Ej, spokojnie chłopaki . Zaraz się WODYN wkurzy, pojawi znikąd, każe wszędzie 50kg podokładać i skończy się zabawa fidelloz: kurcze, tak coś się obawiałem, że to nie jest zupełny sezonowiec. Trudno, misja już jest w toku i nie ma odwrotu. Muszę go zakasować w 4 tygodnie . Moja kondycja poprawia się z dnia na dzień. Na dzisiejszym koszu zamiast [...]
WODYN: Ok, kurva! Wszyscy dokladac po 50 kg na sztange! Jazda i ani slowka! Wiedziałem, że to tak się skończy, wiedziałem . Chłopaki, dokładać wszyscy razem WODYNOWI te 50kg na sztangę. Migiem i bez szemrania .
Witam, wykonałem dziś trening góra A, który ułożyłem - wrażenia pozytywne, skos skończyłem nieco zaniżonym 50kg x 5, wiosłowania robiłem 4 serie progresując 2,5kg co serie, w dipsach wyszły 4 serie ostatnia 10kg x 6 - potem zrobiłem 25 minut rowerka, ponieważ mam tendencje do zalewania (tłuszcz odkłada się na klatce i bokach tali) i rozciąganie [...]
[...] tu tez zaglądnie i sam sie wypowie lub ktoś kto jest obeznany . zawsze są przynajmniej dwie szkoły ;-) i może jeszcze uzupełnię, że cos też pisał o rozpiętkach hantlami 50kg %-), więc mogą to być też power fly, a nie tradycyjne rozpietki ;-) jak wymostkuje tak mocno (stojąc na palcach ) to mi nogi podstakują trudno to opisac trzeba by [...]
[...] ma cukru)A poz tym Maniula, dziecko kochane, ile ty jeszcze chcesz schudnąć. Każdy z organizmów ma swoja granice, poniżej której przy zdrowym odżywianiu nigdy nie zejdzie!!!50kg przy 170cm to chyba juz max!Ja bym na twoim miejscu była dumna z siebie i zamiast ciagłego patrzenia czy waga leci w dół, skoncentrowała sie na jej utrzymaniu, [...]
[...] jestem skrajnym przypadkiem i akurat w tej kwestii sprawa hormonów jest nie do przeskoczenia, Nie twierdzę, że nie chudłam - diety i treningi sprwiły iż rzeczywiście z 50kg spadłam do 45kg - ale ani trochę w brzuchu. Map, ja tak naprawde nie jestem na prawdziwym MM, perwszą fazę w ogóle ominęłam (nie bierz ze mnie przykładu - to [...]
koksmaciek no 50 kg fajnie sie macha TomTHX moja tez pierwsza seria na klate... robie rozgrzewke 50kg x 50 ruchów 88-0 ANIMAL, Wuchta w drugiej serii pierwsz powtórzenie zrobiłem stylem sumo, i i nie dla mnie ono ziomalzobacze zaraz jak tam sobie ty radzisz dzisiaj była regeneracja
[...] WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 14kgx5 16kgx5 18kgx5 20kgx5 wyciskanie żołnierskie 34kgx5 39kgx5 43kgx5 48kgx5...właściwie 50kg film Martwy ciąg ver. Romanian 87kgx5 99kgx5 111kgx5 film 124kgx5 Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 2x7kg x 10 Push press 56kgx5 60kgx5 [...]
Dlatego ja wole cwiczyc na własnej siłce, ale niestety kiedys trzeba będzie sie przenieść. Widze ze Stpierre też cwiczy na wlasnej. Te przeziebienia teraz to masakra. Hades kurna niezle ciężary, pod wrazeniem jestem, prawie 50kg sztangielka. Respekt
20.11 A2 -WL dynamiczne wolno do dołu góra szybko 110kg 5spo3 ruchy -pompki na poreczach +45kg 6x4powtórzenia -push press 50kgx12 60x5 70x5 80x5 90x2(filmik) -face pull w ss ze wznosami w opadzie 3 serie -brzuch 5s gainera juz nie ma mocno meczy push press wyciskanie lekko pompki na poreczach jedna seria chyba wiecej miało byc 5, dosc ciezko na [...]
[...] do tego witamin, omega3, i białko po treningu w ilości 45g. Chodzi mi głównie o mono. Czy aby dawki 5g dnt i 10g dt to nie za mało. Każdy podaje taką ilość dla osoby 50kg jak i 70 i 100kg. Chciałbym wydać z tego cyklu maksimum. Dieta zapięta na ostatni guzik, trening porządny. Tylko ta suplementacja mnie dręczy. Czy jak bym zrobił tak [...]
[...] ilu się zatrzyma. Sylwetka mam wrażenia nabiera fajnej pełności i przy tym się wyostrza. Wczoraj wpadł fajny trening barków i brzucha. Połasiłem się troche na wyciskaniu na 50kg, żeby sprawdzić czy w ogóle jest szansa i poszło na 5 przy strasznie słabej stabilności lewej ręki. Ciężar zbadany i sądze, że 8 rep w zasięgu. Siła ogólnie trzyma się [...]