50kg

[...] do 4' -unoszenie tułowia na rzymskim z zatrzymaniem . Teraz zaczynam przygotowania do swojej koronnej jednak konkurencji czyli WW a będą to MP Nauczycieli w WW 29 kwietnia (50kg Open) nie zapominając o pompkach w których chciał bym się zmierzyć 3 czerwca w Żaganiu może będzie możliwość powalczyć z USArmy %-) no i będzie to dobre przetarcie przed [...]

[...] organizatorami są kluby sportów walki no i nadzieja że może dojdzie do spotkania z USArmy może być całkiem niezła bitwa %-). 29 kwietnia mam MP Nauczycieli w WW z 50kg Open pompki jak najbardziej w przygotowaniach pomogą.Zresztą coś ostatnio bardziej mnie ciągnie do pompek niż do sztangi.Będzie tez powód żeby w końcu zabrac się do [...]

Tak skoczyliśmy z iti do Hadesa na konsultacje :-) Przyszła wiosna i ogarnęła mnie chwilowa niechęć do komputera.Trenujemy w sobotę jedziemy na Mistrzostwa Opolszczyzny w WW / 50kg open/.Filmik będzie :-D Ustawka ustaweczka - masti wstawił kilka pięknych zdjęć ale ja wolał bym zapewnienie że drużyna Kolosa już opanowała wyprost rąk ;-D

[...] więc "Panowie piękni o okrągłych kształtach" czyli zdjęcie po niżej ;-) WW - TO PRZEDE WSZYSTKIM !!!WYTRZYMAŁOŚĆ!!! O to tu chodzi ! WW bez limitu czasowego 311 x 50kg jeszcze bez "limitu czasowego" ... ( rekord POLSKI ) nie POBITY ... %-) do boju Koledzy . Michał Bojanowicz - Wrocław https://www.youtube.com/watch?v=EhUNjL6SV64 [...]

Dziś WW poprzedzone pompkami 70/70/70/65 Rotor i sztangielki na ławce półskośnej na rozgrzewkę w 2 seriach 15kg x30/30 Pozioma z akcentem 50kg x 100/80 Rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10

Pompki 70/70/70/70 Rotor 10min. Skosna 15kg x 30/30 Pozioma 50kg x 100/90 Rozpiętki 15kg x 10/10

[...] bolało :-> Teraz trzeba dobrze policzyc treningi żeby trafić z najlepszym ciągiem na kwiecień w MPN może jeszcze coś kontrolnie przed np. Warka też robią ciężar stały 50kg.No i myślę o kilku startach w pompkach na komendę przydało by się podejść pod 130 powtórzeń .Zwiększam wciąż objętość treningową na brzuch i lędzwie bo same wykonanie [...]

[...] wydobrzeje) to ja 23 i tak bedziemy się bawić :-) To żadna magia tylko zwykły trening z przebijaniem wyniku :-) Myślę że 90kg ( robione nie za często ) tez się przyda do 50kg ale to już jest dla mnie ciężar raczej unikam takich obciążeń jak się nie przygotowuję pod CC ( zawody z ciężarem ciała) .Moze ktoś ma ochotę wstawic swój film z 90kg [...]

[...] więc taki dodatkowy trening WW w oczekiwaniu na Jawora podbiłem wynik z 90kg na 22 x iti nagrał po czym wszedł pod 95kg zaczynając nową zabawę %-) I z kim się tu bawić :-? Tadeusz nie kuś }:-( ,obolałym straszetnie i 50kg dla mnie ciężkie 8-O a co dopiero 90{{:-( ,muszę wygoić się do Twojej czerwcowej imprezy :-)) i tego się trzymajmy :-)

[...] 84,6 kg czyli stoi bez aerobów ( ciężko mi się zbija wagę ale też wolno rośnie tak już mam ). Do zawodów MP Nauczycieli w WW zostało 3 dni dzisiaj jeszcze zrobiłem trening z 50kg jestem zadowolony tym razem udało mi się przygotowac solidnie. Teraz z nie cierpliwością czekam na efekt . Do kolejnych zawodów czyli MP w WW ( 11 V ) miesiąc z [...]

Pracowac pracowałem to prawda zobaczymy teraz 11 maja bo tu wystartuję tylko w 50kg na sztandze .Mam nadzieję że bedę w stanie powalczyć z najlepszymi :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-04-07 08:32:40 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-04-07 08:33:31

[...] się tuczę może do 11 maja uda się nabić z 87kg . Dieta budyniowa ( Winiary - śmietankowy,czekoladowy lub waniliowy ) taki dodatek znacznie lepiej mi po nim idzie w treningu WW.Sam trening typowo wytrzymałościowy ( jedna długa seria ). Pompki codziennie w coraz dłuższych seriach mysle że dostane po nich dodatkowego kopa przy wyciskaniu 50kg :-)

w tamtym konkursie wychodziło że ciało w pompce waży miedzy 60% a 70% (o ile dobrze pamiętam) więc na wyciskanie 50kg powinno pomóc bo jest skalibrowane :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-17 08:12:33

[...] :-) Po dzisiejszym treningu WW stwierdzam że po drodze gdzieś przedobrzyłem muszę trochę odpuścic szczególnie w pompkach . Jeszcze jeden trening WW we wtorek jedynie 100 x 50kg w jak najkrótszym czasie . Start za tydzień w sumie to nie wiem kto będzie ale to i tak nie wazne interesuje mnie wynik jaki uzyskam :-) Po MP odpuszczę trening WW do [...]

[...] 66 dni ( w 2019 było 62 dni).Dzis 25 dzień :-) Alko to nawet mi sie nie chce ale do słodyczy ciągnie . Dzisiaj na treningu WW zmierzę sie z 52,5kg do Wyzwania WW86 i z 50kg w 5 seriach na 30sek. przerwach będzie bolało . Kalendarz startów zaczyna sie układać w samym Wrocławiu szykuje sie 6 startów 28 marzec - Mistrzostwa Dolnego Śląska 18 [...]

[...] styczeń - 235 Jutro trening WW i pewnie popełnię próbę do Wyzwania WW86 wkręciłem się w to nawet :-) Choć powinienem z tym przystopowac bo ciężko później realizować założenia treningowe a priorytet to atak na rekord Polski na 50kg. To moze ostatnia okazja bo jak się przyjmie wyciskanie z pauzami do współczynnika to pojawią się nowe rekordy .

[...] dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( drazekm nagrał 14 powt. z CC ) . Będzie ciężko zadania treningowe się zagęszczają dzisiaj 50kg w 3 seriach ( łącznie 180 powt. ) na 20sek. przerwie.

[...] będzie mógł dostosować do siebie ciężar sztangi tak aby uzyskać jak największy współczynnik. Tym czasem przede mną Mistrzostwa Wrocławia ( 5 grudzień ) . Ciężar startowy 50kg bez odbijania od klatki i liczy się tylko ilość powtórzeń . Wracam do dwóch kotletów na obiad trzeba podnieść wagę :-) Dzisiaj 250 pompek już poszło w planie serie z [...]

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

meftem jak wam ten tunel wydrążą do Świnoujścia to może WW się u Was rozpowszechni :-) Co do odbijania to zdecydowanie potrafię robić wynik 150 powt. z 50kg z odbiciem i to raczej nie problem z podwójnym zatrzymaniem w 5min. niewykonalne ze względu na upływający czas . I o ten czas mi chodzi wystarczy mini przyspieszenie komend i cyfra wyniku [...]