50kg

[...] http://imageshack.us/a/img255/1130/dieta20121023.png Dzień 15 (treningowy) Przysiady tylne 5x10 40kg Wiosłowanie 5x10p 30kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg Military press 5x10 35kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg [...]

21 Dzień (treningowy) Przysiady tylne 5x10 40kg Wiosłowanie 5x10p 30kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg Military press 5x10 35kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg http://img811.imageshack.us/img811/3843/dieta20121030.png

Nie jestem na nic chory, mogę ćwiczyć do oporu :) Ćwiczyłem tak chaotycznie, np. kilkanaście razy po 50kg na klatę, seria po 30kg na plecy, robiłem motyle i brzuszki, oraz trochę bica i trica. Chciałbym przybrać na masie, spalić tłuszcz, a na koniec wszytsko to ladnie sobie wyrzeźbić. Nie stosowałem żadnej diety, czasami jadłem białko Ostrowia [...]

12 powt. - 45kg 10 - 50kg 8 - 55kg 6 - 60kg

[...] zacząłem cwiczyc - bralem 65kg na klate i wazylem ok.55kg...po ok 4 miesiacach wazylem ok.57kg i na klate bralem 90kg. Więc na cyklu zrobilem 25kg na sile, a nie 50kg - źle mnie zrozumieliscie P.S na dece poszla i sila i masa....jak zaczynalem to wazylem 55kg i w lapie mialem 28cm, wiec chyba jakies postepy są - tylko moje [...]

DZIEN 8 Wyciskanie hantli skos gorny 5s x 12p x 20kg Rozpietki hantlami 3s x 12p x 17kg a1 Zottman curl 5s x 7p x 11kg a2 pompki na poreczach 5s x 5p Wspiecia lydek siedzac 5s x 12p x 50kg Po treningu stepper 15min Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-08-28 17:32:07

DZIEŃ 15 TRENING Podciaganie szeroko nachwyt 6s x 6p + 2s x 5p Wyciskanie sztangi sprzed glowy 8s x 5p x 50kg Martwy ciag 8s x 5p x 110kg Trening ciezki- szczegolnie przy podciaganiu i martwym ciagu 8 serii robi swoje.

aha i jeszczer mój kumpel ma podobną sylwetke, tylko ze ma małe łapy. Jak zaczynał trenowac miał ok. 175cm wzrostu i ważył 50kg!!! A więc był poprostu chudy. Trenował ok. 3 lata(nie zawsze systematycznie) nie brał żadnych supli(poza system protein 8o 750g) i teraz ma 33cm w łapie i waży ok. 70kg. A więc przy systematycznym treningu i jakiś suplach [...]

No to jedziemy dalej :-) Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 80kg :-D

Dzisiaj tradycyjnie ;-) Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 40kg, 1s x 5p - 50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 80kg

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ; Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg Idziesz na łatwiznę! Tyle też bym potrafił!

Wczoraj 24.09 Wykroki ze sztangielkami w dłoniach 2 x 15kg x 10p x 2s na każdą nogę Dzisiaj 25.09 Przysiady ze sztangą na plecach 50kg x 25p Novyneo to rozumie że na październik zakładamy temat podciąganie na drążku ;-)

[...] -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie robiłem po 25 przysiadów z tym plecakiem, myśle ze można to zaliczyć ;-). Novyneo zakładaj temat na październik z formułą GTG, ja w to wchodzę może jeszcze ktoś :-D. Jakie odczucie po przysiadach 50kg x 25p, bo ja muszę powiedzieć ze to ćwiczenie w tym miesiącu sprawiło mi najwięcej frajdy :-)

jsdolan5 te 25 powt. ze sztangą 50kg to fajna sprawa. Tak mi się spodobało, że chyba będę częściej tak robił. Dziennik zaraz założę, a Squatember trzeba będzie podsumować.

[...] Sztangi nie mam na codzień dostępnej ale mogę robić Goblet Squat z 32 lub nawet 40kg. Na upartego Double Front Squat z parą odważników 24-kilowych więc to prawie jak Twoje 50kg. Ciekawe jakie zmiany by były po miesiącu codziennego robienia takich x25? Trzeba będzie kiedyś sprawdzić; -) Ja po Squatember'ze mam wrażenie jakbym miał nogi napięte. [...]

[...] z z wolnymi ciężarami lub są to wielostawowe co do rwania i podrzutu nie mam jeszcze techniki dobrze opanowanej jak i nie mam też na siłce miejsca do tych ćwiczeń tak więc narazie ćw. technike w kącie ;) ze sztangą tak 40-50kg Pozdro Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-17 04:50:37 Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-17 04:50:53

[...] fajną rzeźbę. Po pierwsze znajdź sobie siłownię albo sam sobie zbuduj. (wersja eko to jakieś 500zł (używana ławka ze skosami + praska do nóg + gryf prosty + obciążenie ze złomu (50kg) + drążek. Rzeźbę rób wtedy gdy uznasz, że jesteś duży i teraz chcesz dodatkowo wyeksponować mięśnie. Przy redukcji zejdzie ci z 6-7% w obwodach jak będzie źle.

[...] sie naumialam tej edycji, wiec bedzie lepiej %-) Dzisiejszy trening: Strengh -Dead Lift, 6-6-6-6-6-6, obciazenie 50, w 2 ostatniej 45kg, bo mi sztanga wypadala z lap %-). 50kg w MC to dla mnie nowosc, dopiero zraz trenowalam z tym obciazeniem. -Clean 4 + front squats 6, 5 serii 2 serie 30kg, + 3 seire 25 kg Tu znowu 30kg to dla mnie nowosc, [...]

w przyszlosci chcialbym dobic do 90kg estetycznej sylwetki. 1,5 roku temu podnosilem na klatke 50kg jeden raz i wazylem 63kg wiec wiec mysle ze to 1,5 roku nie bylo zmarnowane. Ogolnie jestem zadowolony z tego czasu i tylko pytam czy dalej cwiczyc tym planem na cyklu?

ładnie idzie bo 105kg to jest wynik jaki duża ilość osób ma na początku treningów coś jak 50kg na klatkę