50kg

[...] zycia, 10kg mniej, ale moge sie zalozyc ze kompozycja Twojego ciala jest drastycznie inna od tego gostka. Strzelam na pale, ale jego 120kg to pewnie okolo 70kg suchej masy + 50kg smalcu - jak chcesz to porownywac do 2500kcal ktore Ty wciagasz? Zakladam caly czas milczaco, ze koles ma mocno siedzacy tryb zycia, pacjentka powtorzyla to kilka razy + [...]

Na ostatnim treningu 50kg na przysiad i 57,5 na wyciskanie głową w dół ;-)

Dziś poszło 50kg na przysiady i 60kg na wyciskanie poziome :D

Cześć wszystkim. Ja mam 16 lat i 177cm przy wadze zaledwie 50kg. Ostatnio wydaje mi się, że przestałem rosnąć. Czy to może mieć związek z moją małą wagą? Chciałbym jeszcze urosnąć parę cm.

[...] Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie 10/5/5/16 - 16/19/19/16kg Rozpiętki 10/10 - 8/8kg Podciąganie 6/5/3 - jest progres Martwy ciąg 10/5/5/16 - 50/80/80/50kg - ciężko, weszło konkretnie są zakwasy na plecach Wykroki 10/5/5 - 10/15/15kg - weszło bardzo dobrze, zakwasy na dupie są Wspięcia na palce 10/10 - 15/15kg Unoszenie [...]

[...] tydzień w zależności od czasu + bieganie/spacery Trening poniedziałek: Wyciskanie leżąc: 10/5/5/5 - 30/40/50/60kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 10/5/5/5 - 20/30/40/50kg Własne ćwiczenie(trzymanie sztangi stojąc->zarzut sztangi na barki->wyciśnięcie żołnierskie->przysiad przedni->opuszczenie sztangi): 10/5/5/5 - 10/20/25/30kg to ostatnie [...]

Te 50kg to max? 20kg przez 7 miesięcy startując z takiego poziomu to bardzo mało... Dietę daj do działu odżywianie

[...] 11, 120kg x 6, 135kg x 2 MARTWY CIĄG: 100kg x 16, 120kg x 8, 140kg x 2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140kg x1, 110kg x 8, 95kg x 12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg x 2, 60kg x 6, 50kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x 3, 70kg x 8, 60kg x 12 Wyniki mogą być trochę zakłamane, gdyż obecnie jestem na nisko ww. diecie, bez kreatyny i innych [...]

[...] i współczynnikiem będzie kontynuacja.Tak jak już pisałem obciążenie jest ciekawe wymaga i wytrzymałości i siły. Czego więcej to się okaże jak powalczą ze sobą Ci od 100kg i 50kg. Na dzień dzisiejszy to było by gdybanie.Kto chce to sprawdzić to ma szanse 16 listopada. Kobiety z tego co się orientuję to się przygotowują do 35kg i myślę że wyniki [...]

[...] skup się na technice 3 serie nie na czas 10 Unoszenie nóg leżąc 10 Good morning with barbell 10 push ups 10minut AMRAP - zrobiłem 7 rund i padłem na twarz... 10 deadlift 50kg 10 V-Ups 10 jumping Push ups AMRAP mnie zniszczył .... Intensywny trening, ale podoba mi się. Większość "życia" trenowałem w sposób podstawowy, klasyczny, siłowy split, [...]

[...] metody. Zakładamy że mój max na klate to 100kg, czyli żeby zrobić pare powtórzeń zaczynamy od 70kg. Plan 2 miesięczny(standart) 1 tydzień 70kg 2 tydzień 60kg 3 tydzień 50kg 4 tydzień 40kg 5 tydzień 30kg 6 tydzień ćwicze samym gryfem? 7 tydzień ćwicze samą metalową rurką od CO 8 tydzień i tu już nie wiem jak mam dźwigać?? Chyba należy siąść [...]

[...] progresje przy regresie (jesli wiecie o co mi chodzi), czyli: Zrobilem np 100x8 w ostatniej serii po czym mam -25% regres, a wiec: 75kg x max ilosc pow i -50% regres: 50kg x max ilosc pow Za tydzien robie juz 102,5kgx8 wiec regresja tez jest automatycznie przesunieta w gore. Wtedy tez nie ma potrzeby robic wiekszej ilosci cwiczen - [...]

Musicie stosować Testasterol do odbytniczo! Bedą super efekty! 50kg na ławce idzie i 8cm w łapie!

16.08.2012 1. 5x 400m biegu 20mc (50kg) 10 pompek Czas 14:52min Lepiej o 3 sek

[...] odchudzałam"- a kto Ci kazał tak skrajnie się "wychudzić"? No pytam się? tak to jest jak nie masz pojęcia, a się za coś weźmiesz. Jakbyś się zatrzymała na 55-50kg wszystko byłoby fajnie. Pozdrawiam, mam nadzieję, że weźmiesz się ostro do pracy, i że zdrowie to dla Ciebie priorytet. Proszę nie odbierać tego jako atak na [...]

[...] specjaliści. Co do tematu, żeby nie było, że zaśmiecam. Ciężko jest pomóc osobie, która na każdym kroku będzie chwytać się za fałdki i sprawdzać czy przypadkiem nie łapie tłuszczu albo będzie cały czas spędzać na wadze czy przypadkiem nie przekroczyła 50kg. Czytając wypowiedzi autorki mam wrażenie, że ona jednocześnie chce i nie chce przytyć...

[...] x3 56kg x5 + 45kg x16 https://youtu.be/JFYuHlD5uLQ Martwy Ciąg: 89kg x8 105kg x5 115kg x3 122kg x3 127kg x3 130kg x5 + 105kg x20 Wyciskanie wąskim chwytem 41kg x5 50kg x5 55kg x5 60kg x5 + 46kg x18 W MC jeszcze duży zapas siły, póki co idzie bardzo lekko, w regresach rekord na ilość powtórzeń Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] jeśli był by progres to znikomy. Od listopada na szczęście powinno już wszystko iść zgodnie z planem, więc i więcej będę wrzucał wypisek z treningów. A to wczorajszy trening: Box squat: 56kg x10 62kg x10 78kg x10 93kg x5 103kg x5 117kg x5 WL lekko: 41kg x5 50kg x5 58kg x5 64kg x5 71kg x5 Wiosłowanie: 45kg x10 54kg x10 63kg x10 66kg x10

TRENING II Push Press: 50kg x5 55kg x5 60kg x5 63kg x3 70kg x5 + 58kg x12 Martwy Ciąg: 120kg x8 125kg x5 135kg x3 145kg x3 150kg x3 155kg x5 Wyciskanie wąskim chwytem 58kg x5 62kg x5 68kg x5 78kg x5 + 58kg x12 W push press i MC zaczyna być ciężko, w następnym tygodniu pewnie ostatnie serie będą już na 3-4 razy.

u mnie moge Ci powiedziec jak miałem na ławce. Jak zaczynałem o 50kg z dużym mostkowaniem a teraz 60kgx2 by poszło bo 1 razto bez problemu