Plan jest słabo czytelny ale widzę, że nie robisz przysiadów czy martwego ciągu więc plan słaby. Pokaż film z tego modlitewnika bo raczej nie jest poprawnie technicznie prawie 50kg hantla potrafi urwać ramię.
50kg to sztangielki po 25kg chyba takie kupię. Cholernie drogie te żeliwne.
Low-kick w kolano na ulicy ?
vitamina: ty chyba nie skumałeś o czym jest ta rozmowa tutaj. Jak podejdzie do ciebie lamusek co waży 50kg to nawet prawy sierpowy kciukiem go położy - i powiesz, że było łatwo. Na ulicy NIC NIE JEST unierwsalną techniką i NIE MA SENSU STOPNIOWAĆ co jest skuteczniejsze. Znów powtórzę: ULICA TO NIE RING CZY MATA Z ZASADAMI - ZBYT WIELE [...]
Właśnie uwierz mi, że ja nie mam tego czasu. Przecież jakbym zrobił nawet te 5kg na gainerze to potem mógł jakby mi się to nie spodobało to redukcja. Chociaż przy mojej wadze to ile ja mam turlać do 50kg? Rok? Proszę.
Skąd masz tą dietę? Tam jest 1 prawie posiłek (obiad ) i 4 przekąski. Przekąski dla dziewczyny o wadze do 50kg a nie faceta co waży prawie 100.
[...] ćwiczyć, śwait mi się zawalił i do tej pory jakos nie mogę sie odnaleźć, mozecie mi wierzyć lub nie,ale swego czau prztyłem 28 kg w 3 miechy, a postęp w mc był wtedy 50kg, w wieku niespełna 17 lat targałem 150 kg na martwy... jeśli chodzi o ten cały Łobez to myslałem,ze bedą to zawody o naprawdę lajtowych ciężarach,to moze nei takie jak [...]
[...] kanapki lub ewentuanie tosty itp) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nie zamierzam brać ze względu na mój wzrost i powolny proce dojrzewania i rośnięcia Ostatnio przerabiany plan: Napisałem powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 3x 50kg
nom..tyle kg przyszło...zaczynałem z pułapu 50kg i jakos 27 na łapie.
[...] 25-45-62kg 2.wl 25-40-51kg 3.MC 30-40-50-60-68 4.Pompki wasko 40powt w 3 s B: 1.Przysiad 25-45-62kg 2.Wyc.Siedzac 17-25-33kg 3.Wioslowanie w opadzie 25-40-50kg 4.Drazek podchwytem I mam pytanie jeszcze co do MC.Na jakiej wysokosci minimalnie od ziemi powinien byc gryf? ma to jakies znaczenie ? Prosze o odp na te pytania i [...]
[...] 1.Rozgrzewka - bieg ok.8 minut 2.Martwy ciąg 3x8 (60kg + sztanga) 3.Przysiad ze sztangą z tyłu 3x8 (60kg + sztanga) 4.Podciąganie nachwytem 3x6 (bez obciążenia) 5.WL 3x8 (50kg + sztanga) 6.Wyciskanie żołnierskie 2x6 (30kg + sztanga) 7.Wyciskanie wąsko 2x6 (40kg + sztanga) 8.Uginanie przedramion ze sztangą 2x6 (30kg + sztanga) I teraz kilka [...]
[...] raz robiłem martwy ciąg, aż żałuję że wcześniej tego nie robiłem, sam nie wiem dlaczego. Ale zastanawiam się czy nie zadużo powtórzeń zrobiłem: 3x 14/12/10 (14/40kg, 12 i 10/50kg) powinienem zmiejszyć liczbę powtórzeń do np. 10/8/6 ale z większymi ciężarami czy zostawić tak jak robiłem? pozdrawiam od pon. jadę FBW i dam znać ja mi idzie ;)
Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]
[...] to jest 5x5 wyciskanie sztangi lezac i 5x5 rozpietki, z takim ciezarem zebym ledwo dal rade, a klata to robie tak ze sobie powoli progresuje w taki sposob, ze jak wyciskalem 50kg 5x5 bez problemu to dalem sobie 52,5 nastepnym razem, i jak zrobilem np 3 sety i w 4 juz mi sie nie udalo to wrzucalem spowrotem 50 i konczylem, i 2 serie konczace to [...]
[...] zanika) 6---->Nigdy nie stosowałem żadnej diety, pije duzo cocacoli Gdy zaczynalem cwiczyc (30 kwietnia 2001): ---Waga 60kg ---Wzrost 176cm ---Biceps 30cm ---Max klatka 50kg Po 21 miesiącach (czyli pod koniec stycznia tego roku) ---Waga 74 ---Wzrost 179cm ---Biceps 37cm ---Max klatka 90KG Bardzo żadko cwiczylem nogi (lekaz powienial ze ze [...]
[...] : tak Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad: nie wiem nigdy nie mierzylem maxa, srednio cwiczę 50kg, MC tak samo, ławka max 80kg
[...] kombinujesz? nie ukladaj samodzielnie planow,bo pozniej wychodza takie wynalazki,jak ten,ktory wkleiles. przysiad: nie wiem nigdy nie mierzylem maxa, srednio cwiczę 50kg, MC tak samo, ławka max 80kg TO CHYBA JAKIES ZARTY SA,PRAWDA? mlody1000 swiezak nie udziela porad,nic nie sugeruje. swiezak tylko czyta,duuuzo czyta. rozumiesz? [...]
[...] traktuj ich jako wszystkich z maks ciężarem jeśli masz zrobić 6 serii przysiadów i Twój ciężar roboczy jakim robisz przysiady to np 80kg to robisz tak 1 seria 40kg 2 seria 50kg 3 seria 60kg 4 seria 70kg 5 seria 75kg 6 seria 80kg co to daje? minimalizuje ryzyko kontuzji rozgrzewasz dobrze całe ciało , rozgrzewasz układ nerwowy co lepiej [...]
[...] smitha równolegle do podłogi schodziłem, po prostu jakim bym cięzarem nie robił to wyginało mi dół pleców , no nie dałem rady zrobić idealnie prostych pleców nawet choćby z 50kg na barkach, nic mnie nie bolalo, tylko ten grzbiet mnie wkurzał, co myslisz rion, robić znów pełne siady skoro nie boli czy zostać przy mniejszym zakresie ruchu? ps. [...]
a czy Siodema musi mieć pojęcie? bo nie wiem czemu go zapytałeś? bo Siodema to 50kg chłopak, co myśli, ze rozumy pozjadał, a wiedzy mu brak. pzdr/
bo Siodema to 50kg chłopak, co myśli, ze rozumy pozjadał, a wiedzy mu brak. Koniu nie dorownuje Ci sylwetka to prawda rozumy pozjadał? dlaczego tak sadzisz wiedzy mu brak - wiem to co dla mnie jest wystarczajace i tyle wadze Ci? bo odnosze takie wrazenie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-30 15:33:27
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
