50kg

później trochę pozwiedzałem i podszedłem pod stanowisko crodfitu i znow była konkurencja -trzeba było 50kg pileczke przezucac raz przez lewe raz przez prawe ramie na zmiane czas był 30sek i w tym byłem 1 :) ale nie pamiętam dokładnie 14 albo 16 razy dalem rade trochę czeski znam przedstawiciele owego stoiska gratulowali mi mi mowli ze to naprawdę [...]

[...] czytalem o martwym ciagu i dzien dobry i chyba nie moge tego robic ale to sprawdze Zażywane suplementy : narazie brak Ostatnio przerabiany plan: Ogolnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy j/w, Wyciskanie 50kg, przysiad szczerze nie potrafie tego ocenic o tej godzinie:/

k*********on waży 50kg a wy mu karzecie głód zapijać za mało jesz w ciągu dnia i wieczorami nadrabiasz, ważysz straszie mało, jesteś w wieku rozwoju więc organizm potrzbuje sporej ilości kalori Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-25 23:42:13

Gancarczyk, wklej swoja diete to nam bedzie latwiej doradzic Ci cos sensownego. Pamietajcie ze to, ze wazy 50kg nie znaczy ze ma niski bf, i objadanie sie na noc nie koniecznie musi mu sluzyc. SPAM: Rothen jak da nowy avatar to zawsze jakos tak podniecony sie robie... Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-26 08:31:07

Co do ciężarów w podstawowych ćwiczeniach,napisze wszystkie ćwiczenia+ciężary jakie przerabiam w ciągu całego tygodnia. Klatka:wyciskanie na ławce 4x8 60kg Klatka:skos 4x8 50kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4x8 35kg Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 4x8 25kg Plecy:szrugsy 4x8 40kg [...]

[...] sztangi 44kg x 14 /46kg x 9 /48 x 6 2x martwy ciąg 70kg x 13 /80kg x 9 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 24 /36kg x 14 (tu +2kg) 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 12 /50kg x 10 /52kg x 8 2x uginanie ze sztangą 24kg x 17 /26kg x 12 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg x 18 /16kg x 15 Trening bardzo udany. Koleżanka (bardzo [...]

[...] 3x wyciskanie sztangi 44kg x 15 /46kg x 9 /48 x 6 2x martwy ciąg 70kg x 11 /80kg x 8 2x wyciskanie sztangi zza głowy 36kg x 18 /38kg x 12 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 14 /50kg x 12 /52kg x 11 2x uginanie ze sztangą 24kg x 18 /26kg x 13 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 13kg x 18 /16kg x 16 Ten trening odbył sie 1 maja. Wklejam dzisiaj [...]

[...] 3x wyciskanie sztangi 54kg x 8 /48kg x 11 /44 x 7 2x martwy ciąg 70kg x 12 /80kg x 7 2x wyciskanie sztangi zza głowy 36kg x 17 /38kg x 11 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 12 /50kg x 10 /52kg x 10 2x uginanie ze sztangą 24kg x 16 /26kg x 12 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 13kg x 15 /16kg x 14 Trening był nieudany z powodu braku [...]

Przysiad - 45kg Wyciskanie leżąc na skosie 30st 55kg(nie robię płaskiej juz jakiś czas) Siła stoi już jakiś czas.. Martwy - 50kg(pierwszy raz ostatnio) Wszystko po 12 razy z zapasem ~2powt Zmieniony przez - hmha w dniu 2013-02-08 07:46:27

[...] podczas wakacji bo nie mialem zwyczajnie motywacji i czasu -przerwa w cwiczeniach picie itp ) a teraz znowu wracam do robienia masy jem 5 naprwade obfitych posilkow dziennie . Sadze ze ja jesli bym sie nie bral za zadne sporty to bym dzis wazyl max 50kg i mial identyczne do problemy jak TY. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-30 13:55:12

BARKI 1. pp rampa 5 37.5/42.5/47.5/52.5/57.5 2. arnoldki rampa 8 10.5/13/15.5/18/20.5-5 ruchów 3. unoszenie bokiem 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg 4. unoszenie w opadzie 15/12/10/8 8kg/10.5kg/13kg/13kg nauczyłem się chyba czuć barki przy arnoldkach, jest dobrze:D w pp już progres od początku cyklu z 50kg na 1 powt do 57.5 na 5:D

[...] wszystko robie raczej na oko, bo nie wiem, ile rzeczywiscie waze. kiedyś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, nie wiem, czy miarodajny i wyszło 17%, a sucha masa to chyba 50kg. Ogółem, moja waga bardzo się waha przez zatrzymane płyny w organizmie i nieraz jest to nawet 60kg. Jeśli nie wierzysz w to, co mówię, to może Cię przekona fakt, że b. [...]

[...] : Prawie cała siłownia ( brak wyciągu ) Dieta : jem więcej i więcej kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Rekord w wyciskaniu na płasko sztangi 67kg przy wadze 50kg CZEKAM NA PORADY !!!

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?co z przysiadami i mc? ostatnio przerabiany plan:brak - nie wiesz jakim planem ostatnio jechałeś? ćwiczysz 7 miesięcy i waga 50kg???

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x (16kg x 12) -Unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 3x (18kg x 12) -Pod. sztangi wzdluż tulowia 3x (45kg x 10) Nogi -Przysiady (50kg x 12) (60kg x 12) (70kg x 10) (80kg x 8 ) -prostowanie nóg na suwnicy 4x (100kg x 12) -prostowanie nog na maszynie 4x (60kg x 12) -Łydki komentarz: trening trwal 1h 30 [...]

martwego ciągu nie robię, powiedzieli że jeszcze mam tego nie robić. sztanga - 50kg, hantle - 12 kg każdy.

[...] w siadzie płaskim 2s 12rep 40kg 55kg - podciaganie 2s 8rep, 5rep Barki: -wyciskanie sztangi 3s 20kg 12rep, 40kg 10rep, 30kg 10rep Nogi: - Przysiady ze sztanga na suwnicy 2s 50kg 12rep - wykroki z hantlami 2s 10kg 20 kroków Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 10rep Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12rep 12,5kg [...]

29,07,2013 Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 70kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 90kg [...]

[...] 10, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę Seria nr 1: obciążenie: 50kg, liczba powtórzeń: 10 Seria nr 2: obciążenie: 60kg, liczba powtórzeń: 10 Seria nr 3: obciążenie: 60kg, liczba powtórzeń: 10 Prostowanie tułowia na [...]

[...] ćwiczyć początkujący. Jeden będzie w stanie podnieść więcej drugi mniej a dysproporcje mogą być bardzo duże. Sam musisz wiedzieć na ile Cie stać bo nikt Ci nie napisze że wl 50kg seria, przysiad 80 a mc 100 a ty pójdziesz na siłownie i nie będziesz w stanie tyle podnieść raz a co dopiero zrobić serie, albo te obciążenia będą tak małe że zrobisz [...]