50kg

Ciężary masakra! 160kg na ławce jak by ważyło 50kg szok... 260kg w seriach respekt, szacun - powodzenia

[...] Adzik - tatar z biedrony...hm... jeśli to będzie Sokołów to ok Biłako oddzielam od żółtka, nie dałbym rady. Bic - prawdziwy bryś je surowe mięcho A ja chcę być kiedyś brysiem ale zaczynam jeść mięcho surowe już teraz KAżdy wiking jadł dziennie ok. 5-8kg surowego mięcha i władał toporem ważącym ok 40-50kg jedną ręką Trza wrócić do korzeni

[...] zanim wyuczę się ruchu. 5.dociągania - hm... niestety ból w kolanie i dół pleców spowodowało, że tylko skromne 260 6.oj tego mi brakowało. Lubię poręcze zwłaszcza, że 50kg u pasa to już coś. 7.niestety zmora przedramienia mnie prześladuje i nie mogę rozwiąć skrzydeł w tym ćwiczeniu. Skromne 40kg Miał byc stały ciężar ale jeszcze nie [...]

Wuchta no ja myślę że te 50kg jest Ci pisane bo ja taki leszcz już się do 40 przymierzam ha ha Co do fotek gdyby były z bliższej perspektywy to by było żyły widać co by audytorium wprowadziło jeszcze w większy aplauz

[...] na to się złożyło. Trudno następnym razem może być tylko lepiej ale do pudła to jeszcze trochę brakuje... Nitroman - nie może być inaczej Wodyn - rozwalasz mi system, 50kg na bica, 180kg w wąskim i to przy 90kg wagi Gratulacje i szacun na maxa. Muszę się brać ostro do roboty bo u nas są 60-tki Bamf - trzeba mierzyć wysoko i dążyć do 70kg

lwp3 - dobrze rokuje demolub - będzie filmik z uginań +50kg aby nie było wątpliwości, że tylko piszę a nie ma dowodu Byłem u Ciebie dziadku w kolejnej edycji Jak na 40lat to nieźle jesteś zakonserwowany bic - szybciej jednak flamaster debee - taki trening napawa optymizmem przed kolejną batalią zwłaszcza sobotnią. pavel - po cichutku na to [...]

[...] na WL. Wodyn - ok, poduszkowce są dzisiaj zrobiłem ok 100powtrz ale boli cały staw kolanowy. Najbardziej jak leżę i odpoczywam, długo nie ruszam kolanem. Gratulacje dla Żubra. Wynik kosmos Jutro będzie mocny trening 5x5 a w tym uginanie ramion ze sztangielkami na biceps i próba pod 50kg. Może pokuszę się o filmik, zobaczymy jak pójdzie

[...] aż po podejcia i napisz ile mam zaliczyc a ja zaliczę Krzysztofie - filmik nagrałem ale niestety nie nadaje się do publikacji gdyz wyginałem się jak struna (ale nie aż tak jak Wodyn na 50kg ) Zamiast bicepsa to już chyba wszystko inne trenowałem Dzisiaj se walne trening przygotowawczy a w sobotę ciężkie działa trza będzie wytoczyć

[...] jestes w stanie zgadnac jakie to powody czy mam wyluszczyc? no i nie zgadzam sie zupelnie ze wyginalem sie przesadnie w czasie pierwszej w zyciu proby pokonania 50kg na sztangielkach w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od ziemi i proste a plecy odchylone zupelnie w bezpiecznym zakeresie, powiedzialbym ze w polowie bezpiecznego [...]

[...] Dam z siebie wszystko ale cudów nie oczekuję. WL węższy chwyt o dłoń jasny gwint, będzie się działo Box siady - tu może byc problem ponieważ kolano jeszcze pobolewa ale spróbuję a co mi tam. Co do Twojego uginania ze sztangielkami, hm... w sumie taką techniką 50kg też dałbym radę Plan jest także "klapy na oczy i jazda do przodu"

[...] 6.ciężko ale wiadomo triceps jest daleko za bicepsem także jeszcze dłuuuuuuuga droga aby odbudować ale wszystko w swoim czasie 7.tu też lekko jestem zdziwiony, że tylko 50kg ale dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia. Z biegiem czasu będzie lepiej 8.fajnie plecki spompałem i przedramię również dostało w kość 9.jak to biceps, nawet, nawet DLA [...]

wcale nie rozbiezne i wcale tez nie jest powiedziane ze dawka bialka jaka zostanie strawiona przez organizm dokladnie wynosi tyl i tyle Wuchta 50kg nie wazy - raczej - wiec i na wiecej moze sobie pozwolic do tego pora poranna - wiec zahamoweanie nocnego katabolizmu po kolejne - skoro nie ma zadnych problemow z taka iloscia na raz - nie ma powodow [...]

[...] 7.ściąganie na tripa liną 3x15-10 brzuch Wrażenia 8/10: 1. miało być wyciskanie sztangą głową do góry ale bark jeszcze nie sprawny. Przy sztangielkach było lepiej ale przy 50kg już odezwał się 2.wszystko było zajęte przez sezonowców także trza było robić co było wolne. Nie chciałem się rozpychać łokciami 3.eeee tak na koniec. 4.na szybko [...]

[...] Wczorajszy trening: 1. Poręcze - x6, +10x6, +20x5, +30x5, +40x5, +50x5 i spory zapas ale nie przesadzałem - bark 2. Młotki x6 - 22 - 27 - 32 - 37 - 40kg 3. PP x5 - 40 - 50kg i bark 4. Wznosy bokiem x12 - 12 -15kg i ból 5. Ściąganie wyciągu x15-12-10-8 Wrażenia: Poręcze - super sprawa. Czułem zapas na jeszcze z 10-20kg ale nie chciałem [...]

[...] ze sztangielkami lawka skos 45st 5x8p -10sek B-3. Przenoszenie lezac ze sztangielkami zlaczonymi mlotkowo 5x8p -10sek B-4. czacholamacze sztangielkami 5x8p -2 minuty A1 50kg A2 10kg skladanka 10/13/12/11/11 Komentarz: Wl lekko, negatywy spowalniane, wycisk eksplozywnie. uginanie rowniez nieciezko, z poczatku byl problem z nachwyten. [...]

[...] A-2. Face pull z rotacja ponad głową 10x8p -minuta B-1. nadgarstki nachwyt 5x20p B-2. Nadgarstki podchwyt 5x20p B-3. nadgarstki "za tyłkiem" stojąc 5x20p A1 40kg 50kg A2 4sztabki 5sztabek (inny wyciąg) składanka 20/20/20/20/20 kg 20/25/20/20/20 kg Komentarz: Martwy - wrażenie, jakby odrywał się paznokieć, poza tym w porządku. FP - [...]

[...] lawka skos 45st 5x8p -10sek B-3. Przenoszenie lezac ze sztangielkami zlaczonymi mlotkowo 5x8p -10sek B-4. czacholamacze sztangielkami 5x8p -2 minuty A1 50kg 55kg 60kg A2 10kg 11kg 12kg skladanka 10/13/12/11/11 14/13/12/10/10 10/11/12/11/11 Komentarz: Ława na styk, uginanie ok. Ciężar w składance dobrany pod [...]

[...] x10/ 10 x16/ 7 x30,30/ 5 x50 13 x12/ 10 x20,20/ 7 x30,30 Dipsy 5 x8,8,8/ x8 10 x8,8/ 5 x8,8 francuz leżąc hantlami 10 x15,15/ 7 x2x 13 x12/ 10 x12,12 WL każda seria ciężko, ale wykonane. Wycisk siedząc dzisiaj dobrze, po rozpiętkach miałem zrobić główną na 50kg, ale osłabiona góra klatki nie przeszkadzała. bok ok, triceps z krótkimi przerwami.

poniedziałek 27.05 siłownia Dociąganie 160kg 5x5 Wyciskanie sztangi skos góra 50kg 6x6 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 55 x6/ 45 x6/ 30 x12/ 15 x X Pompki, różne rozstawy dłoni 5 x10 dociąganie ciężko, 5kg/ trening od następnego pierwszy raz sztanga na skosie, nauka półsztangę robiłem drugi raz, dobre ćwiczenie Trening z rana, dociąganie zajęło [...]

Jak ja pacze na Wasze ciężary w siadzie to mam ochotę sobie pójść.@-| We wspięciach mnie 50kg gibie nie mówiąc o tym, że miałabym z tym przysiad zrobić. Buuu! Ja jak patrzę na niektóre ciężary w wyciskaniu to też nie wiem jak one to robią, bo ja mam z tym problem, za to nie mam w MC i przysiadzie, wniosek, że każdy ma jakieś mocniejsze i słabsze [...]