50kg

[...] do klatki 3x max ściąganie drążka wyciągu do klatki 10/8/6/8 - progres ciężaru wiosłowanie sztangą nachwytem 80kg x12 90kg x10 100kg x9 110kg x7 70kg x10 wiosłowanie hantlą 50kg x7x8x7 T-bar 60kg x9x9 40kg x18 ściąganie drążka podchwytem 14/6/10 - zmiana ciężaru po treningu 40g whey c6 35min cardio po cardio 80g vitargo 100g ryżu basmanti 300g [...]

[...] 35kg x10 40kg x8x7 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x12x10 45kg x8x10 wznosy bokiem 12kg x12x14x11 unoszenia hantli przodem 12kg x20x20 wyciskanie na smithie przód 50kg x18x16 wznosy w opadzie 12kg x10x10x10 ściąganie linek stojąc na tylni akton 12x14 po trneingu 50g whey c6 + 50g vitargo 500g ziemniaków 300g kurczaka 15g lnianego 130g [...]

yooo FOD tak tylko opowiada co on nie ,,bije,, jak wyglada itd a tak na prawde 160cm wzrostu i 50kg wagi ... ;/

[...]           6 /10                    945            dzień 5'ek   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 4 / (porażka)   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 / [...]

[...] 10 / 75kg x 10 / 82,5kg x 10 / 90kg x 10 / 97,5kg x 10 / 105kg x 6 (porażka) dziś mocny power, siła idzie do góry   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 50kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 87,5kg x 5 (porażka) zauwazyłem że przy zarzutach z większym ciężarem idzie mi troszkę sprawniej od strony [...]

[...]           1:30                     7 /10                    845            dziś 5'ki   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 5 / 80kg x 1 (porażka) tutaj słabiutko, było lepiej już przy wyciskaniu   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - [...]

[...] w barkacha dużej więc gdy ciężar schodzi w dół to uderzam delikatnie w górne kręgi szyjne i po nich opuszczam ciężar - dość nieprzyjemne zrobiłem próbę na 20, 30, 40, 50kg, w ostatniej serii robiłem już całkiem fajnie wybicie z nóg przez co siłowo ogromny zapas był, gdyby nie to opuszczanie było by git w następnym cyklu wrzucę to [...]

[...] jest konkretna moc barki dostały mocnego kopa na dzień dobry, a jak się potem okazało to był dopiero początek   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: drop sety 60kg-50kg-40kg-30kg x 3 serie robocze straszna miazga, drop sety spowodowały takie palenie w barach że masakra   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: superseria 1/2 10kg [...]

Co do paskow to dawniej jak nie bylo jeszcze ich w sprzedazy to bralo sie zwykle paski parciane, przekladalo sie przez nadgarstek i owijalo na gryfie. Na takich paskach dokladalem ponad 50kg.

JA to pamiętam jak klatę robić zaczynałem to od 50kg i chyba 4 razy brałem

mi starczy 50kg, i nie chwal sie żyło

Dzisiaj idzie na siłkę ze mną taki suchar 170 cm 50kg, który zawsze twierdził, że mi naj**bie. Dzisiaj zobaczymy jak mu pójdzie z ciężarami. Zawsze na przysiad mogę mu 100kg założyć i patrzeć co będzie dalej XD

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34

tak mi sie po trochu wydawało ale pierwsza mysl ze siadasz z 50kg sztanga na kolanach i uginasz:-D

chodzi o to, że teraz począwszy od gimbusów, po tępych skinheadów / grubasów z 50kg nadwagą nosi takie bluzy i ja np. nie mógłbym sobie takiej kupić, nei wiem może mam jakieś zboczenie no, ale %-)

[...] nei trenowała ze sztangą jakby te ostatnie miesiące ćwiczeń w ogóle nei przyniosły ci zadnej siły ani wprawy w treningu Absolutnei nie chcę widziec w Hp thrust mniej niż 50kg na sztandze w następnym treningu. Ustaw sobie recznik porzadnie na biodrach i tyle Przysiad zaczęłaś za nisko 24kg to małe miki, odejmij od tego twój ciężar kilka [...]

[...] , na razie progres powtórzeniami, ciężko 4. uginanie sztangi stojąc 4x10— 4x14kg/ 10,10, 8,8 (12kg, 3x 14,5kg /10, 8,8) - ogień!!! 5. hip thrust 4x 10 – 3x55kg, 60kg /6 (50kg, 2 x55kg, 60kg/7) - koszmar! pierwsza seria , to łzy w oczach , bo nadal odczuwalne duże zakwasy w udach , spore przerwy między seriami dziś , jak się rozruszałam to [...]

[...] 4x 18kg/10 (18kg/3x10, 8) - dołożę z kg następnym razem , ciężko, ale czuję lekki zapas , zobaczymy co ręce na to ... 3. hip thrust 4x 10-15: 2x 55kg/12, 58kg/10, 60kg/6 (50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5) - jak ja tego nienawidzę!! pupy nie czułam po wszystkim , jakby była w innym wymiarze:-PP 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x30powtórzeń (4x20) - [...]

[...] dzień 65 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2 pączki - papryka, koper, cebula - 3xkawa, herbata, woda Trening 1 1. box squat 6 x rampa do 3: 42kg,,46kg, 50kg, 53kg, 56kg, 60kg - nagrałam filmy , podeślę 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 - 2xpodciąganie sama , reszta podskoki z gumą - ostatnia seria ciężko bardzo już, nagrałam [...]

[...] podoba mi się ten zestaw, guma do 10 powt dość fajnie, potem ogień . Jak wstaję nóg nie czuję. 3. Plank 3 x max: 34,38, 29s (28s, 31s, 27s) - ok 4. Hip trust : - x 20 - 50kg (47kg) - x 15 - 55kg - x 10 (5s) - 57kg - x 10 ( 10s) - 57kg/ 5+4 (57kg/8) - ostatnia seria po 5 musiałam zrobić ok 20 sekund przerwy i dobiłam jeszcze 4. Tyłek [...]