[...] foodach obok . A co do coli to raz na tydzień chyba nie zaszkodzi 500 ml, jest pewien przypadek na forum co dziennie wypija to w litrach :) a na rzeczy się zna dobrze. 300 g chleba akurat tego co miałem ostatnio to jest 550 kcal głownie z ww , tyle samo dostarczam na jeden posilek w domu z ryżu (półtorej paczki = 570 kcal). Nie odbierz tego [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
jeszcze jedno pytanie dajmy na to mam diete zapotrzebowanie dzienne wynosi 3000 kcal,ja daje dziennie np 200-300 wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - [...]
[...] stać, teraz to dochodzi i do tam 250g , jaja,mięso,odżywka,nabiał. W dalszym etapie, do końca kwietnia dawkowanie Saa zmniejszam o połowe czyli jak teraz brałem 400 Te i 300 TC to będzie szło 150 Tc i 200 Te, i od maja też zmiana środków na test krótki, tren podbijam i moze coś jeszcze dorzuce i na takim zestawie już będę leciał do zawodów [...]
[...] to eksperyment na sobie :D gdyż jak liczyłem wszystkie posiłki jakie jem w ciągu dnia wychodzi mi średnio 2g białka na KG / ww zdecydowanie wiecej jak 120g w granicach 250-300 g jna dzień !! mozesz tyle jesc ja nie lubie takich ilosc ww stale ale jesli jestes zdrowy mozesz potrzebowac wlasnie takiej ilosci MUSZISZ SPROBOWAC !! a tłuszczy [...]
Przypomnę Ci, że deficyt kaloryczny zaczyna się od 300-500 kcal na minusie od zapotrzebowania dziennego. Napisałeś, że jesteś na redukcji więc musisz utrzymywać ten deficyt kaloryczny. A przyjmujesz na razie kcal tyle co masz zapotrzebowanie :) Więc proponuje Ci około 200 g białka, 260-300 g węgli i około 60 g tłuszczów. Widzę, że masz posilki na [...]
[...] kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka dostarczanych lub deficyt spalanych kalorii utrzyma się w granicach 300-500 kcal, masz największe szanse, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zyskać czystą masę mięśniową. Ludzie z największymi zaburzeniami bilansu energetycznego (czyli ci, u [...]
[...] mi Ty, tylko uwzględniłem 45 min aerobu a nie 30 (sprawdzone, dam rade), 60 min siłowego tak jak pisałes wiec nie wiem jak ale tyle bede musiał ćwiczyć oraz Neat wziałem 300 bo jeszcze na basen nie chodze i nie jest tak cieplo zeby w kosza zagrac. Zapotrzebowanie: 2850 kcal, odjąłem 400 kcal co daje 2450 kcal Białko 2,2g / kg = 187 g = 748 [...]
[...] problemy z sola. chyba jest bład u nas w dzieniku Wyszukałam ze ma 90kcal i 20 gr białka a u nas jest 56 kcal i 12 gr białka mam 200 gram tej rybki - do dziennika wspiuje 300 wiec +/- powinno sie zgadzac. tylko białka mam troche duzo. Ale juz nie bede chyba dzielic tej soli i zjem to 200 gr wczoraj na treningu : 1. unoszenie nóg na podporze do [...]
[...] za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy to aeroby, czy siłowy) i ciągle jestem głodny Dlatego wcinam 2300-2500kcal a tłuszczyk leci Niestety nie wiemy jaka jest Twoja aktywność, czy metabolizm jest OK, itp. więc trudno nam wyrokować. Przyjmij jakąś rozsądną wartość dziennego [...]
A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]
[...] kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. cena za 350kap. - 75zł cena za 100kap. - 29zł cena za 240kap. - 57zł
[...] ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. cena za 125kap. - 39zł cena za 250kap. - 69zł