50kg

molo13 - Jak miałem pierwszy kontakt z siłownia to pierwsze co zrobiłem nałożyłem na gryf 50-60kg ale chyba było 50kg i poszło na raz, miałem wtedy 16lat. A co do treningów to miałem ich naprawdę wiele od FBW do spiltów. W dniu dzisiejszym trening układam sobie sam, robię go pod siebie. Dzisiaj akurat miałem trening klatki piersiowej i 135kgx3 [...]

no ja po 3 dniach już w ogóle nie czuje głodu i funkcjonuje normalnie jak na węglach.... nie odczuwam też jakichś wielkich spadków mocy, rzędu 50kg w każdym boju jak niektórzy pyerdolą......

i co ci to hp pomoze? na masie dzieki niemu bezposrednio nie zyskasz pewnie mozesz bic sok wazac 50kg ale gdzie sie znalazl rozum? koks jest dla ludzi, ale madrych

panowie 50kg na łamanej na bica 4x 12-10 to dobrze,źle czy ****owo?

Poprawie na pewno;-) jestem tego pewien. Wszystko poprawie;-) Nie ma opyerdalania sie na wyciągach.. poza tym u mnie te wyciągi z dvpy tak , że masakra. 50kg max na wyciągach nakładu%-)

20.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 29/30 dieta: http://images64.fotosik.pl/400/3f3e46d4b4b4d9d1med.jpg trening: klatka: wyciskanie sztangi: -12/10/10/8 40/50/50/50kg wyciskanie sztangi głową w dół: -12/10/10/8 35/35/35/40kg przenoszenie ciężarka: -12/10/10/8 /10kg ramiona: uginanie ramion podchwytem: -12/10/10/8 /23kg uginanie ramion [...]

No miejsca 1-3 nas interesują. Teraz to będzie presja}:-( to tak trzeba 75kg albo mnie odchudzić o 5kg%-) Jakby co to w połowie listopada są lokalne zawody co jest potencjał je wygrać, bo teraz 50kg starczyło mi na 2 miejsce i do pierwszego było mega blisko

za to wyciaskanie na barki koncze sztangielkami o wadze 50kg

[...] sie nie uważam ale juz kiedyś ci w sklepie mówiłem o kolesiu któremu ktoś rozpisał diete praktycznie dla zawodowca z fazie robienie rzeźby a przypisali to komuś kto miał 15 czy 16 lat i wage ok 50kg i ok 180 wzrostu;) no moim skromnym zdaniem to chyba nie dobrze;) a jak na takich znawcach bedzie sie opierać nasza wiedza to daleko nie zajdziemy;)

Ania, o wymówkach? Ale mi się chce ćwiczyć, mi się nie chce uświadamiać po raz n-ty kolesia że mu pas do robienia WL z 50kg niepotrzebny...

[...] nad techniką. Coś mi dużo kcal wyszło przez te owoce.. 88-O PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,10,8 (+5kg, 7,5kg, 7,5kg, 5kg) 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 (40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 72,5kg) 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x10-6 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg) 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x10-6 (20kg, 25kg, 30kg, 32,5kg) [...]

[...] na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 35kg - 5 powtórzeń) 2.hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 25kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 65kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-8 (10kg, 15kg, 20kg, 25kg) [...]

[...] Dzisiaj plecy bardzo udane! Wszystko ładnie technicznie i mocno! ;-) PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 (0kg, 10kg, 10kg, 0kg) 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 (40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg) 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 (20kg, 30kg, 40kg, 45kg) 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 (20kg, 25kg, 30kg, 35kg) [...]

[...] na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 42,5kg- 5powtórzeń) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 20kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 75kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 25kg) [...]

[...] technicznie! trening zrobiony na 101% %-) PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 (15kg-6pow, 10kg-8pow, 5kgkg-10pow, 0kg-15powtórzeń) 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,8,8 (40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 82,5kg) 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 (20kg, 30kg, 40kg, 55kg) 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 (20kg, 25kg, 30kg, 45kg) [...]

[...] KLATKA. 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 45kg) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (10kg, 15kg, 20kg, 25kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 80kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 20kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 27,5kg) [...]

[...] mc i chyba będe kombinował na coś go wymienić ale nie wiem jeszcze na co? PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,8(+10kg),8,8 2.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 (20kg, 30kg, 40kg, 60kg) 3.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 (20kg, 25kg, 30kg, 50kg) 4.Unoszenie tułowia 3x 20, 20, 20(+10kg) http://i57.tinypic.com/29o31xz.png

kazdy mial takie chwile w swoim zyciu, ze wazyl 50kg. jeden jak mial 18 lat, inny jak mial 11 racja

najlepiej rzuce jak obok bedzie cwok przechodzil dobra, dzieki.zreszta nie bede paczki przysiadac, tylko jak kiedys mnie najdzie to moze z 50kg z glebokiego sprobuje, ot. lean dessert jest pyyyyyyyyyyyyszne Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-04 18:31:44

przyznam, ze moje sukcesy za mlodu osiagnelam tylko dzieki ambicji i totalnej potrzebie bicia rekordow, bo bylam 1) slaba fizycznie 2) mialam slabe nogi (w rzutach to podstawa)- wtedy to tez siadalam max.50kg, a kolezanki po 100 3) technike fatalna