5 x 5 trening

witam,interesuje mnie jakis dobry trening na sile,jesli ktos moze to prosze o wskazowki i z gory dziekuje.Moj staz to 5,6 lat z malymi przerwami.

Poniedziałek Przysiady Poł przysiady Wspięcia do tego podciągniecia na drążku Wtorek Bieganie Sroda Wolne Czwartek Wyskok Podciaganie Piątek Bieganie 50 i 1000 m

Podalibyście : 1)O której średnio lub zazwyczaj robicie trening brzucha ? Taki na kaloryfer 2)Jak długo schodzi czasu na ten trening 3) Jakie ćwiczenia robicie , ile powt i serii

Co myślicie o treningu split w dni poniedziałek wtorek piątek? Pytam z tego powodu że w środę nie mam zbyt dużo czasu :p Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 15:11:30

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Kto mi poda jakis tening na mase? Cwicze od 2 miesiecy. Mam 19 lat

Witam mam pytanie czy lepiej jest cwiczyc na łydki wspięcia na palce na schodku z obciazeniem czy wspiecia ze sztanga na plecach. Za pomoc z góry dziękuje

Jaki jest cel treningu domatora ? Masa ? Siła ? Redukcja ? Pozdro

No wlasnie jakies sugestie ? Staż : dwa lata ostatni trening : silowy michaila

Siema :D mam 15 lat wazne 63 kilo przy wzroscie 185 i zapodalibyscie linka treningow na silowni dla takich malolatow jak ja troche sie gupie w tych tematach chcialbym cos konkretnego ...

CZy taki trening ma sens Pon - Klata wt - bicems i plecy Sr Klata Czw Biceps Jakie cwieczenia moge durzucic jeszcze na kondycje? Cwiczed w domu

czesc mam sprawe chce miec duzy bicps oraz triceps mam 13 lat 178cm wzrosu i 60 kg wagi cwicze juz 1 rok ciezarkami 3 kg mam zamiar kuppic nowe 10 kg i chce znalezc jakis dobry trening prosze o pomoc pozdro

Mam pytanie, jaki trening jest lepszy? Taki w którym za każdym razem wykonujemy takie same ćwiczenia, czy podział na dni, tj. poniedziałek klata i biceps, środa coś tam coś tam. Pozdrawiam

Witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?

Witam , mam do Was prośbę drodzy koledzy , mógłby ktoś podesłać link ewentualnie wypisać jakieś domowe ćwiczenia nóg , mój cel to głównie dynamiczność.

Witam! Jestem tu nowy, szukam dobrej książki z ćwiczeniami do treningow funkcjonalnych, czy ktoś zna jakas dobra ? Bardzo mi na tym zależy, z góry dziękuję :D

Witam. Ćwiczę 1,5 roku , mam 180cm wzrostu i 90 kg wagi , biore od 1,5 miesiąca kreatyne siła wzrosła , ale wzrosla mi masa mieśniowa . Co polecacie na beztłuszczową mase miesniową ?

Czy zaczynajac cwiczyc "na rzeźbę" utrace mase mięśniową i czy moje wymiary na bicepsu zmniejszą się? prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam wszystkich pakerow!!!

Można jakoś w domu trenować? Wiem, że samo walenie w worek nie wystarczy, ale jakby wszystko odpowiednio ułożyc?...

Witam mam plan treningowy na masę i tu pytanie czy mogę filiżankę kawy przed treningiem czy może mi zaszkodzić, proszę o odpowiedź.