50kg

[...] zgadzam sie z waszymi opiniami! od wczoraj sie wzielam za siebie tak powanie!! dzis jest 1 maja 2003 rok moj wzrost to ok 165cm a waga 55 :( 1 czerwca zamierzam wazyc 50kg i mysle ze mi sie uda:)) od wczoraj malo jem i jezdze codziennie na rowerze i cwicze! trzymajcie kciuki ! BedeWam tu pisala o moich sukcesach a mijmy nadzieje ze beda :) [...]

Dipy + 50kg x5, na większą ilość powtórzeń ta siła gwałtownie spada więc zacznę od ciężaru ciała i będę sukcesywnie dodawał. skupie się bardziej na technice i spróbuję robić to ćwiczenie w tempie 32X1. Jeżeli chodzi o wiosłowanie sztangą to początkowo tak właśnie planowałem ten trening ale wydaje mi się, że zmęczenie po przysiadach i ciągach na [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). Czy taką rozgrzewkę [...]

[...] komorki masz i dlatego ci sie zwiekrzyl obwod ramienia - prawie 1cm w 2 tygodnie ? no ciezko mi w to uwierzyc....zwlaszcza ze cwiczysz juz rok i raczej postepy nie sa juz tak oszalamiajace z pewnoscia jak na poczatku. Masz diete 100g bialka ? wazysz 50kg tak ? jesli nie to masz wielkie NIC a nie diete - wez sie zastanow nad tym co napisales

[...] rosną kiedy się regenerują,a dwa że ćwiczenie na niezregenerowanych mięśniach zwiększa ryzyko kontuzji. Może nie powinienem się tak wysilać? Diety nie stosuje. Mam 17 lat i 50kg wagi 165cm wzrostu. Czy brak ćwiczeń na inne partie ciała które nie ćwiczą pompki, przysiady i brzuszki może coś spowodować? TAK. Brak ćwiczeń na wszystkie partie [...]

fitnesski wyciskają na skośnej,ale jeśli panna nie ma doświadczenia,to chyba lepiej zacząć od płaskiej,bo na skośnej ciężej,a może tylko ja tak mam,(płaska - 50kg,skos 25 tylko,ale dopiero zaczynam na skośnej,więc nie wiem...) polecam również butterfly i przenosznie hantli za głowę leżąc w poprzek ławki.

powiem tak jeśli nie jesteś dżokejem, to masz chyba nawalone w głowie żeby się cieszyć z 50KG, normalne że jak cały dzień się głodzisz to na noc w******lasz jak dziki. zacznij lepiej ćwiczyć jakiś sport 3xtyz i ciesz się że masz apetyt

sam sie zahaczylem o o ta historie zwiazana z tematem POWIEM KROTKO -mozna,ale nigdy nie bedzie to dieta porownywalna do diety opartej w wiekszosci na miesie NIE MA CO SIE OSZUKIWAC za czym idzie to ze nie bedzie tania,choc malymi staraniami mozna zminimalizowac koszty - niedawno kupilem 50kg piersi z kurczaka za 8zl/kg wiec nie ma biedy

Nie wiem jak mozna trzymac diete jak ktos tam pisał na poczatku 10zł dziennie. Masakra. Moze dziewczyna o wadze 50kg trenująca fitness sie naje za tyle. Domyslam sie ze produkty musza byc mocno wątpliwej jakosci, a oszczędzanie na jakosci mija sie z celem. Pewnie produkty z biedronki? Chętnie zobacze taką diete. Moja dziennie kosztuje mniej więcej [...]

[...] będzie miało stosowanie w dłuższym okresie czasu. i nie da sie tego ustalić odgórnie ponieważ np na znajomą zalecane dawki tse działały b.dobrze ale ona wazyła niewiele >50kg na znajomego niby tylko ok 85kg dawki kilkunastu capsów działały słabo, ale to nie tylko od wagi zależy, podobnie np 2osoby o zblizonej wadze piją piwo, jedna odczuwa [...]

[...] 44kg/46kg/48kg Barki: 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg/36kg Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg/16kg Plecy: 2x wiosłowanie sztangą 46kg/48kg/50kg 3x martwy ciąg 70kg/80kg (brak większej ilości sprzętu) Nogi: 3x przysiady 60kg/70kg/80kg Bicepsy: 3x uginanie rąk ze sztanga 24kg/26kg Co do ilości powtórzeń [...]

[...] Więc zostaje. Barki: 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg/36kg Znów trochę odpoczynku dla pleców. Rób na siedząco z oparciem. Plecy: 2x wiosłowanie sztangą 46kg/48kg/50kg Bicepsy: 3x uginanie rąk ze sztanga 24kg/26kg Tricepsy: 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg/16kg Kolejnośc ostatnich dwóch ćwiczeń dowolna. Tzn. robisz [...]

[...] niedawno zacząłem robić skosy) 3x Martwy ciąg 60 x 12 /70kg x 10 /80kg x 6 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 13 /36kg x 10 2x wiosłowanie sztangą 46kg x 11 /48kg x 10 /50kg x 8 3x uginanie rak ze sztangą 24kg x 15 /26kg x 12 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg x 20 /16kg x 17 (kolejny trening 2 kg więcej) Jak widać spróbowałem [...]

[...] sztangi 44kg x 14 /46kg x 8 /48 x 5 2x martwy ciąg 70kg x 14 /80kg x 10 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 16 /36kg x 11 3x wiosłowanie sztangą 46kg x 13 /48kg x 10 /50kg x 7 3x uginanie ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 12kg x 10 /14kg x 8 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg x 20 /16kg x 17 Teraz rozpiska wygląda prawidłowo. W [...]

[...] 3x wyciskanie sztangi 44kg x 16 /46kg x 10 /48 x 6 2x martwy ciąg 70kg x 114 /80kg x 8 2x wyciskanie sztangi zza głowy 38kg x 17 /40kg x 10 3x wiosłowanie sztangą 48kg x 15 /50kg x 10 /52kg x 8 2x uginanie ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 12kg x 17 /14 x 10 2x wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 14kg x 17 /16kg x 13 Trening wczorajszy. [...]

WL 50kg x 10 MC na prostych 70kg x 6 Przysiady ATG 60kg x 8 I to wszystko z zapasem. Dobrze napisałem. Powiedział, że mam nie wykonywać ćwiczeń w których dochodzi do mocnego zgięcia kolan. Mówił coś, że to choroba dziecięca i mam coś na kościach, jakieś martwe tkanki czy coś... Dał też na te zabiegi na staw kolanowy bo one mnie najbardziej bolą. [...]

chcialbym zaczac cwiczyc w wieku 13 lat :)teraz mam 16, zaczalem robic przysiad,martwy i czuje sie z tym lepiej (naladowalo mnie energia)niestety przez glupote zerwalem miesien uszkodzilem sciegno , i nie moge wyciskac na klate (no chyba ze 50kg ale po ktoryms razie zaczyna mnie bolec zlaczenie barku z klata i odkladam ciezar)

Rackpull 250kgx4, 200kgx12 Wiosło sztanga nachwyt 190kgx8, 150kgx14 Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16 Wiosło jednorącz 95kgx8 Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15 Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz/-)_...sprężynował jak [...]

Piątek Akcesoria -Dzień dobry ze sztangą 90kg 7x7 -Wiosło hantlami w oparciu o ławkę skośną pauza u góry 2x40kg 7x7 -Przenoszenie hantla 50kg 7x7 -JM Press 80kg 7x7 -Rozpiętki z pauzą 2x30kg 7x7 -Wznosy hantli w opadzie na tył barku, chwyt neutralny 2x20kg 7x7 Komentarz: tak lubię:-) troszkę objętości, jakieś 3h

[...] maksy . Jakie skoki ciezaru? Bo jak np 2.5 kg to wiesz można dokładać i co tydzień jak zaczynasz ćwiczyć ale ciężko dołożyć 2.5kg co 2 czy 3 tydzień ćwicząc juz kilka miesięcy. Gdyby tak było to po np dwóch latach każdy by po 300 kg ciska. Robisz 5x5 jak wcześniej mogłeś wycisnąć dka przykładu 50kg a po 2 miesiącach np 55 kg to wszystko ok