50kg

w styczniu zaczałem cwiczyc i moim treningem weszło mi 30kg na wyciskanie na ławce prostej (z 50kg na 80kg) dla mnie bardzo duzo szczególnie dlatego ze 2 kolegów cwiczy pół roku i wyciskaja po 94 i 92 kg oto mój trening na klatke: ławka prosta 5 serii po 8 powtórzeń albo jak najwiecej ile możesz ale ciężar musi być duzy ławka skos w góre 5 serii [...]

Czasami nie moge przejesc takich kalorii... jestem typowym ekto, ktory zaczynal od zera 50kg=>75kg na studniowce ok 6mies... soryy takie rady jak jedz wiecej trenuj sa dla mnie po prostu smieszne. XD

[...] sie swoimi spostrzezeniami. aktualnie wazę 83 kilogramy przy 186cm wzrostu, na drazku podciagam sie z 30 kilogramami na pasku w serii, a pompki na poreczach robie i z 50kg. kontuzjowana gora czesc klatki nie pozwala mi co prawda na bicie rekordow silowych, ale 100 to ciezar ktorym macham sobie kilkanascie razy. osobiscie jestem zadowolony [...]

Kolejny trening pod ścianą za mną ale siła delikatnie spadła 40kg x6 45kg x6 50kg x4 Bark dalej doskwiera ale treningi można już w miarę normalne robić

No to na życzenie :) -wtorek: - klatka/biceps: -ławeczka skos 12/10/8 50kg - ławeczka prosta 12/10/10/8 52-56 kg -bicpes ( ćwiczenia są wyżej) -czwartek : - plecy/tricpes: -wyciąg 75kg 12/10/10/8 -podciągnie hantleki nachylając się i opierając o ławeczke 12/10/10/8 25kg -wyciskanie francuskie 12/10/10/8 25 kg -wyciskanie hantelki zza [...]

Hahahah tam nawet nie bylo 80kg nalozone po 2 odwazniki to pewnie 15kg i 10kg na kazdej to wychodzi 50kg + gryz z 10 kg... Tak lekko by ci nie poszlo 8dych^^

Ćwicze regularnie. Chodzi mi o rozłożenie ciężarów. Czy wyciskać po pare razy 50kg. Czy po 2 serie 40?

1. po prostu czytałem gdzieś, już nie bardzo pamiętam gdzie to było, że po około 2 mc-ach treningu powinien być około tydzień odpoczynku i lekka modyfikacja treningu. 2.mc- około 50 kg, klatka- około 50kg, przysiad też około 50 kg

[...] przeprowadzają pokaz wyciskania sztangi do ciężaru 200kg i więcej. 2. W ramach akcji organizowane są zawody w wyciskaniu wielokrotnym dla publiczności: - Kobiety Open - ciężar sztangi 25kg, czas trwania próby 3min, - Mężczyźni Open - ciężar sztangi 50kg, czas trwania próby 3 min. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-22 18:41:01

50kg to raczej nie masz sie czym chwalic , najwyzej ze wazysz z 20kg to juz co innego :D

[...] ale to tylko kwestia czasu. Ja kiedys tez wygladalem tak jak Ty, czyli nic nie jadlem ani nic. Ale wzialem sie ostro za siebie. Rok temu przy wzroscie 174cm wazylem 50kg, a teraz przy wzroscie 175cm 62.5kg i wciaz tyje. I to nie dzieki suplementacji tylko dobrze zbilansowanej diecie. Wiec zapraszam na dzial "Odżywianie", a [...]

[...] machać 30kg 12 razy, załóż na sztangę 45kg (oczywiście po dobrej rozgrzewce) walnij 6 razy (nawet z bujnięciem tułowia), 2 - 2,5 min. przerwy i kolejna seria. Potem dołóż do 50kg i zrób 4 razy... na kolejnych treningach staraj się utechniczniać ruch... ROZBLOKUJ PSYCHIKę!!! boisz się większych ciężarów, cały czas ćwiczysz na zakresie 12-8 tymi [...]

Ławeczka,gryf prosty(im dłuższy tym lepiej) + obciążenie. Taki zestaw spokojnie wystarczy na pierwsze miesiące. Później dorzuć drążek i poręcze i masz komplet. Tylko 50kg obciążenia to za mało.Dokup. I odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

zwiekszac tak abys mmogl wykonac np 40kg 10 pow 50kg 8 pow 55 6pow chodzi mi na sztange ja tak dobralem ciezar

Ja za pierwszym razem podnioslem ok 100kg a moja waga to bylo moze z 65kg.Teraz to niewiem ile podniose bo dawno nieprobowalem.Ale sam sie zdziwilem.A na klate bralem wtedy moze z 1 raz 50kg. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-08-31 19:39:27

[...] mam 187cm,w lapie mam 49-50cm,mam 16,5 lat,wygladam bardzo fajnie,na klate biore 150 kg i cwicze rok a biore meteke od 3-4 miesiecy! Sily przybylo mi po wszystkich cykal ok 50kg a w lapie poszlo mi 15-18cm! Skutki uboczne sa rozne ale ja jak bralem metke to,bralem do tego leki na Wszystkie skutki uboczne-JA NIE MAM ZADNYCH-NARAZIE!Zaczynam 5cykl [...]

nie chodzi tu o jakąś cudowną dietę- tylko o zapewnienie organizmowi wszystkiego co potrzebne- chybam, że całe życie chcesz ważyć 50kg... wierz mi, że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

To może być ciekawe wydarzenie i świetna promocja WW o ile dojdzie do startu na 50kg. Dobry termin w trakcie ferii :-) Przydałby się program godzinowy tych zawodów, bo konkurencji zapowiada się mnóstwo.

[...] nie twierdzi że nie można więcej . Nie było nas więc nie gdybajmy.Uważam że grzeg wykręcił naprawdę bardzo dobry wynik i żeby z nim konkurowac trzeba było mieć dzień.A jak wiemy nie zawsze się go ma.Spotkamy sie 6 04 i byc może zweryfikujemy ten wynik. grzeg Jeszcze raz gratuluję!Bo ja akurat się oriętuję w wynikach na 50kg równiez w 3 min.