SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

300 kcal dziennie

  • zastój w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmian w diecie, bo po prostu nie wiem jakich, jedyne co mi zsotalo to ciąć węgle ale deficyt już będzie zaduzy i będę się zle czuc, obecnie sniadanie 1.6jaj-100g owsa 2,3,4.300g kury,50gr ryzu 5.300 twarogu , węgli za dużo już niema a jak zejde poniżej 100g może leciec mieso, tłuszczu wogole już niema oprócz jajek, anie na ręke mi robic cyrk i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-06-06 21:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Liczenie kalorii na low carb, witaminy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadwyżkowych kaloriach, czy można je przekraczać tłuszczem? Niektórzy piszą, że można nie liczyć, bo z nadmiaru tłuszczu i tak nic się nie odłoży (ale też bez przesady, np. 300 kcal jeszcze nadwyżki z tłuszczy bo taka partia mięsa się trafiła). Tu nasuwa się myśl, by jeść mięso typu karkówka, która bywa różnie tłusta więc ewentualnie śmiało [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2017-02-10 18:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny REDUKCJA tuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MĘŻCZYZNA WIEK: 28 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,15 MOIM CELEM JEST: REDUKCJA JESTEM HARDGAINEREM: NIE Moje zapotrzebowanie wynosi po obcieciu 300 kcal: 1770kcal dodam rowniez ze jestem po dosyc nie zdrowej diecie w ktorej stracilem 40kg.Teraz chcial bym to jakos poukladac i tuszcz ktory mi zostal zamienic na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-05-12 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracą w której mam tylko jedną przerwę i czasu znajde tylko na gainera i jakiś owoc. Co byście w niej zmienili ? Czy kaloryczność się zgadza ? Bo jedni mówią żebym dodał 300 kcal a drudzy odrazu 700 .. Dodam że przyjmuję kreatynę z FA mono 5g przed i po treningu . /SFD/Images/2016/2/4/bface24e6d8e4466ac99297dad544641.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-02-04 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Ketogenna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wskazówki jeśli coś skopałem. Chodzi mi o wejście w stan ketozy i utrzymanie jej. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozpiska jest już policzona z deficytem - 300 kcal pod moją aktualną aktywność , wagę i szacunkowy bf. Oprócz tego suplementuję się wit C 6g./ dziennie , Zestawem Witamin + chelatowe oraz Magnez oddzielnie. Omegę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2016-03-16 21:39:37 Liczba szacunów: 5
  • Do Tyki , Joggera.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zupełne przeciwięstwo w tym wszystkim....TYKA tylko nie pisz "że jest wiele narzędzi i sposobów do upragnionego celu" z tym się jak najbardziej zgadzam no ale jedzenie po 300 czy ileś tam kcal dziennie , zmuszanie się , no niewiem jak to nazwać....to ja na redukcji jem tyle w jednym posiłku co oni przez 2 dni....brak słów chciałbym żeby coś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2006-01-08 17:32:44 Liczba szacunów: 0
  • jak zgubić resztkę tłuszczyku na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczupła, nawet za szczupła i od jakiegoś czasu staram się zwiększyć masę mięśniową poprzez zwiększoną ilość kalorii. Jem w granicach 2000-2500 kcal dziennie w tym około 300-320g węglowodanów. Średnio ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie treningi grupowe na siłowni typu : atak na brzuch, body workout, trx. Ogólnie widzę że jest poprawa, bo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2016-05-14 15:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrzucic? ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zawsze bylo go tyle samo :( Probowalem jezdzic na rowerze przez miesiac i dobrze mi szlo, robilem na 1 treningu, napolowie obciazenia 10 km w 30 min i spalalem przy tym 300 kcal. Ale tluszczu nie ubylo. Mozecie doradzicmi jakies cwiczenie albo moze tabletki jakies bo ja w desperacji jestem :D Poprostu to psuje mi cala sylwetke nad ktora tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2003-09-06 10:27:52 Liczba szacunów: 0
  • proszę o fachowe porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zywieniowe,jem wiecej,madrzej,wiecej się ruszam.Ale nie o mnie tu chodzi.Wczoraj dowiedziałam sie,że moja koleżanka(znajoma właściwie)choruje na anoreksje.Je dziennie około 300 kcal(ale mysle,że jest tego jeszcze mniej),nie uprawia sportu,wyglada fatalnie,jest osłabiona.Waży niewiele(nie wiem ile dokładnie),ale nie jest to naszczeście jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-10-28 11:29:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 40sto latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do wysiłku fizycznego to zwykłe prace domowe typu sprzątanie, gotowanie czasem coś cięższego. Wydaje mi sie ze powinna to być dieta z deficytem kcal na poziomie 300-500kcal dziennie. Prosze o podanie proporcji BTW no i jesli ktoś bedzie tak dobry to moze jakiś przykładowy jadłospis. Ah i jeszcze jak powinny być rozłożone WW w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2008-09-23 22:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,Wycinka !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wynosi moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage ( byłbym wdzieczny jesli by ktos mi to obliczył- trenuje 4 razy w tygodniu), czy po odjęciu tych 200-300 kcal mam rozłozyc na 5-6 posiłkow czy wystarczy sniadanie obiad kolacja? I w jakich proporcjach ma byc dana dieta, tzn ile bialka ile tluszczow ile węgli, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2016-04-18 22:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry mówie ze jestem nowy na forum dlatego przepraszam jesli temat zakladam w złym miejscu. Chciałbym zacząc redukcje moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 300 kcal wynosi 2800. Będe jadł 3 posiłki dziennie 152g białka , 80g tłuszczów, i reszta g to węgle ( jesli macie uwagi co do tego prosze o korekte) i moje pytanie jest takie: Jakie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2016-04-18 23:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny (180,63kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2,2g/km ale tutaj mi coś więcej wyszło. Stosunek tłuszczy mniej więcej wynosi 1:1:1. Jeszcze go dopracuje. To jest mniej więcej mój bilans zerowy, będę podnosić o 200-300 kcal tygodniowo. 4 i 5 to przed i po treningowy posiłek. /SFD/2017/11/20/d07b4bb9bbaf4649a13cbd2fb7d4e50c.jpg Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-11-20 05:40:01 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2017-11-20 05:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Ciągle wydalanie pokarmu i gazy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opiszę szybko krótko i zeby było jasno jem 3 duże lub 4 średniej wielkości posiłki dostarczam organizmowi 3000 kcal dziennie ww około 300 białka 100-150 tłuszczy 80 przejdę szybko do tematu zawsze wieczorem lub po powrocie ze szkoły muszę usiąść na klopka i wydaje mi się że wszystko co zjadłem laduje w ściekach oraz mam częste gazy najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2016-02-16 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • ile w koncu tych kalori?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27; wzrost 160cm; waga 57kg; cel redukcja; cwiczenia 3x w tyg. aeroby (rower;basen;)na zmiane z cwiczeniami takimi z kasety Moje zapotrzebowanie to: BMR = 57 x 24 = 1368kcal 1368 x 1.2 (aktywnosc) = 1641,6 kcal/dziennie Czy od tego musze odjac jeszcze 300-500kcal zeby ulozyc diete na redukcje czy to juz jest po odjeciu? Bo cos malo wyglada?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-06-13 15:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie kalorii na redukcji oraz IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji 2100kcal obecnie, teraz wiem ze to był błąd, chciałbym zwiekszyc kaloryke do 2550(300 kcal deifcytu od 0 kalorycznego), bardzo wpłynie to na redukcję? Czy dieta IF rzeczywiscie pomaga spalać tkankę tluszczowa? Czy wyjdzie to samo jak zjem dziennie te 2550kcal bez okna żywieniowego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2018-02-08 20:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Orzeszki ziemne solone z biedronki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie tych orzechów. Można je wrzucić na stałe do diety na mase? Chodzi mi o np. 50 g dziennie jest to ok 300 kcal

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2016-07-15 19:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Policzy mi ktoś zapotrzebowanie kaloryczne? Z nadwyżka 300 kcal? 21 lat kobieta 164 cm wzrostu 38kg, jestem pod opieka psychoterapeuty na dietetyka mnie nie stac Aktywność to ok 10/12k krokow dziennie i obowiązki domowe, z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 84 Data: 2023-05-04 16:42:02 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] przekroczyć normalne wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna wskazówka, co do ilości kalorii wymaganych przez przeciętną osobę Masa wymagane kalorie,(kcal) 57 3000 68 3400 77 3800 86 4300 95 4800 101 5300 Są to ogólne liczby, które powinny odpowiadać przeciętnemu kulturyście. Jeśli jednak pracujesz [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-20 20:50:43 Liczba szacunów: 4,75
  • [...] o 5% - 10%). Dawkowanie jest tak różne jak różni są zawodnicy stosujący ten specyfik. Kulturyści często przyjmują ją w dawce 2-3 • 25-60 mg , łącząc z 200 -600mg kofeiny i 300 - 500mg kwasu acetylosalicylowego (aspiryny),najlepiej na 0,5 godziny przed posiłkiem lub 1 godzinę przed planowanym treningiem. Kolarze, sportowcy uprawiający sztuki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 22:00:16 Liczba szacunów: 4