300 kcal dziennie

[...] forum, ale ja nic nie znalazłem. Moje pytanie jest takie... Jaka jest różnica miedzy spożywaniem ( np. przez faceta 2000 kcal przy duzej aktywnosci fizycznej a spożywaniem 3300 kcal ) Jaka jest różnica między nie jedzeniem a jedzeniem ( -300 lub -400 kcal dieta ) ?? Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie 1800-2300 [...]

[...] między posiłkami, po treningu oraz przed snem). Sposób przygotowania gotowego napoju: 1 porcję preparatu OLIMP Pure Whey 80 ( 35 g tj. 2,7 miarki ) rozpuścić w ok. 200-300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka; dokładnie wymieszać. Zaleca się stosować mikser. Nie gotować. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. SKŁAD Składniki : [...]

[...] "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka początkowa - 85 kg /SFD/2016/9/12/c227b88754594ab49a0e585c4757ea75.jpg 30 sierpnia zważyłem się - 79,2 kg. BF 19%. Mój największy problem OD ZAWSZE - [...]

ULTIMATE Prostar Whey Protein 907g Prostar Whey Protein to odżywka, przeznaczona dla sportowców w celu zwiększenia w diecie łatwoprzyswajalnego białka o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki zastosowaniu niskich temperatur i procesowi ultrafiltracji i wymiany jonów w Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition otrzymano najwyższej [...]

[...] tyg). Kupiłem sobie WPC80 o smaku karmelowym, moje pytanie brzmi jak to dawkować? Mam zamiar brać 30g dziennie - 1 porcję. Mój plan dnia wygląda tak: 7:45-8:30 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 8:30-16:30 praca w biurze 16:30-17:15 szybki marsz 300-400 spalonych kcal 17:30-18:30 trening od 23 lub później sen Dodam, że rano przed marszem jem [...]

[...] przerwa 5 msc 6. DIETA: Na początku chce sie nauczyć jeść regularnie i zdrowo zaczynam od 2600 kcal, bede podbijał na bieżąco co 100 kcal/ tydzien -białko:160 -węglowodany:300-350 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d,ostatni 5 [...]

[...] kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml mleka 2% -ok 100 g pładków kukurydzianych -rodzynki -orzechy ziemne -siemie lniane -2 [...]

[...] akutalnie 84 i rośnie. Myśle, że do końca tego cyklu bd ok 88 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ponad 3000 kcal -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab, prop + meta - kompletnie nie przemyślany mare efekty, aktualnie [...]

[...] ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Skład Wartość odżywcza w 1 tabletce: - Białko 1800 mg, - Węglowodany 6 g, - Tłuszcz 0 g. - Wit.C 4 mg (6,67 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). - [...]

[...] jazdy (~80g węglowodanów prostych), jakieś banany czy drożdżówki. Jestem na redukcji, potrzebuję obciąć jakieś 4kg do marca (1kg/miesięcznie), jestem na deficycie kcal -200/300 dziennie, wszystko idzie zgodnie z planem... Najwięcej kcal będę spalał w soboty, tj. kręcenie typowo w tlenie około 3h (1500kcal) + siłownia (400kcal), więc dzienne [...]

[...] za głowę leżąc 3x8-10 8) Uginanie hantla z supinacją stojąc 3x8-10 Wrzucam takze moj przykladowy jadlospis. Ogolnie moje zapotrzebowanie wynosi ~2700, na masie jadlem tak 3000-3200 kcal, na redukcji po ktorej jestem ~1950 kcal. (trwala 6 tyg.) Bialko kazdego dnia bylo 2g/kg, wegli ~300-350g, tluszczy 60-80g. Treningi 3x w tyg na silce, plus [...]

Witam, pracuje od godziny 9 do 17.30 dieta redukcyjna waga 82 wzrost 175 dzienne zapotrzebowanie 2600-300 = 2300 (DZK) rozkład posilkow 7.00 gainer biogenixa 70g B17,5 W45,5 T1,5 (bieganie 40-60minut) 8.00 3jaja kurze cale(150g) + chleb pełnoziarnisty(200g) B32,1 W96 T18,5 12.00 (szybkie zarcie w pracy) ser [...]

[...] (Olimp Gold Glucosamine 1000), carbo (Carbo Biogenix) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze kreatyny przewidziane finanse na cykl: Finanse na cykl : +/- 300 zł miesięcznie uwagi i sugestie: 5 razy treningi SW + 2 razy FBW (jako dodatek do treningów SW) by georgu + brzuchy + rower stacjonarny Zależy mi na zminimalizowaniu [...]

[...] CHCIAŁBYM BIEGAĆ ale nie mogę się do tego zebrać. Odżywianie : Ograniczyłem kalorie dzięki wyliczeniu ppm w dzienniku vitalmaxu tyle,że z redukcji nie wziołem minus 300 tylko minus 500, czyli dziennie od 4 dni nie przekraczam 1800 kcal. Jedzenie podzieliłem na 5 posiłków dziennie. Najczęściej o 7:10 i 9:40 jem 2 kromki chleba razowego z [...]

[...] się domyślam, na ich podstawie + aktualny puls - wylicza ile spalam kcal. - m.in. w stanie spoczynku wyświetla 0 spalonych kcal - bieg 20min tempem umiarkowanym wyświetla ok.300 spalonych kcal - czyli podobnie, jak wskazują przeliczniki spalania kcal np. na stronie nutritiondata.self.com i moje pytanie: Czy wartości jakie mi podaje mój pulsometr, [...]

[...] bardzo duzo czytalem o odzywianiu.. jednak nadal nie moge sie do tego przekonac, jem co 2-3 godziny, to fakt, w kazdym posilku staram sie spozywac przynajmniej 300-400 kcal, chociaz tak naprawde robie to "na oko", jakas porcje bialkaw kazdym posilku jest obowiazkowa po treningu staram sie spozyc duza porcje weglowodanow i wieksza [...]

[...] ( 3 x 5 tab.) Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml płynu. Skład Wartość odżywcza w 1 tabletce: - Białko 1800 mg, - Węglowodany 6 g, - Tłuszcz 0 g. - Wit.C 4 mg (6,67 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). - [...]

[...] + anabolik No- matrix). Mam trochę sprzętu do ćwiczeń - handelki, gryf prosty i gryf łamany do tego 120 kg obciążników. Mam jeszcze atlas firmy kettler a dokładnie Delta 300. Mam zamiar jeździć po 20 km dziennie na rowerze no i morze trochę biegać. Oprócz tego wszystkiego mogę załatwić sobie pracę na budowie ( to by się przydało - miałbym [...]

[...] 191,2 tłuszcze 61,5 kalorie : 1972 Nastepny dzień Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Jajecznica 70 83 1 kromka 20 49 II śniadanie : 11 Ser 150 300 2 kromki 40 98 III posiłek: 13 Kefir 400 204 Obiad: 16 Kurczak 200 198 Marchew got. 200 138 Ryż 100 344 Trening: 19 Aerob. 30-60 min Kolacja 20 Mleko 250 [...]

[...] klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 240kg No dobra czas troche pozawracac glowe od marca trwa cykl: Tesc Enan e4d lecial solo przez jakis okres potem Susta e3d 250 deka e4d 300 Enan e4d 250 potem sam Deka 300 - 350 z Enanem 400 mg no i po dece 2 tyg na samym enanie i obecnie leci jak dla mnie "fajny" Trenol 100mg e2d, Wino 100mg ed2, Tesc Enan [...]