[...] tego, to może skończyć na 10tym tygodniu a nie jak planowałem na 12tym? Dodam tylko ze wymiarowo (jestem na tyle tepy ze tylko lape zmierzyłem) +3cm, siłowo: mc klasyczny +50kg, przysiady pelne: +35kg, klata(hantle głównie, sztangi mi nie idą) 15kg na łape więcej. Aras... ratuj, co zrobić z tym estradiolem, bo chyba nie powinienem go tak [...]
[...] na barkach: 4s x 5p - 50,60,70, 77,5kg . 1 s x 3p 87,5kg 1s x 8p 70kg Wyciskanie leżąc: analogicznie 40,45,50,57kg 1s x 3p - niezaliczona, nie byłem wstanie 1sx8p 50kg Wiosłowanie: 4s x5p 30,35,40,47kg. 1s x 3 p 55kg 1s x 8p 40kg Wspięcia na łydki : 3s x 20,20,25p ciężar stały = 70kg Samopoczucie 4/5 Koniec II tygodnia FBW 5x5 BILL [...]
[...] dyscyplinę to musi być tego jakiś powód, pewnie już nie jest wystarczająco silny, żeby konkurować w zawodach... W sumie mu sie nie dziwie, skoro polubił taniec i dźwiganie 50kg partnerki... Moim zdaniem Pudzian vs Popek 0-1, tu Siłka, a tu Spryt Ulicy... Co z tego że jest silny, bo ktoś może sobie pomyśleć... "raz ***nie i [...]
tym zasugerowałem czemu nie mam przyrostów... przy każdym ćwiczeniu robię piramidę. A więc na wyciskaniu na ławie zaczynam 50kg a kończę 65. MC zaczynałem 60 a kończę 90. Przysiad 70-90
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-50 kg No właśnie.. typowe myślenie wszelkich narciarzy,piłkarzy, turystów górskich czy okazjonalnych rowerzystów o ich "wyjątkowo rozwiniętych nogach". 50kg to mocno średnio. Polecam http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html całkiem zgrabny i skuteczny trening.
Widze milosnik czarnego sportu :D Bede zagladal co do obciazenia do domowej silowni zagadaj po kumplach czy nie maja znajomego tokarza i poszukaj na zlomie kawal dobrej blachy moj kolega zrobil tak sobie 50kg
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad-50kg mc-100kg wl-70kg na poczatku było 36 także split działa " bardzo słabiutko . Staż treningowy na siłowni: 1 rok - działa SPLIT a co to według ciebie SPLIT ? "Uprawiane inne sporty: Tenis Ziemny 2 razy w tygodniu " to coś poważnego [...]