Jab-Ocena sylwetki aktualne str. 9,10

Chodzi na MMA to i spala troche
Pewnie przenoszenie hantla

Procent990 - Dziękuje i oddaje SOG'a :)
wariat251 - Główną rolę odgrywa tutaj dieta. Kiedy zaczyna zalewać poprostu zmniejszam węgle, a jak wszystko wraca do normy do zwiększam(raz tak tylko robiłem na b.krótki okres). Wydaje mi się, że kolejnym elementem, który powoduje utrzymanie BF to trening sztuk walki. Tam sie nieziemnsko spoce, ale zaraz po treningu stosuje BCAA dzięki czemu zapobiegam utraceniu mięśni(na wskótek takiego wysiłku fizycznego). Odnośnie tych ćwiczeń na środek klatki piersiowej to skontaktuj się ze mną na gadu to mniej więcej postaram Ci je opisać.
maxi123yyy - Dzięki i oddaje ;)
wojtek6 - Tak zgadza się.

od jakiego maksa w wl zaczynales i jakim treningiem poleciales ze tak duzo cisniesz?

ok, dzięki za odpowiedź ;)

molo13 - Jak miałem pierwszy kontakt z siłownia to pierwsze co zrobiłem nałożyłem na gryf 50-60kg ale chyba było 50kg i poszło na raz, miałem wtedy 16lat. A co do treningów to miałem ich naprawdę wiele od FBW do spiltów. W dniu dzisiejszym trening układam sobie sam, robię go pod siebie. Dzisiaj akurat miałem trening klatki piersiowej i 135kgx3 poszło z lekką pomocą, jednak poszedłem trochę treningiem na siłę, jeżeli mogę to tak określić, gdyż zacząłem od 95x9, 105x7, 115x4 125x4, 135x3, przedtem robiłem więcej powtórzeń, lecz chcę by siła trochę w górę poszła.
wariat251 - Proszę bardzo, cała przyjemność po mojej stronie :)

a klatke ile razy w tyg trenowales dochodzac do tego wyniku?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-02-08 21:39:06

Kiedyś 2 razy, ale to był błąd z mojej strony, gdyż wydawało mi się, że "więcej znaczy lepiej"

Mozna cwiczyc klate 2x w tygodniu np; dla przeciętnego 'pakera' mozna raz ciezko, a drugi raz np sam skos 3-4seryjki

"nie ucz ojca dzieci robić"
Dobrze wiem o tym, przy FBW masz 3 razy tygodniowo, możesz też wrzucić klate 2x tyg z tym, że np.w pon ciężko, a w pt lekko, tylko wiadomo że jeżeli ktoś chcę ja robić 2-3x tyg to musi pamiętać by z liczbą serii nie przesadzić

Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-02-09 17:47:07

Bardzo fajna sylwetka i wyniki. Tak trzymaj.