[...] TRENING -ryz,ryba -4jajka -gainerek -twaróg TRENING -przysiady ze sztanga - 4x10 /65kg +5kg za tydzien zrobie 75kg -wiosłowanie hantlem -3x10 tez kg+ -WL skos góra - 50kg 3x10 -modlitewnik 2x10 ok.22kg WIDAC ZE ROSNE WIEC MOBILIZACJA JEST ! ZA 2tyg. ZAPODAM PARE FOTEK,WYMIARY i REKORDY :D Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-01-20 [...]
[...] SIE NIE MARTW BO GO NIE BEDZIE NDZ. OD RANA MOZESZ DAWAC AEROBY....Z REGOLY PO LADOWANIACH TLUSZCZ NAJLEPIEJ SIE SPALA Dodam, że ma to być dieta dla dziewczyny Waga: 50kg Wzrost: 166cm Wiek: 18 Bilans kaloryczny 1500 Białko: 2.2x 50=110g=440 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 1500-440-120=940 kcal z [...]
[...] i musiałem opuścić na klatkę i zrobić raz jeszcze) Skos Góra 60/8 70/8 80/8 90/8 (też żeby nie forsować organizmu z zapasem) Plecy Ciągi sumo (wykonywane śmiesznym ciężarem 50kg ale pierwszy raz w życiu wykonywałem je idealnie technicznie! Co tydzień będę dokładał z 10kg i zobaczymy co wyniknie) Ściąganie drążka 3 serie + Dobijanie Tricepsa [...]
Swego czasu wazac chyba ze 103kg podciagalem sie z obciazeniem u pasa ~50kg 5 razy. Probowalem jedna reka - ale jakos od razu mnie 'obraca'. Ale za to potrafie wchodzic bez nog po linie - a tam wystepuje podciaganie sie jedna reka, ale juz z troche innym uchwytem. bst Happy HIT follower
Nie łam się, sam zaczynałem ważąc 50kg przy 180cm. Po około 2 latach jest już 76kg i wygląda to bardzo fajnie (jestem zwolennikiem szczupłej ale wysportowanej sylwetki, także mogło być więcej masy). Dieta to podstawa. Rozpisz sobie ją na 5-6 posiłków. Przykładowo: 1: płatki owsiane/jaja/warzywa 2: ryż/pierś z kurczaka/warzywa 3: makaron [...]
[...] rana;) Ćwiczenia wyglądają następująco: Poniedziałek: Klatka zaczynam od skosu w dół 30kg 3serie po 100powtórzeń skos w góre(40kg) 3 serie 1x40 i 2x30 powtórzeń i na prostej(50kg)3 serie 1x40 i 2x30 powtórzeń rozpiętki (10kg) 3serie 3x10 Brzuch(aktualnie 6weidera)3serie po 20powtórzeń wszystko plus na drabince robie skosy po 10 powtórzeń z [...]
[...] Akademickich Mistrzostwach Polski w 2007.Ustaliłem ją wraz z prof.Stefaniakiem z Wrocławskiego AWF.Po pierwsze miała wyrównać szanse zawodnikom lżejszym w rywalizacji Open/50kg/ - kto zaprzeczy że cięższego trzeba sprowadzić do parteru /jednak okazało że waga nie odgrywa większej roli /Po drugie faktycznie mieliśmy na uwadze założenie pro [...]
Coach Zgadzasz się i co dalej?Chociaż przepraszam wypowiedziałeś się co do obciążeń ito akurat bym poparł M: 100kg Open,CC/ciężar ciała/,50kg Open K: 25kg Open. A co do regulaminu IV MPN to przełknę ale nie na sucho.Nie no jest w porządku.
KONKURENCJĘ:) 1/2masy:)open 25kg(women) 50kg(Men) 100kg(Men) 140kg????????(men) Czas(5min) Drużynowe(100kg)czas:5min Nagrody(1-6) wszystko zależy od sponsorów};-) wszystko rozgrywane na dwóch ławeczkach(Kelton) 2,sedziów
Dobre konkurencje podał Kondzio, popieram, a szczególnie 50kg to taki klasyk :) jakby można było to jeszcze ciężar ciała bym dodał może zamiast 140kg, Wycwiel jak nie będziesz mnie na drugi raz poganiał, to na sucho nie wrócisz ;)
chłopaki napewno bedzie wiecej chetnych do wyciskania swojej wagi niz do 140 i chyba tu nikt nie zapszeczy robiac tylko stałe ciezary 50kg 100kg skreslamy tych dobrych mocnych zawodnikow pewnie sie tru niebeda wypowiadac bo jest nas tu naprawde garstka na forum . robiac 140 kg ciezko bedzie zebrac wieksza ilosc zawodnikow a robiac cc napewno [...]
Sam nie wiem, libido na niskim poziomie obecnie, nie wiem co jest grane. 9 miesoęcy i w pytę hajsu jak krew w piach. Nawet nie ma progresu w ciężarze, 9 miesiecy, a ja wyciskam w serii 50kg %-)