wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Rano pompki 80x ( 10 wolno - 10 szybko x4)
W południe pompki 134x ( dzisiaj zajęło mi to 8min.15sek.)

Trening ze sztangą:
45kgx60
65kgx40
105kgx5
95kgx 8 ( z zatrzymaniem na klacie )
pompki na poręczach 3x26
podciąganie 2x9( zapasu to ja w cale prawie nie mam no może 1-2 powt.).Ale jak się człowiek rzadko kiedy podciąga to tak ma .Zacząłem się podciągać bo widzę że biceps się zarysował choć go wogóle nie robię .

Jutro trochę pompek wpadnie bo dzień bez to dzień stracony.I czekam na sobotę IV Puchar Dolnego Śląska.Startuję w WW ( 60kg z podwójnym zatrzymaniem i w pompkach na komendę i w jednej i w drugiej konkurencji mam z kim powalczyć .Na liście startowej już są mocni zawodnicy będzie się działo
Siła!!

Waga startowa 84,2kg
WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.)
Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 )

Wracam do piwka

Tadeusz ,100 powt z podwójnym zatrzymaniem , masakra -- jesteś nie do zajechania

wycwiel wyciska jako ostatni ...

Pompki ...

Gratulacje

140 pompek dało mi 3 miejsce do pierwszej dwójki daleko było no i wymęczyła mnie sztanga.
Marek pewnie że 100 powt. nie zrobi ktos przypadkowy w WW .
Ale ja nie jestem przypadkowy w WW a zrobiłem to bo startowałem ostatni gdybym nie znał wyników to bym odpuścił to już mocno bolało.
Udało się wygrać z zawodnikiem który ważył 24kg więcej to mój obecnie największy rywal w WW.
Będzie rewanż 5 grudnia oczywiście podejmuje tą rywalizację ( 50kg open) w której bedą sie liczyły tylko powtórzenia . Lubię takie wyzwania.




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-11-22 09:19:42

piękne boje..wspaniale się oglądało...gratulacje chłopaki!!! szczególne dla mojego trenera !!!

meftem to miłe że się przyznajesz do trenera choć sam jesteś wytrawnym zawodnikiem WW przy bardzo niewielkiej mej pomocy

Jest już regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w WL & WW z którego wynika że powalczymy w WW z 50kg open .Liczy się tylko ilość wykonanych powtórzeń. Czas boju ograniczona ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( "górna" lub klasyczna ) zakaz odbijania sztangi od klatki ( czekamy na komendę sędziego "góra" ).Też ciekawie ( ktoś tu się nie źle nagada )

Zdążę zrobić jeszcze 5 treningów i jazda trzeba powalczyć o pudło
Dzisiaj ciężko klata obolała jeszcze a tyle w sobotę nawadniania było

Są już planowane VI Mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu ( 21 maj 2021 ).
Jest brana pod uwagę jedna z propozycji aby to zawodnik określał sam z jakim ciężarem chce się zmierzyć w wybranej przez siebie pozycji startowej ( górna lub klasyczna) w czasie przeznaczonym na bój ( 5min.) z wyraźnym zatrzymaniem sztangi na wyproście i na klacie do współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powt./ ciężar ciała ).Minimalny ciężar sztangi dla kobiet 20kg który mogą panie zwiększać co 2,5kg a u mężczyzn 40kg z możliwością zwiększania co 5kg .Każdy będzie mógł dostosować do siebie ciężar sztangi tak aby uzyskać jak największy współczynnik.

Tym czasem przede mną Mistrzostwa Wrocławia ( 5 grudzień ) . Ciężar startowy 50kg bez odbijania od klatki i liczy się tylko ilość powtórzeń .
Wracam do dwóch kotletów na obiad trzeba podnieść wagę

Dzisiaj 250 pompek już poszło w planie serie z 95kg i 75kg oraz poręcze .