50kg

To standartowy. Stawiałbym na opór 50kg, ale może jest większy.

dokladnie wiosna i sie cieplo robi. zamiast sie klocic i jechac po sobie przez net to kupic z 50kg miesa i na grilu siasc. tylko zeby wodki nie bylo zamiast sobie pomagac bo sa czasy po***ane to co poniektorzy wola sobie chooja w dupe wbijac

[...] dać sobie spokój z wysiłkiem fizycznym i dietę ustawić na zerowy bilans (organizm sie przyzwyczaił do obecnego stanu) . Ja jestem już na diecie około roku, zrzuciłem blisko 50kg. Waga nie spadała mi jednostajnie w dół tylko skokami ( to znaczy przez mniej więcej 3 tyg. waga leciał w dół a przez następne 2 tygodnie zastój) Ja zrobiłem przez ten [...]

Dzięki Kruszyna. Tobie również życzę wytrwałości w dążeniu do celu. Choć i tak już jestem pełen podziwu dla Ciebie za te 50kg.

Dzień 3, tydzień 1, 11.10.2014 TRENING dół ciała 1.Przysiad przedni 30kgx8/35kgx8/40kgx8 2.Przysiad 45kgx8/50kgx8/55kgx8 3.Martwy ciąg 65kgx8/70kgx8/75kgx8 4.Suwnica 80kgx8/90kgx8/100kgx8 3x20 powtórzeń czas: 21:02 min 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. wykroki chodzone 4. Burpees 5. ‘Popki’ 6. Thrusters z piłką lekarską 5kg 7. Brzuszki z [...]

[...] Żuraw: 8x / 8x / 8x / 12x / 8x Uginanie: 30 / 30 / 30kg x 12 30 / 30 / 30kg x 12 30 / 30 / 30kg x 15 Łydki: Stojąc rampa 12: 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 115kg x 12 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 / 120 / 130kg x 12 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 90 / 80 / 70 / 60 / 50kg x 12 Siedząc: 46 / 46 / 46kg x 100 60 / 60 / 60kg x 50 60 / 60 / 60kg x 50

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: narazie brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg brak więcej obciążenia za 2 tygodnie będę kupował obciążenie Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 13:43:44

Dieta: brak na razie - dział odżywianie,koniecznie! dokup obciążenia,jeśli już w 3ch podstawowych bojach bierzesz po 50kg,bez tego nie będzie postępu. jeszcze napisz,jaki jest twój problem? ;]

[...] miedzy nimi tez jest ruznicy okolo 40kg poza tym nie 50 tylko 30 http://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8 A andy robi w wielowarstwowym kostiumie i mysle ze daje ponad 50kg, natomiast Konstantin nawet pasa nie uzywa i miesci sie w kat do 125kg to jest moc ale nie ma co porownywac kto lepszy a kto gorszy bo obaj wymiatają Bic Mi sie podoba [...]

[...] praktycznie wszystkie drzewa widoczne to orzechy https://images89.fotosik.pl/42/09a0ed0afa4f0c07med.jpg W tym roku za 4 wyjścia po 40-60 min udalo nam się uzbierać około 50kg orzechów więc po wysuszeniu i obraniu będę miał jakieś 30kg ( to tylko z dzisiaj a reszta u mamy w suszarni dochodzi w skrzynkach . [...]

[...] Trening Rozgrzewka na worku i kilka zarzutów sztangi w celu aktywacji mięśni pracujących przy Martwym Ciągu ( ćwiczenie kształtujące moc) - ciężar 50kg. 1MC na prostych nogach 120 kg x 5 x 4 ( na filmie seria rozgrzewkowa z ciężarem 70 kg. 2 Przysiad bułgarski 5 x 8,10,10,12 3 Wyciskanie leżąc 90 kg x 5 x 4 4 Walka z [...]

[...] o dodatkowe kcal zaś nie dokładnie o ww. Ilość przyjętego białka będzie też inna ze względu na zapotrzebowanie organizmu. Więcej go przyjmie potężny Domer ważący 120kg niż 50kg dziewczynka. 7. Najlepszymi tłuszczami przeznaczonymi do smażenia są tłuszcze stałe. To znaczy tłuszcze nasycone takie jak: smalec, olej kokosowy, olej palmowy. Są to [...]

Trening 19.02.10r. 1. -Nogi: Przysiady na jednej nodze 10/8/6 2. -Plecy: Podciąganie 12/0/0 3. -Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/50kg 10-8-6 4. -Barki: Unoszenie ramion 12/14/17kg 10-8-6 5. -Tricepsy : 12/14kg 10-8 6. -Bicepsy : 10-8 19/24kg Dziś chciałem znowu sprawdzić ile razy dam na drążku kur** 2 prawię 3 razy nie rozumiem tego tyg temu w [...]

[...] lekko : 100kg x3 x3 105kg x2 107kg x2 +BULGARY 40kg x8 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 110kg x2 115kg x1 100kg x3 x3 3b.WL wąsko: 85kg x5 90kg x3 92kg x3 4.Super seria barki: OHP 50kg x5 x5 x5 Wznosy 10kg x10 x10 x10 Planuje od następnego tygodnia przejść stronę redukcję, max 4 tyg, tak żeby żyły wyszły, siła spadnie ale potem zaczynam ostra, czysta [...]

[...] Push 0.Snatch/Rwanie. 1a.Przysiad: 120kg x4 x3 125kg x3 130kg x3 140kg x3 145kg x1 1b.Przysiady bulgarskie: 32kg x10 x10 x10 2.WL: 102kg x4 x4 x4 107kg x2 100kg x3 3.OHP: 50kg x6 x6 52kg x5 55kg x5 x5 57kg x3 4.Pompki z gumą oporową: X10 x8 x8 5a.Wznosy bokiem: 15kg x8 x8 12kg x10 5b.Trap T-raises: 3.5kg x8 x8 x8 Powolutku do przodu :)

03.06.2017 Fbw 1.Podrzut /clean : 50kg x2 70kg x1 80kg x2 90kg x2 95kg x1 100kg x1 REKORD!!! 2.Fronty: 100kg x4 110kg x2 120kg x2 +tylnie 125kg x2 kolano mnie bolało i musiałem przestać po 2 3.WL: 100kg x5 x3 102kg x4 110kg x1 115kg x1 100kg x3 xe 4.WL wąsko: 85kg x5 x5 x5

Cwiczę takimi cięzarami: przysiad- 40kg, mc- 70kg, wyciskanie na plaskiej- 50kg, wyciskanie na skosie- 40kg. A plan jest az tak zly? Myslalem ze ulozylem go dosyc poprawnie ;P

seslawa, zamiast kontynuować chat, daj dziewczynie działać, niech ułoży miskę na około 1800kcal uwzględniając węglowodany w każdym posiłku. Napisała, czemu 50kg - z nami tego nie osiągniesz. Oraz prosimy o zdjęcia sylwetki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 12:30:03

[...] to samo tylko ze 5powt A2 WTOREK to samo tylko ze 5powt B2 I teraz moje pytania. załóżmy ze mój max na klate w wyciskaniu to 100kg czyli zaczynam od 50% czyli od 50kg i robię 15powt potem 60kg 15powt, 70kg 15powt, 80kg 15powt, 90kg i tutaj juz pewnie zrobię ok 10-12powt. i kończę piewrwszy mini cykl. i jak zaczynam następny to [...]

[...] Twarogu Półtłustego Zmieszane z 3 bananami -20ml Oliwy Trening Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 1 seria: 12pow x 45kg 2 seria: 9 pow x 50kg 3 seria: 6 pow x 55kg 4 seria: 4 pow x 55kg -Rozpiętki skos dodatni 1 seria: 12pow x 12kg 2 seria: 10pow x 12kg 3 seria: 10pow x 12kg -Wyciskanie hantli na ławce [...]