50kg

[...] ogarne. Poniedzialkowy trening : >>> przysiady 5x47,5kg/5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg/5x67,5kg Bez rajdów progresja jak widać, ale uczciwie. >>> WL 5x47,5kg/5x50kg/5x52,5/5x55kg/5x57,5kg Koncowe 2 powtorzenia w ostatniej serii wymeczone troche, ogolnie zaliczone ale to nie to czego bym sobie oczekiwal. Na nastepnym treningu klaty [...]

[...] strony przynajmniej wezme 3x w ostatniej serii te 75% siebie haha. Kiedys bedzie dobrze... o ile w 2012 nie bedzie konca swiata. Tymczasem trening z dzis: - MC/Szrugs 5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/5x90kg (MC wszedl zayebiscie, ale szrugsy przy 90 to juz bardziej na sztuke.) - PP 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg (W ostatniej serii przez [...]

[...] po 10 powtorzeniu z 1-3 sekundowymi przerwami po kazdym ruchu - ale i tak fajna pompka 3. Klata skos 15x 45kg - wrecz idealnie mi tutaj progresja wyszla, moze i bym smignal 50kg ale to juz znow takie meczenie niepotrzebne 4. Hantle płasko 15x 17kg - niesamowite ile moga zdzialac 3 dni przerwy od treningu, ostatnim razem ledwo wytyralem i ledwo [...]

póżniej jeszce zrobiłem 40razy 50kg i 35x 60kg i cała klata \-)

póżniej jeszce zrobiłem 40razy 50kg i 35x 60kg i cała klata \-) Siły chyba w tej partii nie brakuje, co? \-)

Ten koles to czlowiek pajak. Ten co sie wspina po wiezowcach. Wazy mniej niz 50kg i podciaga sie na jednej rece okolo 60 razy. Gdzies czytalem o nim

[...] swoje maksimum dla 5 powtórzeń. Z tym, że te maksimum niech przyjdzie w 4-6 tygodniu, a nie od razu, bo nie będzie progressu co trening. 1 seria: 5 x 40kg 2 seria: 5 x 50kg 3 seria: 5x 60kg 4 seria 5x 70kg 5 seria 5x 80kg To jest moja metoda, każdy ma swoją. Pozdrawiam. Jak się mylę to Anubis mnie poprawi :) Zmieniony przez - Skeba w dniu [...]

Ok koledzy ale chodzi o to że mój problem jest w tym że diety nie mam,staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych ,co do ciężaru zaczynałem na 50kg i do teraz na nim ćwiczę bo więcej nie mam,od 2tygodni dodałem po jednej serii do każdego ćwiczenia-więc nie warto redukować jak mam wyglądać jak szkielet?:D

[...] kg) 3.Wypychanie na suwnicy 4x12/12/10/10 (130/180/180/180 kg) 4.Wyprosty 3x15 5.Uginanie nóg 4x8-12 6.MC na prostych nogach hantlami 3x12 (17 kg) 7.Łydki 5x15-20 (50kg) Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G [...]

Nie wiem czy to ma znaczenie ale ze 3 lata temu schudłam do ok 50kg, mniej jadłam i zrezygnowałam ze słodyczy i frytek ;] Niestety jak odłożyłam tabletki anty to okresu nie miałam. Ginekolog przepisał tabletki i kazał przytyć. I przytyłam ;/ Okres po jakimś czasie wrócił - to było gdzieś 2 lata temu. Teraz nie biorę żadnych tabletek. Niestety [...]

[...] BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Przy przysiadzie czasem się chwieję, ale całkiem ładnie poszło te 50kg. Aero: 20min orbitrek level 4 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 4szt czerwona papryka, 1szt cebula, roszponka, sałata lodowa, kiełki brokuła Płyny: 3,0l wody, 4x kawa, 2x [...]

elajcik waży 50kg? nie wiedziałem,kwiatek jesteś kierowcą wieziesz ludzi na dyskoteke i chcesz sie faszerować tussi,jesteś za***iscie odpowiedzialny

dawidek ja mam swoją fote z przed 2,5 roku ok 50kg zaraz dam

t0nix ja musze odreagować a teraz planuje kupić sobie jakies 2 gryfy proste , 180cm i 120cm do tego z 50kg i mozna juz w domu cos pomachać na amatora

10.08.2016 Trening -Przysiad 12x30 - 12x40 - 10x45 50kg: 9-9-8-8-8 -MC 12x50 - 8x60 - 8x65 - 8x65 - 8x65 - 8x65 -Zakroki 4 serie 24x25kg -Uginanie leżac 4 serie 15x2sztabki -Wspięcia na Palce 30kg+sztanga 25-25-25-20 W siadach dodałem powtórzeń W ciagach i zakrokach utrzymałem ciężar, a w uginaniu skupiłem sie na wbijaniu bioder w ławke [...]

[...] 42,5kg 1x4 55kg 1x1 62,5kg + aero do pełnej godziny: bieżnia 30 min dystans 5,2km Trening masakra %-) Przedni szedł jakoś ciężko bardzo mnie męczył. Tak sobie pomyślałam, że 50kg to pewnie mój max haha %-) W tylnim było bardzo ciężko, najgorzej właśnie z x10 i x8 musiałam robić przerwy w górze. Mimo, że pośladki bolały po wczorajszym przysiadzie [...]

[...] powtórzenia, to zaczyna mi chwyt puszczać (łapę przechwytem oczywiście). Myślałem o magnezji, ale czy nie jest aby za wcześnie skoro używam ciężaru nie przekraczającego 50kg? Wiem, że chwyt powinien się wzmacniać od tych wysokich zakresów, ale trenuje nimi dopiero 2 tygodnie po okresie rehabilitacji, po którym zresetowałem siłę kompletnie. [...]

Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam

Chcesz zeby redukowal przy 1700kcal? To ilosc dla kobiety o masie ciala 50kg. Niech zacznie od bilansu 0, chociaz i tam za niski wyszedl. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-20 10:33:38

[...] od 70% maksymalnego ciężaru na dane powtórzenie " czyli ze dla kazdej liczby powtorzen zmniejszam ciezar do 70%aktualnego maxa ? czyli 15 pow -45kg? 10 pow -50kg? 5 pow -52,5 kg? i tak ze wszystkim STAŁYMI cwiczeniami ? i w 5-6 tyg dochodzimy do naszego ciezaru -100% z przed treningu? pytanie troche długie ale mam nadzieje ze [...]