Objadanie się,pomocy, liczę na Was

Miałem na myśli ten "wieczorny głód" czyli to jego obiadanie się. Oczywiście zakładając, że posiłki w ciągu dnia będą odpowiednie.

Może nie jasno to napisałem. ale o to właśnie mi chodziło.
Pozdrawiam.

PS. Rothen, już dawno miałem Ci powiedzieć: masz najładniejszy avatar ze wszystkich użytkowników na forum ))

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-25 23:46:16

no spoko nie odnosiłem się tylko do Ciebie, nie miało to tak zabrzmieć a jak zabrzmiało to ja przepraszam

chodzi o to, że chłopak ważąc tak mało, co więcej będąc w wieku rozwoju powinien tylko się cieszyć że ma apetyt, a że ma apetyt w nocy to poprostu jest spowodowane złym rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia, a w zasadzie zbyt małą ilością kcal a jak ma na wieczór napad głodu to przecież można zjeść talerz makaronu/ryżu/kaszy/pieczywo pełnoziarniste z twarogiem/mięsem/jajkami/serkiem wiejskim + odrobina tłuszczy (oliwa najlepiej) i będzie okej

czyli dobrym rozwiązaniem byłoby jak bym zjadł np talerz gryczanej z jogurtem nat i twarogiem ? wieczorami jadłem sam twaróg bo nie chciałem węgli na noc (co w ost. rozrachuku się nie udawało, robiłem tylko gorzej bo te cukry proste jadłem)
ważę 50 kg, ale trochę tłuszczu mi widać bo kiedyś byłem trochę przy sobie (w podstawowej szkole) głównie dzięki dziadkom, którzy zawsze paśli mnie smażonymi kotletami i czekoladami
jeszcze jakieś rady ? po południu napiszę co jem w ciągu dnia, to może jeszcze coś nt temat powiecie, dzięki wogóle za zainteresowanie
zdr

Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-26 06:46:57

Chodzi przede wszytkim o poprawne jedzenie w ciągu DNIA. Bo złe odżywianie w ciągu DNIA jest prawdopodobnie przyczyną tego podjadania w nocy.

Jedz duże pełnowartościowe zdrowe posiłki o mniej więcej stałych porach.
Masz 17lat-dojrzewasz i twój organizm potrzebuje dobrze się odżywiać. Między posiłkami w ciągu dnia nic nie podjadaj. Mają one być na tyle duże, abyś nie musiał nic podjadać między jednym a drugim posiłkiem.

Możesz jeść te produkty o których piszesz powyżej, ale uważaj, nie przesadź z białkiem (nadmiar itak wyląduje w kiblu).
Unikaj słodyczy, napoi typu Coca-Cola, alkoholu itp.

Nabierz trochę wagi bo marniutko z tobą...

PS. Na 45min przed spaniem jedz sam twaróg bez węgli!

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-26 08:09:37

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-26 08:12:46

Mi na objadanie się pomagał chrom z lecytyną.

Gancarczyk, wklej swoja diete to nam bedzie latwiej doradzic Ci cos sensownego.
Pamietajcie ze to, ze wazy 50kg nie znaczy ze ma niski bf, i objadanie sie na noc nie koniecznie musi mu sluzyc.

SPAM: Rothen jak da nowy avatar to zawsze jakos tak podniecony sie robie...

Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-26 08:31:07

ok więc daję dietę-te godziny są godzinami w których kończe jeśc posiłek:
5.40 płatki owsiane 100 g
kefir/jogurt naturalny 200 g
orzechy włoskie 30 g

8.30 w szkole
grahamka 70 g
ogórek świeży
oliwa 15 g

10.30 w szkole
posiłek j/w + jajko albo twaróg

12.30 w szkole
kefir 200 g

15.30 mięso chude nie smażone 100-150 g (kura,wołowina,rzadziej wieprz)
surówka
lub
płatki owsiane 100 g
kefir 150 g
twaróg 70 g
rodzynki 30 g

jem naprzemian, czasem to, czasem to

19.30 - twaróg 150 g
maślanka naturalna 150 g
pestki dyni 10 g
słonecznik 10 g
orzeszki ziemne 15 g
dżem do smaku 15 g

i tu po tym posiłku często zaczynały się te obżarstwa
spać idę o 21
tak to się przestawia mniej więcej wiadomo, że w weekendy pory są trochę inne
pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc




Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-26 14:51:08

Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-26 14:53:16

pozwolę sobię odświeżyć

powiem tak jeśli nie jesteś dżokejem, to masz chyba nawalone w głowie żeby się cieszyć z 50KG, normalne że jak cały dzień się głodzisz to na noc w******lasz jak dziki. zacznij lepiej ćwiczyć jakiś sport 3xtyz i ciesz się że masz apetyt

a zresztą zobaczyłem tą twoją dietke, haha dobra prowokacja