dopasować ale gdy już się uda,śmiało można korzystać. Kombinowałem z rurami, kamieniami, butelkami (ze żwirem oraz z wodą) i nigdy nie udało mi się na sztangę zarzucić więcej niż 50kg.

Kombinowałem z rurami, kamieniami, butelkami (ze żwirem oraz z wodą) i nigdy nie udało mi się na sztangę zarzucić więcej niż 50kg. to ze Tobie się nie udało nie znaczy że nie można tego zrobić ;-)

[...] w jakim okresie treninku jestem.) Ciagi rwaniowe: 2x4x40kg 4x45 3x50 2x55 (I to samo, albo jade wyzej po 1 pow. albo wiecej pow. i mniejsze kg.) Wybicie 3x20/30/35/40/50kg (http://www.youtube.com/watch?v=rpHv1rY_l0Y) Przysiad (tylny lub przedni) 5x40/50 4x55 3x60 2x65 (I znowu, albo w góre, albo wiecej pow.) Wyciskanie sztangi lezac, [...]

[...] 5x rozćwiczenie z osa 2x http://www.youtube.com/watch?v=A7MbBIabMWs - 1:55s clean 3x + jerk 2x (nie wiem jak sie po polsku pisze :-) ) 30/35/40kg clean 2x + jerk 1x 45/50kg Clean & jerk 55kg MC 3x60/65/70/75/80kg Wybicie - technika 3x40kg - dalej nie szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do 60kg. Przysiad 5x40/50/60 3x65 2x70kg [...]