50kg

jak sie urodzileś spaślakiem to nie dziwne ja ważylem rok temu 50kg a teraz juz 65 czlowiekuuuuu wiec nie mow mi co mam robic ehhhh

[...] poniedzialek wiec trening Push a po treningu 15 min na skakance o 19 śmigam na orlika ;) Push -wyciskanie leżąc 60kg-10,60kg-10,60kg-9 -wyciskanie skos 40kg-10,45kg-10,50kg-10,55kg-8 -rozpiętki 12kg-10, 15kg-8,15kg-8 -wyciskanie sztangi 30kg-15, 35kg-12,40kg-10,45kg-9 -wznosy sztangielek na boki 10kg-10,10kg-9 -wyciskanie wąsko [...]

dzisiaj trening push+ 20 min rower stacjonarny -MC klasyk 20kg-15,30kg-12,40kg-10,45kg-10,50kg-8 -drążek szeroko nachwyt 4xmax -drążek wąsko podchwyt 3xmax -wiosłowanie sztangielką 15kg-15,22kg-12,27kg-10,32kg-8 -uginanie ze sztangielkami 15kg-10,15kg-8 -modlitewnik 2s 12kg-15,12kg-10

[...] sa wieksze przyrosty. Prawdopodobnie co do Twojego stopnia zaawansowania - trening byl zbyt lekki. Co do wynikow - przez 1,5 roku HIT poprawilem sie w klatce prawie o 50kg (z ~70kg do ponad 120 obecnie). To samo w innych bojach. Przez ostatnie kilka miesiecy jestem na rzezbie - wiec lekko ujemny bilans energetyczny - wiec z miesiaca na [...]

no widzisz ja waże 78kg czyli jakby nie patrzeć powinienem więcej wyciskać ale jak zaczynałem to ważyłem 68kg i na pierwszym pobycie na siłowni wyciskałem 50kg (wtedy to było dużo) poza tym ja nie krytykuje tego że mało wyciskasz tylko to że sie spytałeś czy to za duzo jak na Twój wiek ale teraz wiesz ze to nie za dużo pozdro

Znam trzeciego z 50kg - niejaki Robert R. No właśnie wyniki widmo

ważysz co prawda 50kg, ale przy treningu siłowym 1800kcal to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety

no to podsumowując musze sobie poszukac jakiejs sztangi + ok 50kg. I to mi jak na razie powinno wystarczyc? dodam ze staram sie codziennie biegac i czasem chodze na scianke wspinaczkowa wiec tak strasznie kondycyjnie ze mna nie jest ;)

nachwytem 40 razy w szybkim tempie bo pozniej nadgarstki puszczaja, podchwytem napewno wiecej, waze 80 kg, z obciazeniem 50kg podniose sie 2 razy - lubie podciagniecia najbardziej i podciagam sie zawsze przed treningiem

To juz chyba wszystko z tamtego okresu, co nadaje sie do pokazania. Nadmienie tylko, ze kiedy w ogole zaczynalem przygode z tym sportem wazylem 50kg, a obwod mojego ramienia wynosil 27cm. Pozdra

Poniedziałek - 3x10 Wstępowanie ze sztangą na plecach 50kg - 3x10 Wykroki ze sztangą na plechach 40kg - 4x10 Suwnica 180kg 220kg 250kg 280kg - 2x10 Podrzut sztangą 20kg - 2x10 T4en wykrok ze sztangą na klatce piersiowej 30kg

[...] rotacją 5x12 6kg -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 11kg -Unoszenie hantli w opadzie (to na triceps) 6kg -Pompki tyłem 5x10 Poniedziałek -3x10 Wstępowanie na skrzynie 50kg -3x10 Wykroki 40kg -1x10 80kg 1x10 90kg 1x10 100kg 1x10 120kg Przysiady -Podrzut sztangi 2x10 20kg -Rwanie sztangi 2x10 30kg Wtorek -5 pchnięć z miejsca 6kg -5 pchnięć z [...]

Środa - Wstępowanie 3x10 50kg -Wykroki 3x10 40kg -Suwnica 5x10 220kg 260kg 300kg 330kg 350kg -Podrzut 2x10 20kg -Rwanie 2x25kg -Odpychanie sztangi od klatki piersiowej z przeskokami 2x25kg W sobotę Mityng na otwarcie sezonu :-D

cwiczenie znakomite, jak opanujesz tehcnike to idzie tam sporymi klamotami trenowac:-) ja zaczynalem od 50kg i nie umialem utrzymac sztangi, obecnie leci 200kg w serii po 6 ruchow ogolnie cwiczenia tego typu mocno przekladaja sie na sile bioder co przyda sie podczas martwego ciagu czy przysiadow, ja z moim kumplem odkad wykonujemy regularnie [...]

Witam chce sie zapytać ktora laweczke byście polecili http://allegro.pl/zestaw-lawka-gryf-obciazenia-wyciag-50kg-zeliwo-i4351535557.html Czy http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-zestaw-80-kg-wyciag-i4337105174.html

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna booster teścia (mies temu) 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikoma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): często 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40kg -martwy ciąg:50kg -przysiad 45kg

K: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie 7 serii z progresją ciężaru, ostatnia 8 reps (15-8) 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg / 8x55kg x 2 serie 15x30kg,35kg / 12x40kg,45kg / 10x50kg, 55kg / 12x60kg 15x30kg,35kg / 12x45kg,50kg / 10x55kg, 60kg / 8x65kg Ja za hiny tych Twoich rozpisek nie rozumiem,gdzie tu jest 7 serii?,widzę znacznie więcej [...]

A mozesz mi wyjasnic czemu trica nie robic ? A co do ciezaru np. na klate podniose ok. 70-80kg. TO jak bd robil 3 serie po 40/50kg to bd dobrze ? Na mc cwicze bez pasa na 60-70kg i wiem ze moglbym wiecej kg podnosic ale nie chce zeby cos mi ****o czy dobrze robie? czy lepiej cwiczyc z pasem na wiekszym ciezarze ?

a jak najelpiej robic rozgrzewke ? TO ze rozgrzewka powinna byc dluga to wiem. Jakie cwiczenia ? A np. pierwsza seria na klate podniose 10razy na ciezarze 50kg. A zalozmy ze nastepnej serie na tym ciezarze nie dam rady juz podniesc nawet to 8razy to czy jest dobrze odejmowac ciezary ?^^

[...] bardzo Ci zależy. 6 Weidera? I ćwicz brzuch codziennie. Mięśnie rosną podczas odpoczynku - a w a6w gdzie masz czas na regeneracje i rozrost? Odsyłam do treningu w warunkach domowych. 3) Polecam zakupić sztangę, ławkę ze stojakami, dwie hantelki i ok 50kg obciążenia. Ewentualnie przy braku funduszy - dział trening w warunkach domowych. Tyle.