50kg

Marian w 1/2 CC i z ciężarem stałym 50kg musi byc podz na kat. tego chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć . Inaczej sie ma sytuacja z CC tu nigdy nie wiadomo kto wygra więc podziały na kat. zbędny. 100kg zostawił bym Open albo masz siłe i dasz sobie rade albo nie masz i się nie pchaj w ciężar jak są inne konkurencje. Timer jest dobry do przygotowania [...]

[...] nam powiedz na co zwrócić szczególnie uwage a co mozna sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Przy ciężarze 50kg jeszcze to wygląda całkiem dobrze , jednak kiedy Marian robił 100kg to już wwidać bardzo wyraźne zatopienie oraz mocny ruch tułowia wyrzucający sztangę w górę....całe [...]

Podział wagowy super ale zawodnik 80kg do zawodnika 120kg to niebardzo przystaje. Ty Tadziu jesteś wyjątkowy ale ten podział nie jest współmierny. W 100kg kompletnie ale w 50kg też.

[...] Trond dla mnie tez było by wygodniej do jakiegoś przelicznika najlepiej bez podziałów na kat. Ale jaki ? Bardziej pasuje Wilksa . Muszę się wgryść w temat bo takie open na 50kg kusi :-) Kobiety pewnie że najlepiej osobno i też do Wilksa. Ale przy wyższych obciążeniach to żaden mi znany przelicznik nie wyrówna szans lżejszym przy stałym [...]

[...] odbicja sztangi od klatki i " chwilowym " zatrzymaniem na klatce do wyraźnego zakończenia powtórzenia z pełnym mozliwym wyprostem ramion . Teraz kategorie - ciężar stały ( 50kg ) zostaje po staremu ( lekka do 80kg , ciężka +80kg) - 1/2CC proponuje do 85kg i +85kg ( tabelka obciążeń jest ze zmianą obciążenia o 2,5kg co 5kg wagi ciała zawodnika [...]

[...] emocji tak jak CC open dla mężczyzn a dla kobiet 1/2 CC to nic tylko jeszcze jedna konkurencja wszystkim znana ciężar stały ( 25kg dla pań z współczynnikiem wielokrotnym i 50kg dla mężczyzn w 2 kat. wagowych ) i zakończyc temat . Wykonanie zostawić jak jest bo widzę że jednomyślności na zmiany nie będzie .A temat uruchomiłem żeby dopuścić do [...]

[...] wyniku, czuję lekki niedosyt,wiem,że dałabym radę, ale zdrowie ważniejsze Podam max przed rozpoczęciem cyklu i po zakończeniu WL 30kg / 37,5 kg MC 60kg /70kg Przysiad 50kg/ 55kg --> tu jest mi najbardziej szkoda,bo siła jest ,żeby zrobić 60kg, ale cóż, moze innym razem. Do tego cross fit 2 x w tygodniu. Tak jak już pisałam muszę mieć [...]

[...] 10 12*7kg sztangielka 12*7kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10kg 10*15kg 10*20kg B2. wiosłowanie hantlem 10*9 10*9 10*10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg*10 45kg*10 50kg*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12 12*10kg 12*10kg D. plank 50s + 12* 10kg 12*10 12*10 kg brzuchy proste na skośnej 16*10 10*10 10-10kg skośne na skośnej 15min aero [...]

[...] 10*15kg 8*20kg skośnie było zajęte, nie miałam czasu czekać B2. wiosłowanie hantlem 10*10kg 10*10 10*10 - lubię to ćwiczenie C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 45kg*10 50kg*10 55*10 to też lubię, przyjemnie smyrają mięśnie:-> C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 36s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*5kg 15*10kg, [...]

[...] 8*20 8*20 8*20 B1. wyciskanie sztangi na skośnej 10*15kg 10*20kg 10*20kg B2. wiosłowanie hantlem 10*10kg 10*10 10*12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 45kg*10 45kg*10 50kg*10 55*10 C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 40s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*10kg, skośne na skośnej 12*5kg 12*10kg Orbitrek 10 min, [...]

[...] 12*15 12*17kg 10*17 kg 15*15 12*15 12*17kg 10*17 kg Bieżnia 25min 18.11 przysiad z piłką 15*8kg(reka) 15*8 12*8kg 12*8kg 15*7kg(reka) 15*7 12*8kg 12*8kg Wznosy bioder 15*50kg 15*50 12*50 12*50 15*40kg 15*45 15*45 12*50 wykroki z hantlami 10*noga*8kg 4serie 10*noga*8kg 4serie ugięcia nóg w leżeniu 15*45 15*45 15*45 12*45 15*40 15*45 15*45 [...]

[...] Rozgrzewka (hantle wyciskanie siedząc) wyciskanie siedząc 3x10 35k\3x10 40kg\1x10 45kg uginanie ramion podchwytem 4x10 wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg wyciskanie sprzed głowy do oczu 5x10 20-30kg unoszenie sztangielek bokiem + uginanie ramion superserie rozpietki skos głową w dół Modlitewnik Miha Omlety gotowane udo [...]

Trening 1 suwinica skośna 4x wypychanie na suwnicy 4x 100 120kg łydy 2x max 2 wycisk skos góra 50kg 4x wycisk skos góra wąsko 40kg 2x 3 wycisk przed głowy arnoldki 4 wiosłowanie hantlom przyciąganie na wyciągu dolnym 5 uginanie ramion z wyciągu 2x triseria z hantlami 13kg,10kg,8kg 2x modlitewnik 1x 25kg 6 wycisk francuski 2x Trening troche [...]

[...] 60kg-10 65kg-10 wycisk hantli skos góra luźno 13kg-10 15kg-10 _________________________________________________________ uchwyt naturalny przyciąganie z wyciągu górnego 45kg 50kg 55kg-10 wiosło hantlom 25-30kg-10 25-30kg-10 _________________________________________________________ unoszenie hantli bokiem strasznie ciężko po tym nie unoszę rąk [...]

A skąd wiesz, że 5 jajek to za dużo? W jaki sposób to mierzysz? Czy 5 jajek dla 100kg faceta to tak samo za dużo jak dla 50kg dziewczyny? Pudzianowski zjada na śniadanie 10. Czy to za dużo?

[...] Uda: - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 110kg - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 50kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 3sztabka, 4 sztabka - Wykroki 15 12 12 15kg (jedna hantelka) Łydki: - Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 30kg - Wypychanie [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg - Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 3sztabka, 4 sztabka - Wykroki 15 12 12 15kg (jedna hantelka) Łydki: - Wspięcia na [...]

[...] - Ściąganie drążka zza głowę 15 12 12 6 kafel http://www.youtube.com/watch?v=KyVf7QmJkg0&feature=youtu.be - Szrugsy z hantelką 12 10 10 50kg http://www.youtube.com/watch?v=IAbY8ArVdYA&feature=youtu.be Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem 10kg [...]

[...] - Podciąganie końca sztangi w opadzie 18 16 12 12 30kg http://www.youtube.com/watch?v=MUc7MqbRwX4&feature=youtu.be - Szrugsy ze sztangą 12 10 10 50kg http://www.youtube.com/watch?v=iGHkCJJFOJg&feature=youtu.be b]Przedramiona : -Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]