50kg

Siemka, mam pytanie mam 16lat 165cm wzrostu i waże około 50kg chciałbym zacząć trenować armwrestling ponieważ podoba mi sie to i myślę ze mam do tego dobra genetykę rozwalam prawie cala klase i gość mierzący ponad 180cm i 70kg wagi nie mogl mnie rozwalić i do tej pory nie rozwalił konczy się na tym ze odpuszcza bo juz niema sił ; o moj ojciec [...]

[...] : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P slabiak niestety;/ nie jestem jakis sezonowcem poprostu wkoncu zdałem sobie sprawe ze trzeba cos z soba zrobic;]) [...]

hehe ale beka kumacie typ z klasy poszedl do lekarza zeby mu cos wypisal na przytycie bo klient wazy 50kg przy wzroscie ok.170cm lekarz bez wahania przepisal mu 60tab. metanabolu + 5 zastrzykow testosteronu prolongatum aha poweidzial mu ze jesli to mu duzo nie pomoze to wypisze mu kolejna kuracje;))) ..::- D - ] D::..

[...] dolach pod cycami, i prawie zero srodkowego wyciecia). Patrzac z boku widac jej wybicie lecz z racji tego ze mam zapadniety mostek, tez jest to nie zaciekawe. Zaczynalem od 50kg, teraz doszedlem do 100kg. Patrzac na zdjecia gosci ktorzy wyciskaja mniej odemnie, widze ze maja fajnie zarysowane klaty, a moja chodz teoretycznie wieksza, jest slabo [...]

[...] Sr:Brzuch Czw:wolne Pt:biceps+przedramie+plecy Sbt:klata+nogi+brzuch Nd:wolne Na klate w pon robie : Ławeczka płaska 1seria 40kg 12x 2seria 45kg 10x 3seria 50kg 8x 4seria 55kg 6x 5s(dobitka 80kg 3x) Rozpietki na maszynie 25kg (to jest chyba 4 poziom)12 powt dobitka 45kg Wyciskanie na maszynie siedzac 7 poziom i dobitka 12 [...]

witajcie! jestem na forum nowy, sporo przegladalem itd., duzo sie dowiedzialem, lecz teraz mam wlasne pytania :P mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie zapisac i tu pytanie - czy warto jak na moje warunki fizyczne? treningi sa porzadne bo widze po starszych [...]

[...] jeszcze jakieś ćwiczenie, czy taka ilość jest w porządku? Te 3 pierwsze ćwiczenia będą wykonywane z progresją co 4 tygodnie. Z każdą serią będzie rosło obciążenie. 1 seria 50kg, 2 seria 60kg, 3 seria 70kg itd. Taki system będzie dobry, czy lepiej robić tym samym obciążeniem w każdej serii? Dodam, że głownie skupiam się na sportach walki, [...]

Witam:) chciałbym wam przedstawić moją domową siłkę nie jest ona najlepsza ale nie to się liczy jeszcze mam zamówione 50kg obciążeń oraz w planach zrobienie poręczy i ławkę z kątem ujemnym PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAĆ PUKI NIE SKOŃCZĘ!!!

[...] wiedzą i doświadczeniem. Ułóżcie mi plan treningowy na tydzień. Z góry dziękuję. Mój sprzęt: Ławka prosta + stojaki sztanga 110kg (możliwa regulacja co 5kg) atlas (stos 50kg) sztanga 20kg 2 hantle 10kg 1 hantel 5kg rower stacjonarny drążek zginacz, ściskacz, ekspander, uchwyty do pompek, obciążenia na przeguby (2x2kg) i to chyba wszystko z [...]

Witam mam prawie 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 50kg (tak wiem że mam nie dowagę, staram się to naprawić). Ale do rzeczy. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym o jakąś ocenę czy dobrze to zrobiłem, ewentualnie możecie napisać co dodać albo usunąć. Nie chcę zbytnio ćwiczeń na kręgosłup bo nie chce go zbyt obciążać by jeszcze urosnąć. [...]

[...] z uwzględnieniem podtrzymania techniki i jej rozwijania. Sprzęt jakim dysponuję: -skakanka -hantelki 2x1,5kg , 2x4kg -gryfy 2x35cm, 1x120cm -obciążenie około 50kg Jeszcze chciałem zwrócić uwagę na to że nie mam drążka i nie bardzo mi się widzi bieganie w ten mróz więc prosiłbym o trening w domu. Proszę o konkretny plan, bo jak [...]

[...] o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: 50kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: przybrać na masie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] Cwiczenia (z czasem zwieksze ilosc powtorzen i serii) Drazek nachwytem 3x10 Drazek podchwytem 3x10 Pompki 3x25 Pompki na poreczach 3x10 Brzuszki 3x25 Wyciskanie sztangi ~50kg 3x10 Machanie hantelkami 3 serie Cwiczenia na maszynie (m.in. wyciskanie nogami) Do tych cwiczen z czasem doloze rozne kombinacje na drazku + obciazenie 5/10kg Pn- rano [...]

[...] nie bardzo teraz będę miał czas ćwiczyć w dzień (późnym wieczorem siłownia jest zamknięta). Do rzeczy. Podaje rzeczy które chce zakupić: Obciążenie: http://allegro.pl/zestaw-50kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i4013384019.html Hantelki: http://allegro.pl/2x-gryf-krotki-gryfiki-profit-sr27mm-45cm-komplet-i4028373777.html Sztanga prosta: [...]

[...] mam z dolożeniem ciezaru. Głownie jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej. Wydaje mi za ze bardzo malo wyciskam w stosunku do innych cwiczen. Np. plaska robie 5x5 zaczynam od 50kg,60,70,80,85,90x3 i koniec. wiecej nie mam sily. Gdzie np. skos robie ciezarem 37.5. W przysiadzie jest podobnie koncze na 120kg i ciezko mam dalej cos wziasc. Tak jest [...]

[...] dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg wagi. Robiłem na poczatku pompki jak to kazdy pewnie zaczynal, ale w tym problem ,że wykonywalem je źle i nie technicznie, no i wyszło mam nie równą klate. Jedna pierś [...]

[...] zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem 50kg. Aktualnie "na raz" wyciskam 70-72.5 kg a serię kończę 62,5kg. Wszystko jest fajnie gdyby nie to że nie widzę poprawy w moim wyglądzie w zasadzie nie widzę różnicy w [...]

[...] to wygląda jak inne mięśnie są dużo lepiej rozwinięte... Trening Klatki mam raz w tygodniu trzy ćwiczenia Wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie na ławce poziomej (głową w górze) 10 10 10 10 Rozpiętki na boki 12 12 12 W ostatni dzień na ławce poziomej robiłem 12x 45kg 10x 50kg 8x 55kg 6x60kg ( nie miałem większych problemów )

Witam, jestem tu nowy i mam mały problem:) A mianowicie, mam 14 lat(skonczone wczoraj), mam 168 cm wzrostu, waże prawie 50kg. Zapisuje się na kick-boxing w Radomiu i mam zamiar przejść na dietę aby przytyć. Myślałem też o ćwiczeniu, ale nie wiem czy moge. Mam zamiar ćwiczyć pompki, brzuszki, hantelkiem (biceps, triceps, nadgarstki). Myślę też o [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka) chleb czarny 50g ogorek 50kg herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g jabłko trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem musli 50g obiad 16/17 kasza 100g musli 40g nie wiem co dolozyc ...? po treningowe 19/20 2 jabłka + chleb czarny ?? herbata bez cukru kolacja [...]