50kg

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

biorac pod uwage ze jestescie koksy, ktore mocno obciazaja organizm, a nie 50kg laska zakreconą na punkcie zdrowego stylu zycia to mysle ze taka jedna ampa co 5 dni to minimum. Ja biłem 2 razy w tygodniu po jednej ampie. Można częsciej i wiecej. Don pawson mozesz bić i po 2 ampy co 2 dni jesli chcesz i masz kase ;). Wpadnij tutaj po 3 iniekcjach [...]

1. wyciskanie sztangi ławka pozioma 5s x10 50kg + rozgrzewka 40kg. 2. wyciskanie sztangielek lawka skos w góre 5s x10 11 kg 3. rozpiętki 5s x10 9kg 4. biceps 5s x10 11kg

Może ja zacznę rekordy WW z ograniczeniem czasowym do 5min. Tadeusz Homańczuk waga 85kg: 1/2 CC 42,5 kg x 201 VII Mistrzostwa Polskich Siłaczy - Złotoryja 18 listopad 2012; 50kg/open/ 167 powt. III Mistrzostwa Polski Nauczycieli - Jerzmanice Zdr. 10 marzec 2013; 60kg/open/ 130 powt. III Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne - Wrocław 18 maj 2013 A [...]

Trenowano: plecy, bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] rep) 15 kg, 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2s (12 rep) 40 kg, 70kg - wioslowanie hantla 2s (12 rep) 15 kg, 17,5g Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12 rep) 40 kg, 50kg, 60 kg Barki: - Wyciskanie hantli 3s (12 rep) 12,5 kg, (10 rep) 12,5kg, (12 rep) 10 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (12 rep) 7 kg, 17kg Tricepsy: -wyciskanie [...]

[...] dolny 1s 15kg, Plecy: -martwy ciąg 2s 60 kg, 70kg, -Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 2s 20kg, 40kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 2s 40kg, 50kg, Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s 30kg, 40kg 8 rep -Podciąganie sztangi 1s 30kg Nogi: - Wspięcia na palce 2s 70kg, 75kg, Triceps: - ściąganie linki 2s 15kg, 20kg, [...]

[...] Dieta:50% Trening (czas 50minut) Podciaganie na drązku szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x6 brak sil na podciaganie;< cos slabo weszlo Wiosłowanie sztanga 4x12,10,10,8 1x12x50kg 2x10x60 3x10x65 4x8x75kg Przyciąganie drążka wyciągu gornego do klatki 4x10,10,10,10 30kg wszystkei serie, troszke wyciag sie uj**.. i nie bylo jak robic;/ Kaptury: [...]

Przysiad 12-45kg 10-50kg 8-55kg 6-60kg Wyciskanie plasko 12-52kg 10-54kg 8-55kg 6-57kg

Acha , ta bomba waży ok 50Kg . Było o tym na Discovery parę lat temu , jeśli to prawda oczywiście . Chociaż wszystko jest możliwe .A miniaturyzacja idzie do przodu cały czas .

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : 0 Zażywane suplementy : Jeśli gainer się wlicza to planuję jego zakup. Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Jeśli chodzi o mój ''max'' to przysiad 45 kg , martwy 85kg wyciskanie na ławce 50kg

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: powyzszy, poprzedzony rozwniez 3 dniowym splitem (jesli zajdzie potrzeba moge go wrzucic) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 60 kg Wyciskanie na laweczce - 50kg nie sa ta ciezary maksymalne, wykonuje nimi cwiczenia w serii

to nie jest tak ze 2 lata cwicze. Cwiczyłem najperw nie cały rok w domu tlyko z 10kg sztanga. Ale od maja br cwicze na siłowni. I z 50kg podniosłem sie do 80. Od maja do połowy sierpnia. ten plan układałem sam . Da cos?

[...] jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, który wprowadzi organizm w stan równowagi, a nie stresu i wygłodzenia. Przez ostatnie dni jem więcej, na wadze już prawie 50kg. Tu pojawia się problem, nigdy w życiu nie ważyłam więcej niż 53kg, miesiączkę miałam zawsze przy wadze 48kg. 53kg ważyłam po 2 tygodniach objadania na wczasach, a [...]

[...] NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

[...] długo) redukcja będzie przychodzić z coraz większym trudem i w końcu będzie spalać w większości swoje mięśnie. Gdyby tak nie było wystarczyłoby właśnie utyć powiedzmy do 150kg z 40% bf (60kg tłuszczu), a później tracić tylko tłuszcz (nie wspominam już nawet o budowaniu mięśni) i w ten sposób po straceniu 50kg tłuszczu mamy 100kg zawodnika z [...]

Wiem, ale mam nadzieje że po świętach dokupię. Tak 50kg na początek starczy? Zmieniony przez - Torishou w dniu 2010-12-23 10:27:53

nie wiem jak stoisz siłowo ale ja gdy zaczynałem ćwiczyć to własnie kończyłem serie na klate 50kg i lekko nie było.mysle ze powinno starczyc na jakiś czas

proponuje zakupic sztange i przynajmniej 50kg obciazenia oraz drazek. bo nie ma sensu robic 3413341 powt. na Twoim miejscu poczytalbym o treningu calego ciala (FBW)

Na klatkę robie 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 50kg myślę, że te 5 mogę już śmiało dołożyć, a zaczynałem od 40kg. Wyciskanie sztangi z przed klatki / Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie po 10 powtórzeń ze sztangą 25kg Podciąganie sztangielki w opadzie tłowia (wiosłowanie) - 3x10 ze sztangielką 17kg wyciskanie francuskie sztangielek [...]