SQUATEMBER 2016

To może Przysiady na tempa pod Bring Sully up wg pomysłu kolegi @jezoo ?

A wiesz ze nawet się nad tym zastanawiałem , ale to raczej nie dzisiaj. Muszę ściągnąć ten kawałek z netu i popróbować Pompki też robią pod ten kawałek


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-14 06:41:01

Dzisiaj coś innego niż przysiady, no może nie do końca

Naprzemianstronne wykroki w bok ze sztangą na plecach - 2s x 10p x26kg , 1s x 5 p x 26kg, - wychodzi po 25 powtórzeń na stronę.

Jutro raczej zwykłe przysiady

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ;

Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg

jsdolan5

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ;

Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg

Idziesz na łatwiznę!
Tyle też bym potrafił!

ojan

jsdolan5

Dzisiaj spokojnie bez udziwnień ;

Przysiady ze sztangą na plecach 1s x 25p x 50kg

Idziesz na łatwiznę!
Tyle też bym potrafił!

Janie ja nawet nie miał bym śmiałości z Tobą konkurować . Wiem, trochę cienko ale dzisiaj też MC i perspektywie jutrzejszych wspięć na palce i wykroków wolę nie szarżować, w końcu robię coś na nogi codziennie. Marzy mi się na koniec roku zrobić przysiady ze sztangą na plecach 1s x 50p x 50kg

Te 50x50kg to bym Ci odradzał!
Ale jak chcesz - możesz poszaleć!
Ja wczoraj z rozpędu zrobiłem 48kgx7p zamiast 6p! Nastąpiła jakaś adaptacja organizmu :)

ojan

Te 50x50kg to bym Ci odradzał!
Ale jak chcesz - możesz poszaleć!
Ja wczoraj z rozpędu zrobiłem 48kgx7p zamiast 6p! Nastąpiła jakaś adaptacja organizmu :)

Hmm, jakoś tak czasami chodzą mi po głowie głupie pomysły , tęsknota za młodością .

Dzisiaj wieczorem

wykroki w przód z hantlami 2 x 15kg - 2s x 10p, 1s x 5p - na każda nogę

Zaktualizuję swoje działania:
14.09: w ramach treningu Przysiady na jednej nodze w wersji counterweight, 5x1 z 2kg i 5x1 z 1kg
15.09: Przysiady na jednej nodze z obciążeniem, także w ramach treningu, 5x1@24
16.09: ponownie jako element treningu Przysiady klasyczne, 5x10